月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 日	3.6	朝：精華ACジュニア	雅基けいはんな周回713mインターバル×5(5分半〜6分回し)2'47'',3'03'',2'55'',3'03'',3'00''
6/02 月	6.8	昼：トレッドミル	3000mJog 18'00''
6/03 火	15.6	昼：トレッドミル 夜：未来爛々	3000mJog 16'00'' 7.68kmペース走 37'14''
6/04 水	5.8	夜：ACジュニア	ATR周回1.43km(逆回り)×1周ペース走 6'04''	ノーアップはキツかった。真衣は少し戻ってきた。
6/05 木	6.7	夕方：まさおJog	雅基500m×6周ペース走 15'32'' 2'34''-2'35''-2'36''-2'37''-2'37''-2'29''
6/06 金	9.3	相楽地方中学校陸上競技大会 夕方：精華台ラン	五丁目周回1.1km×3周ペース走 14'19'' 4’42’’-4’53’’-4’43’’
6/07 土	4.8	夕方：精華台ラン	雅基五丁目周回1.1km1周ペース走 4'52''
6/08 日	4.1	朝：精華ACジュニア
6/09 月	6.8	昼：トレッドミル	400mインターバル×5（2分回し） 80’’,80’’,80’’,80’’,80’’ タバタ式バーピー×3セット
6/10 火	11.3	夜：未来爛々	7.68kmペース走 37'00''
6/11 水	11.0	昼：トレッドミル 夜：ACジュニア	3000mJog 18'00'' ATR周回1.43km(逆回り)×2周ペース走 12'18'' 6’01’’-6’17’’ 雅基ATR周回1.43km(逆回り)×1周Jog 7'13'' 雅基ATR周回1.43km(逆回り)×1周×2 6'25'',6’35’’
6/12 木	3.2
6/13 金	14.3	昼：トレッドミル 夜：未来爛々	3000mJog 18'00'' 太陽が丘園内5.72kmJog 32'43'' 流し×6
6/14 土	1.5
6/15 日	8.4	朝：精華ACジュニア 夕方：精華台ラン	雅基400m×5(3分半回し)1'42'',1'41'',1'43'',1'51'',1'46'' 五丁目周回1.1km×4周ペース走 20'18'' 4’40’’-5’16’’-5’14’’-5’06’’
6/16 月	6.0	昼：トレッドミル	3000mJog 18'00''
6/17 火	13.3	夜：未来爛々	7.68kmペース走 37'07''
6/18 水	8.4	昼：トレッドミル 夜：ACジュニア（西中）	3000mJog 18'00'' 雅基3000mペース走 17'14''
6/19 木	7.2	夕方：まさおとインターバル	300m×5(R=300mWalk)62'',60'',56'',58'',55’’ 雅基300m×5(R=300mWalk)69'',71'',71'',70'',69’’
6/20 金	6.3	昼：トレッドミル	3000mJog 18'00''
6/21 土	5.3	山城大会	洋祐失格
6/22 日	7.4	朝：精華ACジュニア 夕方：真衣とJog	雅基200mインターバル(2分回し)×5×2セット 1セット目：45'',42'',44'',47'',pass 2セット目：47'',44'',44'',44'',43'' 500m×2周アップ 5'41'' 500m×6周Jog 14'40''(2'25''-2'26''-2'26''-2'28''-2'26''-2'26'')
6/23 月	2.4	議会
6/24 火	9.5	夕方：トレッドミル	6000mJog 30'00'' 雅基1000mJog 6'00'' 雅基2000mペース走 10'00''
6/25 水	9.7	昼：トレッドミル 夜：ACジュニア	2500mJog 15'00'' ATR周回1.43km(逆回り)×2周ペース走 12'39'' 6’00’’-6’38’’ 雅基ATR周回1.43km(逆回り)×2周ペース走 14'39'' 6'38''-8'00''
6/26 木	2.6
6/27 金	15.2	昼：トレッドミル 夜：未来爛々	3000mJog 18'00'' 園内400m×5(r=400mJog)82'',86'',106’’,95'',92'' 園内400m×2(r=400mJog)100'',88'' 50m坂ダッシュ9本
6/28 土	7.8	夕方：トレッドミル	6000mJog 30'00''
6/29 日	7.8	朝：精華ACジュニア 夕方：坂ダッシュ	雅基200mインターバル(2分回し)×5×2セット 1セット目：40'',40'',42'',42'',43’’ 2セット目：45'',43'',43'',46'',43'' 精華台小校門前坂ダッシュ×12本
6/30 月	10.0	夕方：トレッドミル	7000mJog 42'00''
走行距離	232.1  km