月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	5.0	・900×3（300）	3分40秒	なかなかの刺激
7/02 木	15.0	ジョグ	７０分	明日の準備
7/03 金	0.0			シンスプリント発症！　今週は休養！
7/04 土	0.0
7/05 日	0.0
7/06 月	6.0	ジョグ	４０分	再開！シンスプリント治癒！
7/07 火	3.0	ジョグ	２０分
7/08 水	10.0	・800×5	３分	いい練習が出来た！！
7/09 木	0.0
7/10 金	4.0	刺激走		湯ノ岱に向けて
7/11 土	23.0	大野新道ジョグ	２時間	湯ノ岱なんてもう知らね〜！
7/12 日	10.0	・湯ノ岱マラソン	３６分４９秒	４位入賞！
7/13 月	0.0
7/14 火	5.0	ジョグ	３０分	足が重い
7/15 水	13.0	・９ｋＰＲ　7.10		雨の中のポイント練習
7/16 木	0.0
7/17 金	28.0	・函館山元町	４時間	函館山はキツかった。でもいい足作りになった。
7/18 土	13.0	ジョグ		アップもせずに飛ばした結果、肉離れ。
7/19 日	0.0			今日、明日は休みです。反省。。
7/20 月	0.0
7/21 火	10.0	ジョグ	６０分	ふくらはぎに違和感も大丈夫そう
7/22 水	6.0	ジョグ	３０分	予想外の仕事で予定変更。明日、ミドルです。
7/23 木	13.0	ジョグ	７０分	なんとか、１日遅れで予定メニュー消化。
7/24 金	0.0
7/25 土	27.0	・ジョグ	１２０分	火曜日は３５キロやる！！
7/26 日	15.0	ジョグ	７０分	軽くジョグ程度に
7/27 月	0.0
7/28 火	12.0	ペース走？		４０キロ走の予定が寝坊。次回は絶対する！！
7/29 水	0.0
7/30 木	0.0
7/31 金	9.0	ジョグ		足か軽い。２連休、リフレッシュ！！
走行距離	227.0  km