月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	7.5	夜：ACジュニア	ATR周回1.43km(逆回り)×2周TT 12'08''(5'46''-6'21'') 雅基ATR周回1.43km(逆回り)×1周Jog 雅基ATR周回1.43km(逆回り)×2周TT 14'08''(7’01’’-7’06’’)
10/02 木	8.1	夕方：源氏の湯	源氏の湯周回1.2km×3周刺激走 16'34'' 5'48''-5'54''-4'50''(2'25''-2'25'')
10/03 金	9.0	夕方：雅基駅伝練習 夜：精華台ラン	雅基追い抜き走200m×5周(50秒ペース) 五丁目周回1.1km×5周ペース走 24'39'' 4’51’’-4’55’’-4’54’’-5’02’’-4’55’’
10/04 土	0.7	高市総裁誕生！		国家存亡の危機だが土俵際で何とか踏みとどまれるか。 高市さんは経済政策、安全保障、国家観など総合的に自民党議員の中では圧倒的に素晴らしい人物であるが、ワクチン推しなのが唯一の欠点。 しかし総裁選でステマ問題や、高市派の自民党員を勝手に削除するなど卑怯な手段を使い、政策的にも中身が空っぽの小泉さんが総裁にならなくて本当によかった。いや、この人は国会議員である資格などないと思う。
10/05 日	3.3	朝：精華ACジュニア ※一斉清掃中止	雅基360m×5 83'',80'',82'',81'',80''
10/06 月	6.7	夕方：雅基駅伝練習 夕方：源氏の湯	雅基追い抜き走200m×15周(50秒ペース) ※2周抜け 雅基200m×3 源氏の湯周回1.2km×3周刺激走 16'46'' 5'46''-5'44''-5'16''(2'58''-2'18'')
10/07 火	5.5	夕方：雅基駅伝練習 夜：未来爛々	雅基追い抜き走200m×15周(55秒ペース) 雅基200m×3
10/08 水	3.5
10/09 木	5.8	夕方：雅基駅伝練習 夕方：源氏の湯	雅基追い抜き走200m×10周(55秒ペース) 雅基200m×5 源氏の湯周回1.2km×2周刺激走 10'57'' 5'47''-5'09''(2'57''-2'12'')
10/10 金	6.2	夕方：雅基駅伝練習 夕方：源氏の湯	雅基1666mTT 6'27''
10/11 土	5.7	山城駅伝応援	精華西は4位、真衣も区間4位
10/12 日	15.1	朝：精華ACジュニア 夕方：ATR坂ダッシュ	雅基200mインターバル5本×2セット 44'',42'',43'',42'',44''、43'',43'',41'',43'',44'' ATR坂ダッシュ346m×7（5分回し）※6・7本目は6分半〜7分程度回し 83'',84'',84'',86'',88'',87'',86''	せいか祭り後4年ぶりのATR坂ダッシュ。前回は2021年7月23日に原田さんと10本やった。 あれからもう4年以上経ったのか。暑い日でキツすぎて終わってから下痢したわ。
10/13 月	9.0	夕方：精華台ラン	五丁目周回1.1km×6周Jog 31'46'' 5'23''-5'25''-5'26''-5'07''-5'17''-5'05'' 雅基五丁目周回1.1km×3周ペース走 16'15'' 5'25''-5'24''-5'26''
10/14 火	3.7	夕方：雅基駅伝練習 夜：未来爛々	雅基追い抜き走200m×15周(55秒ペース) 雅基200m×3
10/15 水	4.0
10/16 木	10.2	夕方：雅基駅伝練習 夕方：精華台ラン	雅基シャトルラン72回、筋トレ 五丁目周回1.1kmJog 5'20'' 五丁目周回1.1km×4周Jog 21'13'' 5'14''-5'21''-5'18''-5'19'' 五丁目周回1.1kmJog
10/17 金	4.3	夜：未来爛々
10/18 土	8.4	小学校運動会 午後：府駅伝試走	府駅伝試走 8'09''(4'16''-3'53'')
10/19 日	14.4	小学生選手権審判 夕方：精華台ラン	五丁目周回1.1km×4周中強度走19’37’’ 4’45’’-4’54’’-4’55’’-5’01’’
10/20 月	8.7	夕方：精華台ラン	五丁目周回1.1km×3周ビルドアップ走 15'17'' 5'16''-5'08''-4'52'' 雅基五丁目周回1.1km×3周ビルドアップ走 15'20'' 5’18’’-5’07’’-4’54’’
10/21 火	2.9	夕方：雅基駅伝練習 夜：未来爛々	雅基追い抜き走200m×20周(55秒ペース)※2周抜け 200m×3
10/22 水	7.6	夜：ACジュニア	ATR周回1.43km(逆回り)×1周Jog ATR周回1.43km(逆回り)×2周TT 12'02''(5'51''-6'02'')
10/23 木	2.6	夕方：雅基駅伝練習	雅基1666mTT 6'26'' 雅基坂ダッシュ10本
10/24 金	9.9	夕方：雅基駅伝練習 夜：未来爛々 夜：精華台〜光台ラン	雅基1.1kmTT 4'13'' 雅基追い抜き走200m×10周(53秒ペース) 4.62kmJog 23'12''
10/25 土	3.1
10/26 日	19.9	丹後半島駅伝大会	17.8km 1°28'45'' 1区2.74km:12’12’’、2区2.72km:12’55''、3区2.95km:14’53’’ 4区3.36km:16'49''、5区4.2km:22’02''、6区1.81km:9’54’’	今年の丹後駅伝は新設されたマラソンの部に出場。 練習不足の中17.8kmは無謀であった。あのコースは1区間でこそ走れるが、通しで走るとアップダウンが半端ない。振り返ると昨年の大晦日以来、一度に10km以上のランニングを一度もしていなかった。 そして何と、駅伝は優勝。こんなことなら、アンカーを走っておくべきだった。
10/27 月	3.3	夕方：雅基駅伝練習	雅基1666mTT 6'51''
10/28 火	1.7	夕方：雅基駅伝練習	雅基坂ダッシュ5本 雅基追い抜き走200m×10周(53秒ペース)
10/29 水	8.1	夕方：雅基駅伝練習 夜：ACジュニア	雅基1.1kmTT 4'22'' ATR周回1.43km(逆回り)×1周Jog ATR周回1.43km(逆回り)×2周ペース走 ATR周回1.43km(逆回り)×1周ペース走
10/30 木	2.4	夕方：雅基駅伝練習	雅基追い抜き走200m×10周(53秒ペース) 雅基200m×3
10/31 金	7.4	夕方：雅基駅伝練習 夕方：トレッドミル	雅基シャトルラン74回で音楽が止まって終了 5000mJog 30'00''
走行距離	208.7  km