月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 金	4.7	昼：トレッドミル 夕方：真衣流し	3000mJog 18'00''
3/02 土	8.3	豊中駅伝 夕方：雅基Jog	真衣2区1.88km 7'31''(3'49''-3'41'') 雅基1.75kmJog
3/03 日	5.1	朝：精華ACジュニア	630mインターバル×4 2'27'',2'25'',2'28'',2'26'' 真衣630m×3 3'16'',3'08'',2'55''	ACジュニアの練習はドリルをたっぷりやった後、キツい上りから始まる630mインターバル4本、1月21日にやった前回よりもよい内容でこなせた。
3/04 月	4.6	昼：トレッドミル	3000mJog 18'00''	怒りで眠れなかった。 何故真っ当に生きているものが不利益を被るのか。 あのように嘘をついて人を陥れるようなクソガキのことは消し去りたい。
3/05 火	0.9			睡眠不足なので終日機嫌が悪い。
3/06 水	6.4	夜：おじ練	源氏の湯周回1.2km×3周ペース走 15'09'' 5’09’’-4’55’’-5’03’’ 源氏の湯周回1.2km 4'29''	今日は昼から休んだが、怒りのままに学校へ突撃。 2周目の終わりに車にはねられそうになる。老人は目が見えてないのか、停止してるのにこちらが走っていくと突っ込んできた。あれが殺人鬼というものなのか。勉強になる。
3/07 木	8.5	昼：トレッドミル 夜：精華ACジュニア	3000mJog 18'00'' 2kmJog 9'07''(4'53''-4'14'') 400m×2 1'17'',1'13'' 真衣2kmJog 9'57''(4'55''-5'02'') 真衣400m×2 1'33'',1'25'' 雅基2kmJog 11'05'' 雅基400m×2 1'42'',1'36''
3/08 金	10.5	夜：未来爛々	690ｍ×4周Jog 11'57'' 3'05''-3'00''-2'58''-2'53'' 630mインターバル×2 2'16'',2'15'' 100m×10 真衣690m×3周Jog 9'55'' 630mインターバル×2 2'33'',2'32'' 100ｍ×10	アップJogは邪魔な車のせいで少し大回りで前回より距離が延びた。
3/09 土	0.0
3/10 日	10.4	城陽マラソン 企業対抗駅伝	雅基1.15km 5'08'' 真衣2.3km 9'22''(4'00''-4'06''-15'') ファン駅伝3区2km 7'20''(3’39’’-3’40’’)	雅基のタイムはゴール地点では5’06’’だったが、計測地点が3枚目のマットだったようでそこまで歩いて2秒ロス。よくあるが、何故ゴール地点で計測しないのだろう。 真衣のタイムも自己計測では9’21’’ 午後の企業対抗駅伝のファン駅伝では優勝のゴールテープを切った。先頭で襷をもらって逃げるのは怖かったが、折り返しで2位のチームがうちのBチームのサトジュンだったので、安心して逃げ切ることが出来た。復路は向かい風だったが、最後までイーブンペースでしっかりと走り切れた。
3/11 月	0.8
3/12 火	12.6	昼：トレッドミル 夜：未来爛々	3000mJog 18'00'' ふれあいの森409m×4周 7’11’’ 1’58’’,1'48'',1'45'',1'38'' ふれあいの森409m×2周×3 3’09’’(1’40’’-1’29’’),2’54’’(1’33’’-1’20’’),2’59’’(1’35’’-1’23’’) 300m×3 61'',56'',54'' 200ｍ1本 31'' 真衣ふれあいの森409m×4周 7’49’’(1’56’’,2'00'',1'56'',1'55'') 真衣ふれあいの森409m×2周×3 3'39''(1'52''-1'46''),3'26'',3'22''(1'47''-1'35'') 真衣300m×3 68'',66'',62'' 真衣200m 38''
3/13 水	8.0	夕方：精華ACジュニア	2kmJog 8'56''(4'37''-4'19'') 800m 2'53''(1'27''-1'25'') 400m 1'24'' 330m 66'' 雅基2kmJog 10'45'' 雅基800m,400m,300m 真衣Jog
3/14 木	5.0	夕方：精華ACジュニア	2kmJog、400m 1'16'' 真衣2kmJog、400m 1'30'' 雅基2kmJog、400m 1'37''
3/15 金	4.7	昼：トレッドミル	昼：トレッドミル
3/16 土	5.2	山城小中記録会	雅基800m 3'15''65(1'33''-1'41'') 真衣800m 2'46''46(1'25''-1'21'') 3位
3/17 日	1.6	朝：精華ACジュニア	雅基200mインターバル×5 47'',49’’,45’’,44’’,46’’ 雅基200mインターバル×3 50'',50'',45''
3/18 月	4.6	昼：トレッドミル	昼：トレッドミル
3/19 火	1.3	真衣卒業式
3/20 水	9.3	夕方：精華ACジュニア	4km緩急走 17'32''(4’43’’-4’17’’-4’44’’-3’47’’) 真衣2km緩急走 9'06''(4'47''-4'18'') 雅基2kmJog
3/21 木	0.4	夕方：精華ACジュニア	真衣・雅基1kmJog、2kmJog
3/22 金	9.3	夜：未来爛々	2400mJog 10'10'' 1'44''-1'43''-1'43''-1'43''-1'42''-1'32'' 300mインターバル×5本×2セット (56’’,59'',58'',57'',57''),(55'',59'',1'24'',pass,56'') 200m 31'' 真衣2400mJog 10'39'' 真衣300m×3本×2セット (63'',64'',61''),(58'',62'',60'') 真衣400m 77''	今日は人事異動の内示であった、ここに色々書いて新聞記事になっても嫌なので詳細は避けるが複雑な心境ではある。
3/23 土	0.0
3/24 日	7.5	近畿マスターズ駅伝	2.99km 11'54'' 3'56''-4'00''-3'58''	近畿マスターズ駅伝に京都マスターズCチーム4区で出場。太陽が丘の駅伝3km弱のコースだったが11分54秒くらいかかった。アップを早くやりすぎて走るタイミングでは身体が冷え切っていた。ゆるいチームだったので前が全く見えない単独走となり、前半落ち着いたマイペースで入ったが筋肉が硬くストライドが伸びず最初の1km3'57''でその後も終始キロ4ペースで進んだ。余裕を残してラストの上りに挑んだが中腹で力尽きた。今日はアップの失敗に尽きるが、3kmを走る持久力を付け、上りをしっかりと走るスタイルを確立する必要があると思った。ドリルと補強、ポイント練とJogに取り組んで行こうと思う。次は来月末の800mと1500mに向けて頑張ろう。
3/25 月	1.7
3/26 火	10.4	夕方：未来爛々	980m×3周Jog 12'46''(4'56''-3'59''-3'50'') 280m×4周 4'08''(64''-62''-61''-59'') 280m×4周 4'13''(65''-65''-62''-59'') 280m×4周 4'13''(60''-61''-65''-65'') 500m×3本 1'54'',1'44'',1'38'' 真衣980m×3周Jog 13'43''(4'45''-4'33''-4'24'') 真衣280m×4周 5'01''(79''-74''-73''-74'') 真衣280m×4周 4'44''(72''-71''-72''-68'') 真衣280m×2本 59'',56'' 真衣500m×3本 2'02''-2'00''-1'50''
3/27 水	0.9
3/28 木	0.8	夕方：真衣トレッドミル	真衣3000mJog 15'29''(6'00''-5'00''-4'29'')
3/29 金	4.7	昼：トレッドミル	3000mJog 18'00''
3/30 土	1.7	午前：休日出勤
3/31 日	1.2	朝：精華ACジュニア 午後：休日出勤	真衣600m×3 2'24'',2'30'',2'27'' 雅基600m×3 2'38'',2'50'',?? 真衣200m×3 42'',42'',43'' 雅基200m×3 54'',55'',??
走行距離	151.1  km