月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 土	10.4	昼：トレッドミル	7000mJog 42'00''
3/02 日	13.1	朝：あらひが駅伝 夕方：トレッドミル	雅基5年生駅伝4区(1km) 4'06'' 1kmTT 3'25'' 真衣4000mJog 21'30''(6'00''-6'00''-5'00''-4'30'') 4000Jog 24'00''	雅基の走りは躍動感はあったが、空回りしてる感じだった。砂利敷きコースにはアルファフライは合わないようだ。襷が何度も落ちそうになったのも気になったようだ。とりあえず端っこをパンツに入れることを教えておいた。 自分の走りもアルファフライで不発。そういえば去年もこんな感じだったかも。走り出しからゴールまで、一度も地に足がついていない感覚で全然前に進まなかった。来年走る時は薄底で走ります。
3/03 月	6.6	昼：トレッドミル 夕方：真衣Jog	3000mJog 18'00'' 500m×6周Jog 15'24''(2'38''-2'35''-2'35''-2'30''-2'35''-2'29'')
3/04 火	11.2	夕方：トレッドミル	7000mJog 42'00''
3/05 水	14.1	昼：トレッドミル 夜：ACジュニア	3000mJog 18'00'' ATR周回1.43km(逆回り)×4周 25'25'' 6’17’’-6’26’’-6’32’’-6’09’’ 真衣・雅基ATR周回1.43km(逆回り)1周アップJog 真衣ATR周回1.43km(逆回り)×3周ペース走 19'19'' 6’16’’-6’27’’-6’35’’ 雅基ATR周回1.43km(逆回り)×2周 13'47'' 6’40’’-7’06’’
3/06 木	3.1
3/07 金	6.7	夕方：雅基マラソン練習 夜：精華台ラン	雅基刺激走500m×5周 12'11'' 2'26''-2'26''-2'28''-2'27''-2'21'' 五丁目周回1.1km×3周刺激走 15'04'' 5'29''-5'19''-4'16''
3/08 土	8.3	夕方：トレッドミル	真衣3500m刺激走 17'00''(5'00''-5'00''-5'00''-2'00'') 4000m刺激走 18'49''(5'00''-5'00''-5'00''-3'49'')
3/09 日	10.5	城陽マラソン	雅基2.28km 11'39''(4'10''-6'09''-1'19'') 1.14km×3周 13'54''(4'22''-4'40''-4'51'') 真衣1.14km×3周 14'34''(4'39''-4'54''-5'00'')
3/10 月	12.0	昼：トレッドミル 夕方：真衣トレッドミル 夜：都道府県対抗女子駅伝優勝祝賀会	3000mJog 18'00'' 真衣3000mJog 18'00''
3/11 火	4.2	夕方：真衣筋トレ	階段10往復×5セット、腕立て・腹筋・背筋×10回×5セット
3/12 水	13.0	昼：トレッドミル 夜：ACジュニア	3000mJog 18'00'' ATR周回1.43km(逆回り)×3周 18'39'' 6'02''-6'19''-6'18'' 雅基ATR周回1.43km(逆回り)×1周アップJog 7'21'' 雅基ATR周回1.43km(逆回り)×2本 6'04'',6'39''
3/13 木	8.7	夕方：真衣Jog 夕方：トレッドミル	真衣500m×6周Jog 15'24'' 2'35''-2'32''-2'33''-2'34''-2'34''-2'33'' 真衣100m坂ダッシュ×5 5000mJog 30'00''
3/14 金	11.5	昼：トレッドミル 夕方：精華台ラン	3000mJog 18'00'' 五丁目周回1.1km×3周ペース走 13'46'' 4’36’’-4’38’’-4’31’’
3/15 土	5.3	山城小・中学生記録会	雅基800m 2'59''50(1'27''-1'32'') 真衣800m 2'49'67(1'19''-1'30'')
3/16 日	8.6	朝：真衣トレッドミル 夕方：トレッドミル	真衣3500mJog 7000mJog 42'00''
3/17 月	7.3	昼：トレッドミル	3000mJog 18'00''
3/18 火	4.4	夜：未来爛々	真衣970m×3周 13'13''(4'30''-4'26''-4'16'') 真衣600m×4 2'30''-2'22''-2'32''-2'27'' 真衣150m×8 33'',32'',36'',32'',37'',32'',36'',29''
3/19 水	9.0	夜：ACジュニア	雅基ATR周回1.43km(逆回り)1周アップJog 雅基ATR周回1.43km(逆回り)×2周 14'42''
3/20 木	9.3	夕方：トレッドミル	真衣4000mJog 23'00'' 6000mJog 36'00''
3/21 金	13.1	夜：未来爛々	3000mJog 14'49'' 真衣3000mJog 14'51'' 1500m 5'54''(1'40''-1'34''-1'32''-1'07'') 真衣1500m 5'55'' 800m 2'57''(1'27''-1'30'') 真衣800m 3'02''(1'30''-1'32'') 400m 73'',200m 31'',100m 真衣400m 78'',200m 35'',100m
3/22 土	8.1	朝：さくら駅伝	雅基2.37km 10'53''(4'23''-5'01''-1'28'' 真衣2.37km 10'33''(4'15''-4'49''-1'28'') 2.37km 9'56''(4'03''-4'29''-1'23'')
3/23 日	8.5	朝：真衣精華ACジュニア 朝：雅基大和ふれあい子どもマラソン 夕方：精華台ラン	真衣200m×8 雅基2km 8'26''(4'07''-4'19'') 五丁目周回1.1km×3周Jog 15'47''(4’55’’-5’30’’-5’21’’)
3/24 月	7.0	昼：トレッドミル	3000mJog 18'00''
3/25 火	11.0	夜：未来爛々 夜：本能陸上	真衣1200m緩急アップ 5'36'' 真衣300m×10 72'',79'',74'',69'',70'',70'',71'',70'',71'',71'' 真衣300m×5 ??,62'',66'',68'',62'' 真衣300m×4 69'',63'',63'',59'' 真衣200m 32'' 二条城1.9km×2周(1.3kmキロ4’10＋0.6kmキロ5) 4’08’’-1’15’’-3’04’’-4’05’’-1’11’’-2’47’’
3/26 水	14.1	夜：ACジュニア	雅基ATR周回1.43km(逆回り)1周アップJog 雅基ATR周回1.43km(逆回り)×2周 13'00'' 6’23’’-6’36’’ ATR周回1.43km(逆回り)×3周 19'11'' 6’23’’-6’33’’-6’14’’
3/27 木	7.6	昼：トレッドミル	3000mJog 18'00''
3/28 金	2.8	夜：未来爛々	真衣1200mアップ 5'53''(1'58''-2'05''-1'49'') 真衣400m×3＋300m×4 81'',82'',81'',59'',59'',59'',59'' 真衣200m×5 39''.37'',38'',37'',34'' 真衣2000mJog 9'13''(1'48''-1'54''-1'53''-1'54''-1'42'')
3/29 土	10.0	夕方：精華台ラン	五丁目周回1.1km×6周Jog 30'49'' 5'06''-5'12''-5'10''-5'07''-5'05''-5'07''
3/30 日	12.0	朝：精華ACジュニア 夕方：精華台ラン	真衣200m×10 45'',47'',42'',47'',44'',47'',48'',46'',48'',39'' 雅基200m×10 44'',43'',44'',45'',46'',44'',45'',45'',44'',45'' 五丁目周回1.1km×6周ペース走 29'12'' 4’38’’-4’50’’-4’57’’-4’56’’-4’56’’-4’52’’
3/31 月	7.8	昼：トレッドミル	3000mJog 18'00''
走行距離	279.3  km