月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 木	4.6	昼：トレッドミル 夕方：真衣Jog	3000mJog 18'00'' 2kmJog 12'03''(6'58''-5'05'')
2/02 金	2.9	夕方：真衣・まさおとJog	500m×4周Jog 2'54''-3'03''-3'01''-1'47'' 真衣500m×4周Jog 2'56''-3'03''-3'00''-1'58'' 雅基500m×4周Jog 2'56''-3'02''-3'02''-2'24''
2/03 土	8.7	あらひが駅伝	1km 3'27'' 真衣1km 3'50'' 雅基1km 4'31''	あらひが駅伝のコースではストライド走法は進まない。
2/04 日	7.1	高山ダム駅伝	真衣個人レース1.4km 5'18'' 3’55’’-1’22’’ 雅基個人レース1.4km 6'17'' ひらりん3区2.5km 9’37’	真衣は20秒↑、雅基は30秒↑、ひらりんは41秒↑
2/05 月	1.2
2/06 火	6.5	昼：トレッドミル 夜：真衣・まさおとJog	3000mJog 18'00'' 2kmJog 13'06''
2/07 水	12.7	昼：トレッドミル 夜：おじ練	3000mJog 18'00'' 源氏の湯周回1.2km×5周ペース走 25'42'' 5’14’’-5’14’’-5’03’’-5’08’’-4’59’’ 真衣源氏の湯周回1.2km×2周＋1周 10'46''(5'14''-5'31''),5'08''
2/08 木	1.0
2/09 金	14.8	昼：トレッドミル 夜：未来爛々	3000mJog 18'00'' 210m×15周Jog 4'52''-4'46''-4'31'' 640mインターバル×4 2'34'',2'30'',2'29'',2'25'' 250mインターバル×6 55'',55'',52'',52'',51'',50'' 真衣200m×12周Jog 4'53''-4'47''-1'53'' 真衣630mインターバル×3 2'43'',2'42'',2'38'' 真衣250mインターバル×4
2/10 土	0.0	市町村対抗駅伝壮行会
2/11 日	2.1	朝：精華ACジュニア 市町村対抗駅伝練習（監督）	雅基200m×4×2セット 真衣200m×2×2セット 46'',43'',41'',40''
2/12 月	5.4
2/13 火	12.2	夕方：雅基Jog 夜：未来爛々	雅基2kmJog 12'40'' 810m×2×2往復 15'08''(3’58’’-3’44’’-3’56’’-3’29’’) 810mインターバル×4 3'37'',2'54'',3'26'',2'40'' 真衣810m×2×2往復 16'57’’ 真衣810mインターバル×4 4'04'',3'32'',4'03'',3'23''
2/14 水	4.4	夕方：真衣とJog	真衣とJog3.2km
2/15 木	4.6	昼：トレッドミル	3000ｍJog 18'00''
2/16 金	4.7	昼：トレッドミル 夕方：真衣・雅基Jog	3000mJog 18'00'' 真衣・雅基500m×4周Jog 10'44'' 2’43’’-2’36’’-2’44’’-2’41’’
2/17 土	0.0	日直 夕方：雅基Jog	雅基500m×4周Jog 11'47'' 3’05’’-3’08’’-2’53’’-2’38’’
2/18 日	6.8	朝：精華ACジュニア	300mインターバル×5本×2セット (59’’,59’’,59’’,58’’,59’’),(59’’,59’’,60’’,61’’,59’’) 真衣300mインターバル×5本×2セット (65’’,66’’,70’’,68’’,67’’),(65’’,64’’,pass,67’’,61’’) 雅基300mインターバル×5本×2セット (78’’,75’’,76’’,76’’,78’’),(83’’,90’’,86’’,91’’,76’’)
2/19 月	2.5
2/20 火	9.7	夕方：雅基Jog 夜：未来爛々	雅基500m×4周Jog 11'56'' 950m×3周Jog 14'02''(5'00''-4'40''-4'21'') 600mインターバル×4本 2'23'',2'11'',2'14'',2'04'' 380mインターバル×6本 1'17'',1'17'',1'18'',1'18'',1'15'',1'13'' 真衣950ｍ×3周Jog 14'03''(5'00''-4'40''-4'21'') 真衣600mインターバル×4本 2'32'',2'22'',2'25'',2'21'' 真衣380mインターバル×6本 1'27'',1'28'',1'26'',1'25'',1'23'',1'18''
2/21 水	0.9
2/22 木	4.6	昼：トレッドミル	3000mJog 18'00''
2/23 金	11.4	宝ヶ池駅伝 夕方：トレッドミル	雅基個人レース(1480m) 6'58'' 真衣駅伝4区(1540m) 6'12'' 6000mJog 36'00''	今日は宝ヶ池駅伝。個人レースの雅基はえらくゆっくりのペースで戻ってきたと思ったらお腹が痛くなったらしい。相変わらずムラがある。 真衣は以前よりも脚の回転が綺麗になっている。姿勢もマシにはなっているがまだ猫背である。もう少し姿勢の改善とともに上から真下に足を降ろせるようになったらさらにストライドが広がると思う。あとはドリルをしっかりとこなしてピッチも上げていく必要がある。
2/24 土	7.8	朝：精華AC	400mインターバル×7（2分30秒回し） 83’’,76’’,80’’,78'',80’’,80'',82''	奇数本目が向かい風、偶数本目が追い風だったことを考えると7本しっかりやり切れたと思う。 なるべく股関節の大きな回転を意識して走った。途中でオーバーストライド気味になったりもしたが、なるべく重心が遅れないように、上半身がバタバタしないように気を付けて走った。
2/25 日	0.3	宇治川マラソン審判
2/26 月	4.7	昼：トレッドミル 夕方：真衣Jog	3000mJog 18'00''
2/27 火	11.3	夜：未来爛々	770m×4周Jog 13'47''(3'35''-3'27''-3'25''-3'18'') 770m×3周Jog 9'32''(3'09''-3'13''-3'10'') 770m×2周 6'05''(2'59''-3'06'') 770m×2周 5'58''(3'00''-2'58'') 770m×2 2'50'',2'56'' 真衣770ｍ×3周Jog 10'46''(3'36''-3'34''-3'36'') 真衣770ｍ×2周Jog 6'42''(3'15''-3'27'') 真衣770m×2 3'07'',3'07'
2/28 水	0.9	夜：精華ACジュニア	雅基2000mJog、500m＋400mインターバル×4 真衣500m＋400mインターバル×4 2’02’’,1’33’’,1’33’’,1’34’’,1’26’’
2/29 木	4.6	昼：トレッドミル	3000mJog 18'00''
走行距離	158.4  km