月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	42.2	豊平川マラソン	3：55：??	初めてサブ４達成。まだまだこんなものじゃない！もっと練習するべし。
7/02 月	0.0
7/03 火	0.0
7/04 水	0.0
7/05 木	0.0
7/06 金	0.0
7/07 土	30.0	クラブ練習会（真駒内公園３kmコース10周）		とにかく暑い。４周目で飽きる。少し胃が痛くなる。
7/08 日	2.0	クラブ練習会（藻岩山登山走）		中島公園駅スタート。胃が痛くて幌平橋あたりでリタイア。登山せずに引き返す。午後から札幌国際ハーフマラソン観戦。
7/09 月	15.0	北大１周・新川通り直線コース		１キロ４分３０秒でペース走。途中ベンチを使って腕振り強化するため腕立て伏せ５０回。
7/10 火	0.0
7/11 水	10.0	新川通り直線コース		AM6：00から早朝ラン。１キロ４分４５秒ペース。少しだるさを感じたが体調は特に問題なし。
7/12 木	8.0	新川通り直線コース		北大方面に向わずに手稲前田方面に走ってみました。雨が止まずウエアがビショビショに･･･。すぐに引き返す。
7/13 金	0.0
7/14 土	15.0	北大周回コース（３周）		２５kmの予定だったのに途中で右膝が痛くなった。２２日のレースに出場できるのか不安になる。
7/15 日	10.0	白石サイクリングロード（合同ラン）		右膝に痛みはあるがJOGペースだったので、なんとか走りきれました。
7/16 月	0.0
7/17 火	10.0	トレッドミル走		室内でラン。右膝をかばいながら走ったので無理してしまった。痛みが消えるまでしばらく安静することにしました。レース控えているのに練習できなくて悔しい。
7/18 水	0.0
7/19 木	0.0
7/20 金	0.0
7/21 土	5.0	コース下見（ジョグ）		士別市内で軽くジョグ。突然、野口みずきとすれ違う。蒸し暑くて１０分で汗が出る。
7/22 日	21.1	士別ハーフマラソン	1：37：24	右膝が痛くても無理して完走しました。またしばらく走れない日々を過ごしそうです。
7/23 月	0.0
7/24 火	0.0
7/25 水	0.0
7/26 木	0.0
7/27 金	0.0
7/28 土	0.0
7/29 日	23.0	クラブ練習会（ススキノ〜銭函）		１週間ぶりに再開。膝に少し痛みはあったけど、ゆっくり走ったので特に支障なし。
7/30 月	0.0
7/31 火	14.0	北大周回コース		４分４０秒ペースで走ってみました。膝の状態ＯＫ。今月走れなかった分は来月取り返します！
走行距離	205.3  km