月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 金	0.9	夕方：真衣マラソン練習	真衣284mインターバル×3（レスト60秒） 59'',59'',61''
9/02 土	0.0	情報化推進セミナー	閑古鳥鳴く
9/03 日	4.4	P-manカップ	800m 2'27''38(71''-75'') 真衣800m 3'06''38 雅基800m 3'32''03
9/04 月	0.8
9/05 火	9.5	夜：西☆練	1000mインターバル×5（繋ぎ200m） 3’46’’,4'00'',4’03’’,4’06’’,4’09’’
9/06 水	11.0	夜：駅伝練習	ATR周回1.43km(順回り)×5周 34'16'' 6'33''-6'50''-6'54''-7'02''-6'56'' 真衣ATR周回1.43km(順回り)×2周 13'45'' 6'40''-7'05''
9/07 木	8.8	夕方：真衣・雅基Jog 夜：西☆練	真衣・雅基3kmJog 2000m×2＋400m 8’16’’(4’04’’-4’11’’),8’21’’(4’09’’-4’12’’),75’’	みなさんが8000m変化走やってるのにつけさせてもらい2000m×2、最後は800mのはずが1周で限界になり400mで終了。3日連続はまだ厳しい。
9/08 金	5.9	夜：枚方練習	真衣400m×3＋200m 90'',90'',87'',38’’
9/09 土	10.0	スポーツ健康交流大会	605m×4周 9’38’’ 2’11’’-2’23’’-2’33’’-2’30’’
9/10 日	3.1	ふれあい駅伝・子どもマラソン	真衣2km 9'00'' 雅基1km 4'33''
9/11 月	4.6	昼：トレッドミル 夜：真衣トレッドミル	3000mJog 18'00'' 真衣5000mJog 28'00'' 6'00''-6'00''-6'00''-5'00''-5'00''
9/12 火	9.9	夜：西☆練	1200mインターバル×5(7分半程度回し) 4’30’’,4’38’’,5’07’’,5’17’’,4’52’’
9/13 水	8.7	夜：駅伝練習	源氏の湯周回1.2km×5周 27'31'' 5'28''-5'26''-5'27''-5'41''-5'27'' 真衣源氏の湯周回1.2km×2周＋1周 5’30’’-5’45’’,5’20’’ 雅基源氏の湯半周0.6km×4本
9/14 木	10.9	夜：西☆練	2000m,1000m,1000m,1000m 4’05’’-4’01’’,4’27’’,4’14'',4’16’’
9/15 金	0.5
9/16 土	10.3	朝：真衣マラソン練習 夜：ナイター記録会	600m 2'22'' 800m 2'30''83 69''-81''
9/17 日	1.4	朝：精華ACジュニア	真衣400m×1本＋200m1本 雅基400m×4本
9/18 月	2.0	南部予選	真衣800m予選 3'02''70 全体8位※決勝進出 真衣800m決勝 3'01''69 7位※入賞	真衣の南部予選が終わった。去年の南部予選前に練習で2分50秒を切り、本番で凡走（今日のタイムより速いが。）今年の4月にも練習で2分52秒と順調だったが、その後色々あってスタートラインに立つことすらままならない状況が続いたが、何とかここにきてスイッチが入って、時すでに遅しではあったが、予選・決勝とまずはしっかりと走れ、決勝もしたたかに入賞したことはよかったし、精神的には二回りほど成長したと思う。今後本人がどこまでやる気を出してくれるのかはわからないが、小学生のうちにもうちょいレベルアップしておいてほしいなあ。
9/19 火	11.7	夜：城楽さん	2000mペース走 8'34''(109''-104''-103''-101''-95'') 400mインターバル×5(レスト1分) 90'',89'',86'',88'',85'' 300mインターバル×5(レスト100mJog1分) 62'',62'',60'',60'',54'' 400mレぺ+100mJog＋300mレぺ 74'',54''
9/20 水	6.0	夜：駅伝練習	真衣・雅基ATR周回1.43km(順回り)1周Jog 8'55'' 雅基ATR周回1.43km(逆回り)1周ペース走×2 7'59'',8'02'' 真衣ATR周回1.43km(逆回り)2周ペース走＋1周ペース走 14'11''(7'00''-7'10''),7'00
9/21 木	8.2	夕方：トレッドミル(真衣) 夕方：トレッドミル	真衣2000mJog 11'00''(6'00''-5'00'') 真衣300m×2 60'',60'' 4000mペース走 16'40'' 2000mペース走 8'20''
9/22 金	0.9
9/23 土	11.9	夕方：光台ラン	源氏の湯周回1.2km×5周 26'45'' 5’15’’-5’24’’-5’22’’-5’28’’-5’14’’
9/24 日	2.7	朝：精華ACジュニア	真衣400m×3(レスト1分)1’35’’,1’37’’,1’43’’ 真衣300m×2(レスト1分)1’09’’,1’10’’ 真衣200m×2(レスト3分)44’’,41’’ 雅基400m×3(レスト1分)1'52'',1’58’’,1’50’’ 雅基300m×3(レスト1分)1'17'',1’23’’,1’22’’ 雅基200m×3(レスト1分)52'',49’’,48’’
9/25 月	5.3	夕方：真衣・雅基マラソン練習	源氏の湯周回1.2km×3周ペース走 16'41'' 5’28’’-5’31’’-5’41’’ 真衣源氏の湯周回1.2km×3周ペース走 16'42'' 5'28''-5'31''-5'42'' 雅基源氏の湯周回1.2km×2周ペース走 12'55''
9/26 火	11.1	夜：西☆練	200m×10（200mJog繋ぎ） 37’’,37'',36'',36'',37'',37'',36'',38'',39'',39'' 4000mペース走 18'57'' 4'33''-4'45''-4'47''-4'52''
9/27 水	4.6	夜：駅伝練習	真衣源氏の湯周回1.2km×2周ペース走＋半周 11’23'',5’26’’ 雅基源氏の湯周回1.2km×1周ペース走×2 6’36’’,6’33’’
9/28 木	12.6	夜：西☆練	3000m,2000m,2000m(r600mJog) 12’37''(4’08’’-4’15’’-4’14’’),8’50''(4’21’’-4’29’’),8’54’’(4’26’’-4’27’’)
9/29 金	6.6	昼：トレッドミル 夕方：真衣・雅基マラソン練習	3000mJog 18'00'' 真衣211m上り坂レぺ×3 50'',48'',48’’ 雅基211m上り坂レぺ×3 50'',48'',48’’
9/30 土	8.1	夕方：光台ラン	源氏の湯周回1.2km×2周ペース走 10'59'' 5’17’’-5’42’’	1周目はまあまあいい感じだったが、2周目の途中で血糖値が下がったのでJogに切り替えた。明日リベンジする。
走行距離	192.4  km