月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	14.0	７周ペース走(公園)	６０分
9/02 日	11.0	ジョグ	８０分
9/03 月	0.0
9/04 火	8.0	ジョグ	４０分	休養明け軽い。心肺が痛む
9/05 水	8.0	インターバル×６	23,17,15,13,12,53
9/06 木	0.0
9/07 金	8.0	ジョグ	６０分
9/08 土	18.0	ジョグ
9/09 日	21.0	コースジョグ	１０５分	後半耐える気持ちが必要！
9/10 月	0.0
9/11 火	10.0	トレッドミルジョグ	５０分	調子に乗った。シンスプリント。
9/12 水	9.0	インターバル×６
9/13 木	13.0	ジョグ	９０分
9/14 金	20.0	新道ジョグ	１２０分	きつかったが脚はできてきた。
9/15 土	5.0	ジョグ
9/16 日	0.0
9/17 月	20.0	公園ジョグ	８５分
9/18 火	8.0	ジョグ	６０分
9/19 水	9.0	トレミインターバル
9/20 木	8.0	ジョグ
9/21 金	8.0	ジョグ
9/22 土	21.0	２部練
9/23 日	15.0	公園ペース走	１０キロ４２分	流しが調子を上げる
9/24 月	0.0
9/25 火	5.0	トレッドミルジョグ
9/26 水	7.0	３０００ｍ４分
9/27 木	0.0
9/28 金	3.0	１０００ｍ
9/29 土	0.0
9/30 日	21.0	函館ハーフマラソン	１時間２４分２２秒
走行距離	270.0  km