月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	0.0
4/02 月	16.0	外ラン（新川通り直線コース）		夜の外ラン。まだかなり寒い。腕がケイレンしてしまいました。
4/03 火	0.0
4/04 水	0.0
4/05 木	15.0	外ラン（新川通り直線コース）		少し暖かくなりました。リズム良く走れて手応えありました。
4/06 金	8.0	トレッドミル走		今回は室内で練習。少し走って筋力アップにベンチプレス・腹筋・背筋鍛えました。
4/07 土	8.3	トレッドミル走		この日も室内練習。昨日と同じメニューをやりました。
4/08 日	10.3	トレッドミル走		腕立てをして腕振りの強化をしました。
4/09 月	0.0
4/10 火	0.0
4/11 水	10.0	トレッドミル走		背筋５０回・腕立て５０回
4/12 木	0.0
4/13 金	7.2	トレッドミル走		大会直前なのでランだけで流しました。
4/14 土	0.0
4/15 日	21.2	伊達ハーフマラソン出場	1:32:10	練習通りの走りが出来ず内容に不満が残りました。でもかなり寒かったので仕方ないかな。
4/16 月	0.0
4/17 火	0.0
4/18 水	12.0	外ラン（新川通り直線コース）		そろそろ薄着で走っても大丈夫みたいです。
4/19 木	18.0	外ラン（北大１周・新川通り直線コース）		北大の中は雪が残ってました。まだちょっと寒い…。
4/20 金	0.0
4/21 土	0.0
4/22 日	39.0	クラブ練習会（真駒内〜定山渓往復 42キロ走）		ものすごいアップダウンコースに足の感覚がマヒしてしまいました。39キロ過ぎで脱水症状でリタイア。水分補給はこまめに取るのが必要だと反省。
4/23 月	0.0
4/24 火	0.0
4/25 水	0.0
4/26 木	0.0
4/27 金	11.5	トレッドミル走		疲労が蓄積したので５日振りの練習でした。体はとても軽くて調子良かったです。
4/28 土	0.0
4/29 日	38.0	クラブ練習会（洞爺湖一周38キロ走）		３０キロ近くまで５分〜５分半ペース。残りは景色に見とれながらジョグ。３時間１５分ほどで完走出来ました。
4/30 月	10.5	トレッドミル走		ＴＶで野球観戦（西武vsロッテ）しながらラン。ロッテファンの応援が楽しくて走りにリズム感が出ました。
走行距離	225.0  km