月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	4.7	昼：トレッドミル 夕方：真衣部活・駅伝部	3000mJog 18'00'' 真衣1000m1本
10/02 水	11.0	昼：真衣山城駅伝試走 夕方：雅基マラソン練習 夜：駅伝練習	真衣1680mTT 6'41'' 雅基500m×3周 9'11'' ATR周回1.43km(逆回り)×2周 12'26''(5’57’’-6’28’’) ATR周回1.43km(逆回り)×2周 12'53''(6’17’’-6’35’’)
10/03 木	1.5	真衣・雅基トレーニング	真衣・雅基エアロバイク、バーピー、腹筋など
10/04 金	10.9	夕方：雅基マラソン練習 夜：未来爛々	雅基500mJog＋500m×6周Jog アップ800m 3'51'' 真衣アップ800m 2'51'' 1600m＋300m 6'46''(1'41''-1'43''-1'40''-1'41''),61’’ 真衣1600m＋300m 6'46''(1'42''-1'43''-1'40''-1'41''),65’’ 1200m＋300m 4'42''(1'32''-1'35''-1'34''),59'' 真衣1200m＋300m 4'42''(1'32''-1'35''-1'35''),68'' 800m＋300m 2'54''(1'26''-1'27''),59'' 真衣800m+300m 2'56''(1'27''-1'29''),？？ 400m＋300m 78'',53''
10/05 土	9.5	朝：AC 夕方：真衣マラソン練習	1kmインターバル×3(5分半回し)＋3kmJog 3'51'',3'52'',3'56 真衣500mJog、3500mJog17’26’’
10/06 日	9.1	朝：精華ACジュニア 夕方：精華台〜光台ラン	真衣1000m×2＋500m 4'03'',4'15'',2'06'' 雅基200m×3 44'',46'',43'' 9kmJog 51'33''
10/07 月	4.4	昼：トレッドミル 夕方：雅基駅伝練習 夕方：真衣トレッドミル	400mインターバル×5（2分回し） 80’’,80’’,80’’,80’’,80’’ 雅基追い抜き走2km（70秒ペース） 真衣5000mJog 27'00''(5'30''-5'30''-5'30''-5'30''-5'00'')
10/08 火	8.3	夕方：雅基駅伝練習 夜：未来爛々	雅基追い抜き走2km（65秒ペース） 真衣駅伝コースJog2.45km 12'44'' 真衣310m上り流し78’’
10/09 水	0.5	叔父通夜		叔父のお通夜で福井へ。叔父はよく可愛がってたくさんお年玉をくれた。
10/10 木	0.0	叔父告別式 夕方：雅基駅伝練習 夕方：真衣部活・駅伝部 【精華西女子チーム駅伝選考事件勃発】	雅基1200mTT 5'18'' 真衣島津コース2周(1847m)	叔父との最後の別れ。 大事件勃発。実力では当たり前にレギュラーであるにも関わらず、真衣が山城駅伝のメンバーから外された。 10/2の試走で、2.1km3区間の候補選手4名は1位A、2位B（真衣）、3位C、4位Dだったので、走る前に、今日はC・Dのどちらを選考するか決めるためのTTと聞いてスタート。もちろんC・Dは全力走でA・Bは大会2日前なので調整のつもりでペースを落として走っている。結果DがCに10秒以上の差で勝利。Cが大号泣。すると何故かC・Dともにレギュラー入り。本気で走っていないのでCより1秒遅かったAが暫定レギュラーで、途中靴紐ほどけて間違えてストップウォッチを止めたBは、翌日TTして、Aより速いタイムをだしたらレギュラー入りと告げられる。いやいや走る前に聞いていたのと話が違う。そもそも本番前日にTTとかありえない。またメンバー選考のタイムトライアルが自己計測というのもあり得ない。 泣いてレギュラーを奪ったCの厚かましさには心底呆れ果てた。
10/11 金	0.9	夕方：雅基駅伝練習	雅基追い抜き走3km（70秒ペース） 雅基200m×3	前日は腹が立ちすぎて3時間しか寝れず。一日テンション高めであった。
10/12 土	6.9	朝：島津コース 夕方：真衣Jog	島津コース2周(1847m)TT 7'05'' 3'30''-3'34'' 真衣500m×10周Jog 25’00’’	楽しみだった山城駅伝には行く気になれず、2日前のTTコースを走りに行った。上りも下りもきつく、下りの途中に鋭角コーナーもあり非常に脚に負担が掛かるコースであった。このコースを駅伝2日前に全力で走らせてはいけない。精華西男子の1年生期待の星が、木曜日のTT後疲労骨折のため欠場。言わんこっちゃない。 精華西女子は真衣抜きでも6位に入り府駅伝に出場決定。 府駅伝では意地でもレギュラーを奪い返すことに気持ちを切り替える。 真衣に今日の駅伝を走らせてあげたかった。真衣が出ていれば10秒以上は速かったので、府大会出場決定メンバーに入れたのになあ。 今回のことは一生許すことはないが、とりあえずは前を向くしかない。
10/13 日	0.1	朝：精華ACジュニア	雅基200m×5 49'',41'',43'',42'',41'' 真衣2.25kmJog 真衣200m×3 40'',41'',40''
10/14 月	5.2	兵庫マスターズ 真衣：奈良陸上サーキット 真衣：Jog	1500m 5'14''02(77''-82''-85''-68'') 真衣アップ1.36kmJog 真衣1500m 5'39''12(85''-89''-2’43’’) 真衣500m×6周Jog 15'57''
10/15 火	10.2	昼：トレッドミル 夕方：雅基駅伝練習 夕方：真衣Jog 夕方：Jog	3000mJog 18'00'' 雅基1.1kmTT 4'39'' 雅基追い抜き走2km（60秒ペース） 真衣500m×12周Jog 33'38'' 500m×3周Jog 8'25'' 500m×8周Jog 22'03''
10/16 水	5.3	昼：トレッドミル 夕方：雅基駅伝練習 夕方：真衣Jog	2250mペース走 9'00'' 雅基追い抜き走2km（65秒ペース） 真衣500m×3＋284m×2＋500m×6周Jog 24'06''
10/17 木	8.3	夕方：雅基駅伝練習 夕方：Jog	雅基1.1kmTT 4'27'' 500m×10周Jog 23'31''
10/18 金	5.0	昼：トレッドミル 夜：未来爛々	3000mJog 18'00'' 真衣アップ590m×3周 3'01''-2'54''-2'35'' 真衣1000m＋250m 4'20''(66''-68''-65''-59''),50'' 真衣750m＋250m 2'56''(59''-59''-58''),53'' 真衣500m＋250m 2'08'',54'' 真衣250m＋250m 58'',52''
10/19 土	7.7	精華台小学校運動会 夕方：トレッドミル	真衣6000mJog 36'00'' 6000mJog 36'00''
10/20 日	3.0	朝：精華ACジュニア	真衣けいはんな周回713mJog×7周 4'10''-3'39''-4'09''-3'33''-4'07''-3'52''-4'22''
10/21 月	10.0	昼：トレッドミル 夕方：真衣駅伝練習 夜：雅基トレッドミル 夜：精華台ラン	3000ｍJog 18'00'' 真衣2200mビルドアップ走 2500mJog 15'00'' 五丁目周回1.1km×4周ペース走 5’07’’-4’57’’-4’58’’-4’37’’
10/22 火	9.0	昼：トレッドミル 夕方：雅基駅伝練習 夜：精華台ラン	3000ｍJog 18'00'' 雅基追い抜き走2km（65秒ペース） 雅基1.1kmTT 4'22'' 五丁目周回1.1km×3周Jog 5’21’’-5’23’’-5’17’’
10/23 水	8.3	夕方：雅基駅伝練習 夜：ACジュニア	雅基坂ダッシュ3本 雅基1.63km 7'20くらい ATR周回1.43km(逆回り)×4周 26'35'' 6’32’’-6’43’’-6’57’’-6’21’’ 真衣ATR周回1.43km(逆回り)アップ1周 真衣ATR周回1.43km(逆回り)×3周 20'14'' 6’32’’-6’43’’-6’57’’
10/24 木	8.3	夕方：雅基駅伝練習 夕方：真衣部活・駅伝部 夜：精華台ラン	雅基シャトルラン 真衣新コースJog 五丁目周回1.1km×6周Jog 32'08'' 5’20’’-5’23’’-5’23’’-5’16’’-5’25’’-5’19’’
10/25 金	2.0	夕方：雅基駅伝練習 夜：未来爛々	雅基1.1kmTT 4'20'' 真衣800mJog 3'48'' 真衣300m×10 68'',71'',69'',71'',66'',67'',64'',66'',64'',63'' 真衣200m×10 45'',42'',42'',39'',42'',44'',43'',41'',45'',43'' 真衣100m×5
10/26 土	0.0	大腸内視鏡検査 夕方：真衣Jog	大腸がんは発見されず 真衣500m×12周Jog 34'36''
10/27 日	7.2	朝：精華ACジュニア 昼：京都府中学駅伝コース試走	雅基けいはんな周回713m×5本 3’07’’,3'26'',3'18'',3’03’’,2'55'' 真衣けいはんな周回713m×5本Jog 試走（2km）ペースメイク 8'17'' 真衣試走Jog 真衣試走（2km）9割走 8'23'' 真衣試走Jog＋Walk
10/28 月	4.7	昼：トレッドミル 夕方：雅基駅伝練習 夕方：真衣刺激走	3000ｍJog 18'00'' 雅基1.1kmTT 4'24'' 真衣500m×4周刺激走 10’34’’ 2’59’’-2’59’’-2’29’’-2’05’’
10/29 火	8.6	昼：トレッドミル 昼：真衣京都府中学駅伝コース試走 夕方：雅基駅伝練習 夕方：トレッドミル	3000ｍJog 18'00'' 真衣試走Jog 真衣試走（2.06km）TT 8'40''(4’10’’-4’16’’-12’’) 雅基しっぽとり 真衣3000mJog 17'00''(6'00''-5'30''-5'30'') 4000mJog 20'00''	府駅伝のレギュラーを逃した。最初の1kmが遅すぎる。あと15秒速く入り、上りは我慢、下りで飛ばせば行けたであろう。
10/30 水	7.4	夜：ACジュニア	ATR周回1.43km(逆回り)×3周 19'33'' 6'27''-6'33''-6'32'' 真衣ATR周回1.43km(逆回り)アップJog1周 真衣ATR周回1.43km(逆回り)×3周 19'32'' 6’26’’-6’32’’-6’33’’
10/31 木	11.5	夕方：雅基駅伝練習 夕方：真衣Jog 夜：精華台ラン	雅基ミニ駅伝 真衣500m×6周Jog 17'16'' 真衣流し×5 五丁目周回1.1km×7周Jog 37'34'' 5'18''-5'19''-5'23''-5'26''-5'22''-5'25''-5'19''
走行距離	189.5  km