月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	14.7	昼：トレッドミル 夜：未来爛々	3000mJog 18'00'' 400m×6(R=400mJog) 88’’,99’’,102’’,93’’,93’’,98’’ 30m坂ダッシュ×5
7/02 水	3.2	夜：ACジュニア	雅基ATR周回1.43km(逆回り)×1周アップJog 雅基ATR周回1.43km(逆回り)×2周 14’24''(7’05’’-7’19’’)
7/03 木	7.6	夕方：坂ダッシュ	まさお50m坂ダッシュ×10
7/04 金	13.8	昼：トレッドミル 夜：未来爛々	3000mJog 18'00'' 1.1km×5周Jog
7/05 土	7.7	通信陸上 夕方：坂ダッシュ	まさお50m坂ダッシュ×10
7/06 日	6.7	通信陸上
7/07 月	10.3	夜：島津コース	島津コース2周(1847m)ペース走 8'49'' 4’25’’-4’24’’
7/08 火	7.2	夕方：坂ダッシュ	まさお50m坂ダッシュ×10
7/09 水	6.1	昼：トレッドミル 夜：ACジュニア	400mインターバル×5(2分回し) 雅基220mインターバル×5 46'',46'',47'',47'',48'' 雅基220mインターバル×5 47'',47'',49'',51'',49''
7/10 木	5.5	夕方：光台ラン	200m×5 40'',36'',38'',37'',35'' 雅基200m×5 44'',39'',43'',41'',41''
7/11 金	4.2	夜：未来爛々
7/12 土	7.3	夕方：東大阪記録会	1500m 5'27''86(80''-86''-92''-68'')
7/13 日	8.8	城陽市陸上記録会 夕方：坂ダッシュ	雅基800m 3'08''92(89''-98'') 50m坂ダッシュ×10
7/14 月	1.8	ぎおん祭り
7/15 火	10.5	夜：未来爛々	5.12kmペース走 24'34''
7/16 水	3.0	夜：ACジュニア	雅基2000mペース走 9'39'' 雅基200m×4 44'',41'',42'',45''
7/17 木	6.8
7/18 金	9.2	夜：未来爛々	5.12kmペース走 24'09''
7/19 土	7.5	夕方：坂ダッシュ 夕方：サンシード	まさお50m坂ダッシュ×5 200m×3 36'',37'',37''
7/20 日	4.6	朝：ACジュニア 山城陸協第2回記録会	雅基けいはんな周回713m×2 2'55'',3'16''
7/21 月	2.3	法事（福井）		午前1時半まで開票後の福井で法事はキツい。
7/22 火	9.6	夜：未来爛々	5.12kmペース走 24'02''
7/23 水	10.0	夜：ACジュニア	雅基ATR周回1.43km(逆回り)×1周アップJog 雅基ATR周回1.43km(逆回り)×1周×2本 7'31'',7’52’’ ATR周回1.43km(逆回り)×2周ペース走 12'45''(6'07''-6'38'') ATR周回1.43km(逆回り)×1周 6'23''
7/24 木	4.4	家族旅行1日目	OCAWAJI	淡路島で宮崎牛を食べた
7/25 金	5.5	家族旅行2日目		今日こそ淡路牛を食べた。旅行から帰ってそのまま職場の懇親会。
7/26 土	7.2	お盆・同窓会
7/27 日	11.4	朝：精華ACジュニア 夜：島津コース	雅基200m×3本×3セット 44'',42'',43'',44'',46'',46'',49'',44'',46'' 島津コース2周(1847m)TT 7'28'' 3'40''-3'48''
7/28 月	13.2	京都府大会 夕方：坂ダッシュ	みちる優勝！ まさお50m坂ダッシュ×10
7/29 火	9.8	夜：未来爛々	5.7kmJog
7/30 水	5.8	夜：ACジュニア	雅基1080mJog 雅基1920mペース走 10'17'' 雅基210m×4 52'',50'',50'',46'' 坂ダッシュ×5 41'',42'',41'',41'',41''
7/31 木	2.6	無心		福井くんと無心
走行距離	228.3  km