月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	16.2	朝6.2　夜10.0	朝40’　　夜75’	膝に負担をかけ過ぎ無い様にペースを落として。距離を走りこみたい所だけど、ここは本調子になるまで我慢を。
8/02 月	20.0	朝8.0　夜12.0	朝45’　　夜66’	少しピッチを上げて見る。痛みは無いものの違和感は残り、満足には走れない状態。良くはなってきてるので安心できました。
8/03 火	0.0			休養日です。
8/04 水	16.2	朝6.2　夜10.0	朝35’　　夜62’	朝寝過ごし、距離を走れなかった…反省。膝の回復は順調でこの分なら今月の大会はいい調子で望めそうです。
8/05 木	0.0			仕事で徹夜作業の為、お休みです。
8/06 金	15.0	15.0	100’	ＬＳＤで20ｋｍ走る予定が暑さで15ｋｍでダウン…徹夜の疲れもあったけど、暑さ対策も必要ですね。
8/07 土	16.5	朝4.5　夜12.0	朝25’　　夜65’	痛みは無いけど膝の違和感が気になる。調子は悪くないけど今一つと言った感じ。
8/08 日	0.0			夜間作業の為、休養。ただ、昼間にフットサルを３時間ほど行い、運動量としては充分。
8/09 月	6.2	朝6.2	朝80’	大失敗…フットサルで股関節周囲の筋を痛めました。痛みで走れないので、ウォークで。
8/10 火	6.2	朝6.2	朝70’	変わらず筋が痛むので、ウォークです。
8/11 水	12.4	朝6.2　夜6.2	朝70’　夜70’	痛みは治まってきたけど、走れる程では無いので、ウォークで。
8/12 木	12.4	朝6.2　夜6.2	朝60’　夜60’	ジョグとウォークの半々で、調子は良くなって来ているけど、レースが近い事を考えると一寸焦る。
8/13 金	12.4	朝6.2　夜6.2	朝60’　夜50’	変らずジョグとウォークの半々で、夜は少しジョグの割合を増やしてみる。
8/14 土	7.0		60'	ジョグとウォークで。スポーツ整体医に行ったら、筋が軽度の肉離れ状態になっていたとの事。痛まない程度なら練習をしても構わないと言われ、明日から走る距離を増やして見ます。
8/15 日	0.0			足の調子が良くならず、休養。
8/16 月	0.0			不調の為、本日もお休みです。
8/17 火	12.4	朝6.2　夜6.2	朝60’　夜45’	ジョグとウォークで。いまだに怪我が治らず、完治しないまま大会に挑戦する事になりそうです。
8/18 水	12.4	朝6.2　夜6.2	朝50’　夜50’	相変わらず不調。大会はペースを抑えて参加します。
8/19 木	0.0			休養です。
8/20 金	0.0			大会の為、移動日です。
8/21 土	105.0	とよた24時間マラソン	24ｈ	調子が上がらず100kmの時点で切り上げました。怪我休み中の練習不足も響き、課題が多く残った大会でした。
8/22 日	0.0			同じく24時間マラソン
8/23 月	0.0			休養です。
8/24 火	0.0			休養です。
8/25 水	0.0			休養です。
8/26 木	12.4	朝6.2　夜6.2	朝60’　夜60’	レース明け練習開始…と思ったら左膝の筋に痛みが。無理をしないで切り上げたつもりだったけど、影響が残っていた様子。この調子で１ヶ月後に215kmを走れるかかなり不安。
8/27 金	0.0
8/28 土	0.0
8/29 日	0.0
8/30 月	0.0
8/31 火	0.0
走行距離	282.7  km