月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	0.0
8/02 日	15.0	・10PR	4.20〜30	いい刺激になった。
8/03 月	10.0	ジョグ	６０分	つなぎジョグ
8/04 火	0.0
8/05 水	37.0	・ロングジョグ	２４０分	脹脛が攣る？肉離れ？慎重に練習です。
8/06 木	0.0
8/07 金	0.0
8/08 土	21.0	・７ＰＲ	○4.30	右脚に違和感残るもよくはなってるよ。
8/09 日	0.0
8/10 月	27.0	・26PR	○4.30	道マラは４分３０秒で行きます！！
8/11 火	0.0
8/12 水	10.0	ジョグ	○	グリーンパーク
8/13 木	0.0
8/14 金	0.0
8/15 土	0.0
8/16 日	0.0
8/17 月	0.0
8/18 火	0.0
8/19 水	0.0
8/20 木	4.0	ジョグ	○	かるっ！！
8/21 金	0.0
8/22 土	0.0
8/23 日	0.0
8/24 月	9.0	ジョグ	○	もう手遅れ。。
8/25 火	4.0	ジョグ	△	足おもっ！！
8/26 水	0.0
8/27 木	4.0	刺激走	○	なかなかの出来。
8/28 金	0.0
8/29 土	0.0
8/30 日	42.0	北海道マラソン	◎3時間14分22秒	ビックリの3.15！来年サブスリー！！
8/31 月	0.0
走行距離	183.0  km