月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	0.0
11/02 金	0.0
11/03 土	0.0
11/04 日	12.0	山中湖でﾄﾚｯｷﾝｸﾞ＆バイク	12k　2h　　バイク10k	紅葉が綺麗でした。　足と腰はまだ無理は出来ません。
11/05 月	0.0
11/06 火	0.0
11/07 水	6.0	jog	35m
11/08 木	3.0	jog	18m
11/09 金	0.0
11/10 土	0.0
11/11 日	0.0
11/12 月	0.0
11/13 火	0.0
11/14 水	0.0
11/15 木	6.0	jog	35m	殆ど走っていない足なのに足底筋が少し痛い。
11/16 金	0.0
11/17 土	0.0	バイク10k　クライミング教室		5週のﾌﾘｰｸﾗｲﾐﾝｸﾞ教室に初参加
11/18 日	0.0	腐葉土運び､ミカン狩り		筋肉が少し太くなってしまった。
11/19 月	0.0
11/20 火	6.0	jog	34m	足の血液の流れが悪いのか､シモヤケになってしまった。
11/21 水	6.0	jog	35m
11/22 木	6.0	jog	33m
11/23 金	0.0			腰をかがめたら又、腰を痛めてしまった。
11/24 土	0.0	昼からﾌﾘｰｸﾗｲﾐﾝｸﾞ教室(10M　3本）立つのがきつい。		午前　整形外科で注射,夕方　マッサージ30m
11/25 日	0.0			マッサージ1h
11/26 月	0.0			夜　マッサージ30m
11/27 火	0.0
11/28 水	0.0			夜　マッサージ30M
11/29 木	0.0
11/30 金	0.0
走行距離	45.0  km