月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	8.8	夜：未来爛々	5.6kmJog
8/02 土	6.0	夕方：雅基マラソン練習 夕方：島津コース	500m×6周ペース走 15'55'' 島津コース2周(1847m)ビルドアップ走 8'03'' 4’25’’-3’38’’
8/03 日	5.1	朝：精華ACジュニア	雅基200m×3本×2セット 44'',44'',44'',46'',45'',44''
8/04 月	5.7	夜：サンシード	200mインターバル×4（1分回し） 37'',37'',37'',39''
8/05 火	10.0	夜：未来爛々	6.5kmJog 37'46''
8/06 水	9.5	夜：ACジュニア	ATR周回1.43km(逆回り)×2周 12'33''(6’03’’-6’30’’) 雅基ATR周回1.43km(逆回り)×1周アップJog 雅基ATR周回1.43km(逆回り)×2本 6'43'',
8/07 木	7.2	夕方：島津コース	島津コース2周(1847m)ビルドアップ走 7'44'' 4’00’’-3’44’’
8/08 金	9.7	夜：未来爛々	5.34kmJog 28'44''
8/09 土	2.7	市郡陸協懇親会		電車で京丹後市大宮町のセントラーレに日帰りで
8/10 日	7.7	夕方：トレッドミル	雅基トレッドミル500m 3'00'' 雅基トレッドミル2500m 12'30'' トレッドミル6000m 28'00'' 5'00''-5'00''-4'30''-4'30''-4'30''-4'30''
8/11 月	3.6
8/12 火	9.8	夕方：トレッドミル 夜：未来爛々	雅基トレッドミル500m 3'00'' 雅基トレッドミル2500m 12'30''
8/13 水	6.8	夜：枚方練習	800m 2'37''(75''-81'')
8/14 木	1.0
8/15 金	8.1	夕方：雅基マラソン練習 夕方：むくのきラン	雅基500mJog 2'40'' 雅基500m×5周Jog 13'46''(2'37''-2'37''-2'52''-2'58''-2'41'') むくのき堤防4kmビルドアップ走 18'33'' 4'47''-4'58''-4'30''-4'16''
8/16 土	7.3	夕方：東大阪記録会	1500m 5'24''27 1’20’’-1’25’’-1’30’’-1’07’’
8/17 日	9.5	朝：精華ACジュニア 夕方：精華台〜光台ラン	雅基200m×3本×3セット 43'',42'',46'',45'',46'',45'',50'',50'',50'' 5.1kmJog 32'37''
8/18 月	3.0
8/19 火	10.1	夜：未来爛々	5.12kmペース走 23'45''
8/20 水	3.8	夜：ACジュニア	雅基アップ205m×5周 雅基205m×5周 5'25''
8/21 木	7.0	夜：サンシード	300+300m+200m 58'',56'',34''
8/22 金	4.8	夕方：サンシード	200m×3 34'',34'',33''
8/23 土	6.4	夕方：雅基Jog 夕方：サンシード	雅基500mJog 3'08'' 雅基500m×5周Jog 13'53''(2'40''-2'45''-2'52''-2'54''-2'39'') 300mインターバル×5(1’45''回し) 60'',59'',58'',59'',58''
8/24 日	10.3	朝：精華ACジュニア 夕方：精華台〜光台1kmインターバル	雅基200m×3本×3セット 47'',42'',45'',43''47'',50'',48'',48'',48'' 1kmインターバル×2(5分半回し)3’44''-4’01''(+信号待ち0’05’’)
8/25 月	5.1
8/26 火	10.5	夜：未来爛々	5.12kmペース走 24'04''
8/27 水	5.8	夜：ACジュニア	雅基アップJog1000m 5'29'' 雅基2000mTT 9'20''(4'25''-4'54'')
8/28 木	5.9	夕方：サンシード	400mインターバル×5（2分30秒回し） 87'',82'',83'',82'',86''
8/29 金	3.4	夕方：雅基マラソン練習	雅基500mJog 3'33'' 雅基500m×5周Jog 14'42''(2'52''-3'00''-3'06''-3'00''-2'42'')
8/30 土	9.3	夕方：島津コース	島津コース5周Jog 22’25’’(4'23''-4'35''-4'41''-4'26''-4'17'')
8/31 日	12.3	朝：精華ACジュニア 夕方：ロングジョグ	雅基アップJog1000m 雅基200m×3本×3セット 47’’,45'',44'',49'',45'',47'',43'',44'',43'' 8.9kmJog 56'01''
走行距離	216.2  km