月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 金	10.6	トレッドミル走		疲れた体でちょっと無理しちゃいました。余計に疲れて完全にグッタリ
2/02 土	0.0
2/03 日	21.0	白石サイクリングロード練習会		１キロ６分のロングジョグで上野幌まで走って折り返す。薄い手袋だったので手が凍ってしまいポケットに手を突っ込みながら走りました。
2/04 月	0.0
2/05 火	0.0
2/06 水	0.0
2/07 木	0.0
2/08 金	5.0	トレッドミル走		キックボクシングのスタジオレッスンが控えていたのでラン30分程度。
2/09 土	0.0
2/10 日	0.0
2/11 月	10.0	北大ラン		のんびりだけど気持ちよく走れました。もっと外を使って足を鍛えるべし
2/12 火	0.0
2/13 水	11.6	トレッドミル走		１時間を時速12.0km〜13.5km。キレが戻ってきたかも！充実感あって気持ちが明るくなりました。
2/14 木	0.0
2/15 金	11.8	トレッドミル走		1時間はりきって時速12.0km〜13.5km。少し疲れあったので体がだるくなったけど気持ちはとても前向きです！
2/16 土	17.6	北大ラン		吹雪の中で１人で走ってきました。北大構内の直線コースを３周インターバル走。北大の外周コースは雪で埋もれていました。非常に走りづらかったです。
2/17 日	12.0	北大ラン		北大外周コースを２周。除雪されててかなり走りやすいです。疲労があったのでジョグで慣らしました。調子はまあまあ。
2/18 月	0.0
2/19 火	10.3	トレッドミル走		５キロで一旦休憩して、（時速１３．３キロペースで）残り５キロを全力で駆け抜けました
2/20 水	5.5	きたえーる練習会		残業で集合時間に遅れて長く走れませんでした。
2/21 木	0.0
2/22 金	11.3	トレッドミル走		最初はゆっくりペースで少しずつペースアップ。多少疲れがあるので最大で時速12.5キロに設定。１時間休みなく走りきりました。
2/23 土	17.6	北大ラン		午後から予定があったので朝早くから走りました。ウエアに雪が染み着いてベチャベチャに。北大外周コースを２周、北大直線コース往復をインターバル走。
2/24 日	0.0
2/25 月	12.0	トレッドミル走		１時間ランに５分延長しました。まだ余裕あるからもう少し走ろうかな。
2/26 火	0.0
2/27 水	10.0	トレッドミル走		トレッドミルばかりでさすがに飽きてきたかも。しかし雪が溶けるまでもう少しの我慢だ！
2/28 木	0.0
2/29 金	6.3	トレッドミル走		途中で胃が痛くなってギブアップ。さすがに飽きたので来月から外ランの回数を増やしていこう。
走行距離	172.6  km