月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	8.2	朝：トレッドミル	7000mJog 42'00'' 真衣3000mJog 15'00''、500mJog
1/02 木	0.9
1/03 金	11.4	夕方：未来爛々	5.69kmJog 29'07'' 400m×5 83'',86'',85'',86'',83'' 真衣4.49kmJog 25'15'' 真衣530m、400m×4 2'36'',106'',105'',109'',109''
1/04 土	10.5	夕方：トレッドミル	8000mJog 48'00''
1/05 日	10.5	朝：精華ACジュニア	713m×10周Jog 33'18'' 3'22''-3'30''-3'31''-3'20''-3'24''-3'21''-3'24''-3'21''-3'08''-2'53'' 真衣・雅基713mJog 真衣713ｍ×7周Jog 26'46'' 4'06''-3'57''-4'02''-3'31''-3'55''-3'36''-3'35'' 雅基713m×5周Jog 18'59'' 3'50''-3'41''-3'33''-3'52''-4'00''
1/06 月	10.8	夜：トレッドミル	8000mJog 48'00''
1/07 火	16.0	朝：真衣部活 昼：トレッドミル 夜：未来爛々	真衣外周4周、体幹など 3000mJog 18'00'' 680m×4周 13'02''(3'16''-3'15''-3'17''-3'12'') 680m×2周 5'31''(2'39''-2'51'') 200m×10 44'',44'',43'',42'',43'',43'',44'',44'',44'',43'' 真衣680m×4周 13'18'' 真衣680m×2周 6'10'' 真衣200m×10 52'',48'',47'',46'',48'',46'',46'',47'',46'',46''
1/08 水	11.7	夜：ACジュニア	ATR周回1.43km(逆回り)×5周 34'40'' 6'35''-7'23''-6'43''-7'25''-6'31'' 雅基ATR周回1.43km(逆回り)1周アップJog 7'40'' 雅基ATR周回1.43km(逆回り)1周×3 6'36'',6'44'',6'32''
1/09 木	9.6	夕方：真衣Jog 夜：トレッドミル	真衣500m×10周Jog 28'33'' 4000mJog 24'00'' 3000mJog 18'00''
1/10 金	7.5	昼：トレッドミル	3000mJog 18'00''
1/11 土	10.6	朝：市町村対抗駅伝練習	4kmビルドアップ走 17'43''(4'41''-4'42''-4'27''-3'50'') 真衣・雅基アップJog1.4km、ダウンJog500m 真衣4kmビルドアップ走 17'49''(4'38''-4'45''-4'32''-3'52'') 雅基4kmビルドアップ走 19'39''(4'41''-4'51''-5'08''-4'58'')
1/12 日	5.6	女子駅伝審判 夕方：真衣刺激走	真衣500m×4周刺激走 9'58'' 2'41''-2'36''-2'39''-2'01''
1/13 月	14.5	ひらかたハーフマラソン	真衣2km 7'35''(3'52''-3'42'') 雅基2km 8'35''(4'25''-4'09'') 5km 20'45''(3'49''-4'09''-4'15''-4'20''-4'11'')
1/14 火	6.2	夜：トレッドミル	3000mJog 18'00''
1/15 水	11.9	夜：ACジュニア	ATR周回1.43km(逆回り)×4周 25'35'' 6’14’’-6’34’’-6’25’’-6’21’’ 真衣・雅基ATR周回1.43km(逆回り)1周アップJog 7'06'' 雅基ATR周回1.43km(逆回り)×2周 14'01'' 6’32’’-7’28’’ 真衣ATR周回1.43km(逆回り)×3周 21'27'' 6’15’’-7’13’’-7’58’’
1/16 木	5.9	昼：トレッドミル 夕方：真衣Jog	3000mJog 18'00'' 真衣500m×10周Jog 25'15''
1/17 金	12.4	夜：未来爛々	アップJog1200m 5'40''(1'53''-1'56''-1'50'') 2000m＋400m(レスト30’’) 8’41’’(1'44''-1'46''-1'44'-1'43''-1'42''),76'' 1600m＋300m(レスト70'') 6'17''(1'31''-1'35''-1'36''-1'33''),54'' 1000m+200m(レスト60’’) 3'26'',34'' 真衣アップJog800m 3'46''(1'56''-1'49'') 真衣600m＋400m＋400m 2'38'',1'43'',1'42'' 真衣800m＋400m＋300m 3'07'',1'33'',55'' 真衣400m＋200m 1'20'',37''
1/18 土	10.5	朝：市町村対抗駅伝練習	4km変化走 17'21''(4'42''-4'19''-4'38''-3'40'') 真衣・雅基1.4kmアップJog 真衣4km変化走 17'49''(4'39''-4'23''-4'38''-4'07'')
1/19 日	12.6	朝：精華ACジュニア 夕方：トレッドミル	雅基200m×5、真衣200m×9 8000mJog 48'00''
1/20 月	7.3	昼：トレッドミル 昼：真衣持久走	3000mJog 18'00'' 真衣20分間走3.4km
1/21 火	16.4	昼：真衣持久走 夕方：雅基マラソン練習 夜：未来ランラン	真衣1000mペース走 4分半くらい 雅基284m×3周ビルドアップ 3'42''(1'19''-1'13''-1'09'') 宇治川マラソンコース4.45kmJog 23'17'' 770m×4周ペース走＋400m 13'32''(3'26''-3'25''-3'23''-3'17''),82'' 760m×3周ペース走＋400m 9'21''(3'07''-3'07''-3'05''),86'' 770m＋400m 2'41''-81'' 真衣宇治川マラソンコース4.45kmJog 24'05'' 真衣760m×2周＋760m＋400m 6’52''(3'27''-3'24''),3'18'',94'' 真衣750m×2周＋400m 6’13''(3'08''-3'05''),91'' 真衣750m＋400m 2'56'',87''
1/22 水	6.4	昼：トレッドミル	3000mJog 18'00''
1/23 木	10.1	夕方：真衣刺激走 夕方：雅基マラソン練習 夕方：トレッドミル	真衣500m×4周刺激走 9'37'' 2'33''-2'31''-2'33''-1'59'' 雅基284m×3周Jog 4'22''(1'18''-1'29''-1'34'') 7000mJog 42'00''
1/24 金	12.1	市町村対抗駅伝偵察ラン 夕方：真衣刺激走	4区3.71kmJog 17'51''(5'00''-4'47''-4'42''-3'21'') 6区3.73km高速Jog 17'06''(4'35''-4'38''-4'32''-3'19'') 7区2.77kmペース走 11'43''(4'16''-4'18''-3'07'') 真衣500m×4周刺激走 9'30'' 2'31''-2'31''-2'32''-1'55''
1/25 土	10.7	朝：市町村対抗駅伝練習 昼：木津川市陸上記録会	真衣アップJog 1.4km 真衣2kmTT 7'36''(0'02''-3'44''-3'49'') 雅基800m 2'57''73(82''-94'')
1/26 日	12.0	朝：精華ACジュニア 夕方：トレッドミル	雅基Jog2.5kmくらいJog 真衣Jog2.2kmJog 7000mJog 42'00''
1/27 月	10.0	夕方：真衣Jog 夕方：トレッドミル	真衣500m×6周Jog 14'27'' 2'28''-2'24''-2'23''-2'22''-2'26''-2'22'' 1000mJog 6'00'' 6000mJog 30'00''
1/28 火	11.6	夕方：真衣Jog 夜：トレッドミル	真衣500m×8周Jog 19'30'' 2'29''-2'26''-2'26''-2'26''-2'25''-2'25''-2'25''-2'25'' 8000mJog 48'00''
1/29 水	12.0	夜：ACジュニア	ATR周回1.43km(逆回り)×4周 24'54'' 6’09’’-6’18’’-6’10’’-6’15’’ 真衣ATR周回1.43km(逆回り)×3周 18'38'' 6’09’’-6’18’’-6’10’’ 雅基ATR周回1.43km(逆回り)×2本 6'27'',6'21''
1/30 木	9.4	夕方：トレッドミル	5000mJog 30'00''
1/31 金	4.0	夕方：雅基マラソン練習	雅基284m×5周 7'42''
走行距離	309.3  km