月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	0.0
11/02 金	12.0	鶴見川＋寺家ふるさと	70.45	雨があがってよかった
11/03 土	0.0
11/04 日	7.0	自宅まわり	34.34
11/05 月	0.0
11/06 火	7.0	帰宅ラン	33.04	17時すぎに仕事が終わり走りはじめた。日がくれていました
11/07 水	10.0	鶴見川	51.30	今日、朝起きたら喉が痛かった。風邪かな？
11/08 木	0.0
11/09 金	10.0	帰宅ラン	54.49	のどが痛かったが明日は雨なので走りました
11/10 土	0.0
11/11 日	10.0	横浜マラソン大会	38.48	とおるさんと一緒に走れそのおかげでいいタイムがでた。ありがとー
11/12 月	0.0
11/13 火	10.0	帰宅ラン	55.34	ゆっくりと走ってかえってきました
11/14 水	0.0
11/15 木	10.0	恩田川	47.40	いやー走りすぎかな
11/16 金	0.0
11/17 土	10.0	帰宅ラン	53.44
11/18 日	0.0
11/19 月	12.0	5キロ＋1キロ＋6キロ	29.30-3.27-34.16	きつかったよ〜自分で追い込むのできないので!
11/20 火	0.0
11/21 水	0.0
11/22 木	9.0	6キロ＋3キロ	32.07-13.06	ん・・・スピードがあがらないよ〜
11/23 金	0.0
11/24 土	16.0	10＋3＋3キロ	53.25-16.55-11.59	大会まであと６日か〜
11/25 日	0.0
11/26 月	10.0	帰宅ラン	61.27	仕事明けでゆっくりと走って帰った
11/27 火	6.0		30ぐらい	とりあえず走りました(宿明）
11/28 水	5.0		23.38	あすは雨みたいなので走りました
11/29 木	0.0
11/30 金	3.0	駅伝大会	10.16	ベストタイムで感動です・・・休養しようかな？
走行距離	147.0  km