月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	0.0
8/02 木	15.0	北大１周・新川通り直線コース		湿度が高い中でのペース走。5ｋｍ毎のﾀｲﾑは【1ｋｍ〜5ｋｍ⇒24：22】　【5ｋｍ〜10ｋｍ⇒23：14】 【10ｋｍ〜15ｋｍ⇒22：51】
8/03 金	15.0	北大１周・新川通り直線コース		気温は低いけどやっぱり蒸し暑い。残り５kmは４分１５秒ペース。気持ち良い疲れで体調は良い。
8/04 土	0.0
8/05 日	24.1	白石サイクリングロード（合同ラン）		少し雨が降った程度で、涼しかった。１キロだいたい５分３０秒ペース。ビルドアップ走で残り５kmは４分４５秒ペース。
8/06 月	0.0
8/07 火	15.0	北大１周・新川通り直線コース		ひどい蒸し暑さ。これに耐えてこそタフになれる。5ｋｍ毎のﾀｲﾑは【1ｋｍ〜5ｋｍ⇒22：59】　【5ｋｍ〜10ｋｍ⇒23：11】 【10ｋｍ〜15ｋｍ⇒23：48】
8/08 水	0.0
8/09 木	20.0	北大２周・新川通り直線コース		今日もひどい蒸し暑さ。ランニングシャツが汗でびしょびしょになって気持ち悪くなる。
8/10 金	0.0
8/11 土	7.5	トレッドミル走		外が暑すぎるので涼しい室内に予定変更。
8/12 日	11.9	北大１周・新川通り直線コース（合同ラン）		猛暑なのに昼間から走って、途中でリタイア。
8/13 月	0.0
8/14 火	0.0
8/15 水	0.0
8/16 木	0.0
8/17 金	15.0	北大１周・新川通り直線コース		猛暑の影響で数日体調不良で走れなかったがこの日から再開。涼しくなったので夕方からラン。かなり体が重たい。
8/18 土	13.0	新川通り直線コース		かなり太ってる。体が出来上がってないので、走りこみ必要。
8/19 日	21.1	がんばろう、夕張マラソンフィスティバル	1：46：06	道マラの調整。体が重たい。後半はほとんどジョグペース。
8/20 月	10.0	トレッドミル走		11.0ｋｍ〜12.0ｋｍでヒル設定。パワーが無いので筋トレもやる。（ベンチプレス55キロ×３回、腕立て５０回、腹筋５０回）
8/21 火	0.0
8/22 水	15.0	北大１周・新川通り直線コース		夜は涼しくなった。気温は２２℃くらい。涼しいと走りも快調になる。
8/23 木	5.0	新川通り直線コース		突然のめまいでリタイア。追い込み過ぎが原因？？
8/24 金	0.0
8/25 土	30.0	白石ＳＲ・南郷１３丁目〜北広島駅往復（合同ラン）		前半は５分半〜６分。後半から４分４５秒〜５分ペース。最後の１キロも余力があったので全力で走って４分２５秒。
8/26 日	0.0
8/27 月	16.0	道マラ試走（新琴似１条通り・琴似栄町通り・追分通り）		いよいよ試走開始。シュミレーションしてみました。
8/28 火	0.0
8/29 水	20.0	北大２周・新川通り直線コース		前半から飛ばしてちょっと無理したがラスト３キロは４分１５秒ペース。まだ余力があったので調子は問題なし。
8/30 木	0.0
8/31 金	0.0
走行距離	253.6  km