月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	0.0
1/02 金	0.0
1/03 土	0.0
1/04 日	0.0
1/05 月	0.0
1/06 火	0.0
1/07 水	0.0
1/08 木	0.0
1/09 金	0.0
1/10 土	0.0
1/11 日	0.0
1/12 月	0.0
1/13 火	10.0	トレッドミル		正月を理由にここまでサボった。　心機一転今年も頑張ろう！
1/14 水	8.0	トレッドミル
1/15 木	0.0
1/16 金	0.0
1/17 土	10.0	トレッドミル
1/18 日	0.0
1/19 月	6.0	トレッドミル
1/20 火	7.0	トレッドミル
1/21 水	0.0
1/22 木	0.0
1/23 金	0.0
1/24 土	6.5	トレッドミル　ビルド　　（１３〜１５ｋ/ｈ） 　　　　スイム800m	３０分ぐらい？	久々のラン。足に程よいハリ感。
1/25 日	0.0
1/26 月	18.0	５号線ジョグ　１５km.　　トレッドミル　３km.	曇○	久しぶりのロード。積雪のためラップがまちまち。
1/27 火	0.0			仕事が長引き、休み
1/28 水	0.0	スイム　５００m.	晴△	アキレス腱が痛む。ロードランの影響か？
1/29 木	5.5	トレッドミルジョグ	晴○　３０分ぐらい	積極的な早め治療のおかげでアキレス腱の痛み軽減。　平泳ぎの練習開始。蹴りが難しい。
1/30 金	0.0			寝坊した。情けない。
1/31 土	0.0	スイム		平泳ぎの蹴り、若干進む。
走行距離	71.0  km