月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	17.1		1時間38分14	諏訪湖1周（16.5ｋｍ）走った。あとは、1ｋｍ走った。
12/02 日	10.0	伊那市	1時間	三峰川のサイクリングコース⇒1ｋｍ〜2ｋｍ⇒ゆっくり走った、3ｋｍ〜4ｋｍ⇒3分31秒、4ｋｍ〜6ｋｍ⇒ゆっくり走った、6ｋｍ〜7ｋｍ⇒3分44秒、7ｋｍ〜8ｋｍ⇒ゆっくり走った、8ｋｍ〜9ｋｍ⇒3分35秒、9ｋｍ〜10ｋｍ⇒3分31秒。スピード走った。
12/03 月	8.5	諏訪湖	45分	諏訪湖⇒半分走った。
12/04 火	8.1	諏訪湖	44分	諏訪湖⇒半分走った。
12/05 水	17.3	伊那市	1時間39分	練習会やりました。ゆっくり走った。三峰川のサイクリングコース（4.8ｋｍ）早く走った。
12/06 木	7.1	伊那市（テルメリゾート）	1時間45分	テルメリゾートに行って、トレッドミル7.1ｋｍ走った。
12/07 金	0.0
12/08 土	13.0	伊那市	1時間30分	三峰川のリサイクルコース⇒スピード走った。
12/09 日	32.0	伊那市	3時間45分	伊那市役所〜高鳥谷山頂まで、走った。
12/10 月	0.0
12/11 火	0.0
12/12 水	0.0
12/13 木	0.0
12/14 金	0.0
12/15 土	0.0
12/16 日	27.2	駒ヶ根市	3時間2分43秒	久しぶり練習会やりました。頑張って走った。
12/17 月	11.0	伊那市	1時間2分	三峰川のショッキングロードコース⇒ゆっくり走った。
12/18 火	7.1	諏訪湖	38分	諏訪湖⇒半分走った。
12/19 水	16.6	伊那市	1時間30分	三峰川のコース（4.8ｋｍ）スピード走った。
12/20 木	0.0
12/21 金	16.3	箕輪町	1時間46分	練習会やりました。上り坂、下り坂、きついけど、頑張ってゆっくり走った。
12/22 土	17.5	諏訪湖	1時間37分	諏訪湖1周走った。
12/23 日	32.2	伊那市〜辰野町	2時間46分	練習会やりました。上り坂走ってきついけど、頑張って走った。ゆっくり走った。
12/24 月	18.2	伊那市	1時間43分	三峰川のコース走って、上り坂走って、きつかった。頑張って走った。
12/25 火	0.0
12/26 水	0.0
12/27 木	0.0
12/28 金	0.0
12/29 土	0.0
12/30 日	10.1	伊那市（テルメリゾート）	32分	テルメリゾートに行って、エアロバイク走った。
12/31 月	0.0
走行距離	269.2  km