月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 日	3.0	朝：精華ACジュニア 山城選手権	雅基200m×5 真衣1500m5’56’’85
9/02 月	9.4	昼：トレッドミル 夜：真衣とJog	3000mJog 18'00'' 源氏の湯周回1.2km×1アップJog 6'41'' 真衣源氏の湯周回1.2km×3周Jog 16'53'' 6'20''-6'10''-6'22''
9/03 火	5.5	昼：トレッドミル 夕方：真衣トレッドミル	400mインターバル×6(2分回し) 80’’,80’’,80’’,80’’,80’’,80’’ 4000m閾値走20’00’’ 真衣500mJog×2
9/04 水	3.0
9/05 木	9.2	昼：トレッドミル 夕方：まさおとJog	400mインターバル×6(2分回し) 80’’,80’’,80’’,80’’,80’’,80’’ 雅基五丁目周回1.1km×2周ペース走 11'05''(5'31''-5'33'') 雅基500mJog×2、流し2本
9/06 金	0.9	夕方：真衣部活 夕方：真衣トレッドミル 夕方：雅基トレッドミル	真衣部活Jog 真衣3000m閾値走 15'30'' 5'30''-5'00''-5'00'' 雅基500mJog 3’00’’ 雅基2000m閾値走 11'00'' 雅基500mJog 3'00''
9/07 土	7.0	奈良マスターズ選手権 夕方：真衣トレッドミル	1500m 5'11''83(79’’-81’’-84’’-66) 真衣500mJog 3’00’’ 真衣3000m閾値走 15'00'' 真衣500mJog 3'00''	今日は奈良マスターズ選手権の1500mに出走。絶妙のペースで引っ張ってくれる人がいたので途中まで楽に走れたが、スパイクが合わないのか足の裏の皮膚が痛すぎて途中からまともに走れなくなった。その中では最近でベストタイムが出たので良かったとも言えるが、このままでは次回も足の裏痛でタイムを狙えないので、同じ過ちを繰り返さないようにしたい。 途中奈良育英の高江に応援を貰えたのも力になった。 機嫌よく帰ろうと駐車場を出た瞬間、警察に一旦停止で違反切符を切られた。全く油断大敵ではあったが、25年ぶりに違反切符を切られたのは相当な精神的ショックで、最近嫌なことも多いし、一瞬死のうかと思った。
9/08 日	6.0	朝：精華ACジュニア 夕方：真衣・雅基マラソン練習	源氏の湯周回1.2km×1アップJog 7'02'' 真衣源氏の湯周回1.2km×2周閾値走 11'45'' 5’50’’-5’54’’ 雅基源氏の湯周回1.2km×2周 12'11'' 5’57’’-6’13’’	ACジュニアはやる気のある5年生女子が新規加入。
9/09 月	4.7	昼：トレッドミル 夕方：真衣駅伝部	3000mJog 18'00'' 真衣990m×3周
9/10 火	4.7	昼：トレッドミル 夕方：真衣駅伝部 夕方：雅基トレッドミル	3000mJog 18'00'' 真衣1000mJog 真衣500m×6周ビルドアップ14’49’’ 2’37’’-2’32’’-2’27’’-2’26’’-2’25’’-2’20’’ 雅基500mJog 3’00’’ 雅基3000m閾値走 16'30'' 雅基500mJog 3'00''
9/11 水	6.9	夜：駅伝練習	ATR周回1.43km(順回り)×2周TT 12'02''(5'44''-6'17'')
9/12 木	4.6	昼：トレッドミル 夕方：真衣駅伝部 夕方：雅基トレッドミル	3000mJog 18'00'' 真衣300m×5、200m 雅基500mJog 3’00’’ 雅基2000m閾値走 10'00'' 雅基500mJog 3’00’’
9/13 金	1.7	ゆうき内科	真衣貧血（フェリチン↓）
9/14 土	9.5	スポーツ健康交流大会 朝：真衣合同練習	ミニ駅伝626m×6周 15'53'' 2'16''-2'30''-2'34''-2'44''-2'55''-2'51'' 真衣追い抜き走など
9/15 日	1.8	朝：精華ACジュニア	雅基200m×3 49'',45'',47'' 真衣300m×5 67'',66'',65'',70'',65''
9/16 月	1.7	南部予選 夕方：真衣トレッドミル	雅基800m 3'19''65 雅基リレー 真衣500mJog 3’00’’ 真衣4000m閾値走 20'00'' 真衣500mJog 3'00''
9/17 火	1.5	夕方：真衣駅伝部	東光2周
9/18 水	9.6	夜：駅伝練習	ATR周回1.43km(逆回り)×4周27’48''(7’05’’-6’20’’-7’22’’-6’59’’) 雅基ATR周回1.43km(逆回り)×1周アップ 雅基ATR周回1.43km(逆回り)×1周×2本 7'10'',7'26'' 雅基ATR周回1.43km(逆回り)×1周ダウン
9/19 木	4.6	昼：トレッドミル 夕方：真衣駅伝部 夜：筋トレ	3000mJog 18'00'' 真衣学校外周3周 腕立て伏せ60、腹筋、膝上げ
9/20 金	5.8	夕方：雅基補強 夜：未来爛々	膝上げ左右100回 300m×3 61'',60'',58'' 200m×4 36'',38'',37'',35'' 真衣アップJog1200m 5'51'' 真衣300m×3 62'',61'',59'' 真衣200m×4 37'',38'',39'',36''
9/21 土	6.2	朝：精華ACジュニア	400mインターバル×7（2分30秒回し） 95’’,88'',89'',87'',87'',85'',83''
9/22 日	1.7	相楽秋季新人陸上 夕方：真衣Jog 夕方：雅基トレッドミル	真衣DNS 284m×11周Jog 14'25'' 88''-83''-78''-79''-78''-76''-75''-76''-76''-76''-75'' 雅基500mJog 3’00’’ 雅基2500m閾値走 12'30'' 雅基500mJog 3’00’’
9/23 月	3.4	全日本マスターズ審判		西京極朝7時集合だったが、阪急電車の事故の影響でタイムテーブルが全て1時間遅れ、そして今日の担当は周回記録員で5000m4レースのみの任務だったが、競技開始が16時過ぎとほとんど一日待ち時間だった。
9/24 火	3.0	夕方：真衣・雅基マラソン練習	真衣・雅基坂ダッシュ10本 真衣・雅基2.57kmJog
9/25 水	9.8	夕方：真衣・雅基マラソン練習 夜：駅伝練習	雅基500m×6周ビルドアップ15’54’’ 5’28’’-5’18’’-5’07’’ 真衣約3km閾値走 ATR周回1.43km(逆回り)×4周 26'15'' 6’14’’-6’29’’-6’40’’-6’50’’
9/26 木	0.8	夕方：真衣駅伝部	真衣300m×7
9/27 金	7.4	夕方：真衣部活・練習 夕方：雅基マラソン練習 夜：精華台〜光台ラン	真衣10分Jog、流し5本 雅基500m×5周ビルドアップ 2’43’’-2’43’’-2’33’’-2’38’’-2’29’’ 6kmJog 29'48''(5'11''-4'57''-5'06''-4'58''-4'48''-4'45''
9/28 土	1.8	京都府秋季大会	真衣1500m 5'41''47(83''-91''-96''-71'')
9/29 日	14.6	朝：真衣精華ACジュニア 朝：ふれあい駅伝・子どもマラソン 夕方：真衣とJog	真衣ドリル 雅基コース試走1km 5'31'' 雅基390m流し 1'34'' 雅基子どもマラソン2km 8'59''※ベスト 4’22’’-4’36’’ ふれあい駅伝2.9km 11'40''(3'56''-4'04''-3'39'') 真衣500m×10周Jog 26'27''
9/30 月	8.6	昼：トレッドミル 夕方：真衣部活・駅伝部 夕方：真衣とJog	3000mJog 18'00'' 真衣島津コース925m×2周 真衣500m×8周Jog 21'02''
走行距離	158.4  km