月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	0.0
11/02 金	0.0
11/03 土	12.6	伊那市	1時間6分	三峰川のリサイクルコース⇒ゆっくり走った。
11/04 日	16.0	高遠〜長谷村	1時間49分15秒	高遠から、長谷村まで、15ｋｍ位、走った。
11/05 月	4.0	伊那市（テルメリゾート）	15分	軽くエアロバイク走った。ストレッチやった。
11/06 火	5.1	伊那市（テルメリゾート）	23分	軽くエアロバイク走った。ストレッチやった。
11/07 水	16.0	伊那市	1時間32分20秒	練習会やりました。ゆっくり走った。三峰川のリサイクルコース（4.8ｋｍ）早く走った。
11/08 木	0.0
11/09 金	15.5	箕輪町	1時間30分	練習会やりました。上り坂走ってきついけど、頑張って走った。ゆっくり走った。
11/10 土	0.0
11/11 日	45.0	岐阜県	3時間24分	揖斐川マラソン大会⇒42ｋｍ、350位、3時間24分51秒でした。
11/12 月	0.0
11/13 火	8.0	伊那市（テルメリゾート）	45分	テルメリゾートに行って、トレッドミル8ｋｍ走った。
11/14 水	16.0	伊那市	1時間32分20秒	練習会やりました。ゆっくり走った。三峰川のリサイクルコース（4.8ｋｍ）早く走った。
11/15 木	0.0
11/16 金	15.5	箕輪町	1時間25分57秒	練習会やりました。上り坂、下り坂・・・、きついけど、頑張って走った。
11/17 土	17.2	諏訪湖	1時間38分20秒	諏訪湖1周（16.5ｋｍ）走った。あとは、1ｋｍ走った。
11/18 日	19.6	駒ヶ根市	2時間11分	今日は、練習会やりました。19ｋｍ走った。雨が降ったけど、頑張って走った。
11/19 月	17.1	諏訪湖	1時間32分20秒	諏訪湖1周走った。寒かったけど、頑張って走った。
11/20 火	7.1	伊那市（テルメリゾート）	40分	トレッドミル走った。
11/21 水	13.4	伊那市	1時間8分	伊那市の三峰川のリサイクルコース走った。
11/22 木	17.0	諏訪湖	1時間38分20秒	諏訪湖1周走った。寒かったけど、頑張って走った。
11/23 金	13.5	箕輪町〜辰野町	1時間38分	11/25上伊那郡縦断駅伝大会のコース下見、走った。
11/24 土	4.0	伊那市	30	スピード走った。
11/25 日	10.5	箕輪町〜辰野町	6.5ｋｍ⇒23分51秒	6区間（6.5ｋｍ）⇒7位、23分51秒でした。
11/26 月	0.0
11/27 火	8.2	諏訪湖	48分43秒	諏訪湖⇒半分走った。
11/28 水	16.2	伊那市	1時間32分20秒	練習会やりました。ゆっくり走った。スピード走った。
11/29 木	8.6	諏訪湖	43分	諏訪湖⇒半分走った。
11/30 金	15.5	箕輪町	1時間32分20秒	練習会やりました。上り坂あって、きつい。頑張って走った。
走行距離	321.6  km