月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 水	6.8	夕方：コソ練	五丁目周回1.1km×4周緩急走 20'46'' 5'23''-5'03''-5'28''-4'50'' 真衣五丁目周回1.1km×4周緩急走 20'46'' 5'23''-5'03''-5'28''-4'50'' 雅基五丁目周回1.1km×2本 5'03'',4’55’’
2/02 木	0.8
2/03 金	7.0	夕方：トレッドミル	雅基400mインターバル×3（レスト60秒） 1’40’’,1’40’’,1’40’’ 真衣400mインターバル×5（レスト60秒） 1’30’’,1’30’’,1’30’’,1’30’’,1’30’’ ひらりん1000mインターバル×5（レスト90秒） 3'45'',3'45'',3'45'',3'45'',3'45''
2/04 土	7.4	朝：市町村対抗駅伝練習	5kmビルドアップ走 22'58'' 4’56’’-4’47’’-4’39’’-4’25’’-4’09’’
2/05 日	6.6	高山ダム駅伝	真衣駅伝1区1.4km 5'38'' 3’59’’-1’38’’ 雅基個人レース1.4km 6'47'' ひらりん4区2.5km 10’18’’	距離は1.3kmだが、実際は1.4km近くある感じ。真衣は前半突っ込んで後半垂れた感じだが、それでよい。 雅基はもっと行けたと言っていた。まだペース感覚が甘いが以前よりは走れるようになっている。とはいえ真衣の3年時より40秒遅い。 自分の走りは言い訳だが、小学生のことを気にかけつつだったのでアップがしっかりできなかった上に、集中力もなく、襷を貰った直後に時計を止めてしまいしばし時計操作に手間取るロスがあるなど、前半はリズムが悪く、折り返してから調子が上がった感じ。
2/06 月	6.8	夜：トレッドミル	6000mJog 36'00''	今日はストライドを広げたJog。
2/07 火	9.5	夜：本能陸上（サブトラ）	300mインターバル×3本×2セット (52'',53’’,57’’),(55’’,60’’,59’’) 真衣300mインターバル×3本×2セット (59'',61’’,65’’),(60’’,67’’,63’’) 雅基300mインターバル×3本×2セット (71'',75’’,79’’),(74’’,96’’,pass)
2/08 水	6.9	夕方：真衣マラソン練習 夜：トレッドミル	5.91kmJog 6000mJog 36'00''
2/09 木	2.6	夕方：階段トレーニング	真衣・雅基・ひらりん西中階段12本＋坂ダッシュ100m×5本
2/10 金	4.4	昼：トレッドミル	3500mJog 21'00''
2/11 土	7.0	夕方：トレッドミル	真衣5000mJog 30'00'' ひらりん7000mJog 42'00''
2/12 日	4.9	朝：ACジュニア 市町村対抗駅伝（コーチ）	真衣200mインターバル×10 53’’,45’’,45’’,46’’,45’’,44’’,46’’,46’’,46’’,39'' 雅基200mインターバル×5	今回の市町村対抗駅伝は精華町代表チームのコーチ兼補欠としての参加でした。
2/13 月	4.6	昼：トレッドミル	300mインターバル×7（2分回し） 60’’,60’’,60’’,60’’,60’’,60’’,60’’
2/14 火	7.9	夕方：真衣・雅基マラソン練習 夜：トレッドミル	雅基2.74kmJog 真衣2.74kmJog＋3.12kmJog 7000mJog 42'00''
2/15 水	9.3	夜：西中ナイター練習	200mインターバル×10（2分回し） 37’’,36’’,38’’,37’’,38’’,38’’,40’’,42’’,41’’,40’’ 真衣200mインターバル×10（2分回し） 47'',43'',44’’,45’’,46’’,45’’,45’’,45’’,45’’,46’’ 雅基200mインターバル×10
2/16 木	7.8	夕方：真衣マラソン練習 夜：トレッドミル	真衣4.32kmJog 7000mJog 42'00''
2/17 金	0.9
2/18 土	6.3	あらひが駅伝	1kmTT 3'21'' 真衣1km 3'54'' 雅基1km 4'17''	自分の個人TTはSASAKIの中学生と遅いオッサンに引っ張られてハイペースで突っ込み撃沈。もう少し溜めが効いていれば3分20秒は切れたと思う。 真衣は前回より6秒更新できたが、まだまだ筋力が弱いのと、とにかく股関節の伸展が弱い。おそらくキツくなると背中が丸まり、その姿勢になると脚が後ろに行かないのだろう。手押し車などで上半身を動かしつつ鍛えるのが効果的かもしれないな。 雅基はドラクエが掛かっていたので、手を抜かずしっかりと走れ、前回より20秒更新。
2/19 日	5.5	夕方：トレッドミル 夜：筋トレ	真衣3000mJog 17'30'' 雅基2000mJog 12'00'' ひらりん5000mJog 30'00''
2/20 月	5.5	夕方：精華台ラン 夜：筋トレ	五丁目周回1.1km×2周ペース走 9'51'' 4'53''-4'57'' 真衣五丁目周回1.1km×2周ペース走 9'51'' 4'53''-4'57''
2/21 火	4.5	昼：トレッドミル	3500mJog 21'00''	真衣体調不良
2/22 水	5.2	昼：トレッドミル	3500mJog 21'00''	真衣体調不良
2/23 木	5.0	昼：トレッドミル	真衣2000mJog 12'00'' ひらりん5000mJog 30'00''
2/24 金	5.6	夕方：精華台ラン	五丁目周回1.1km×3周ビルドアップ走 15'20'' 5’17’’-4’56’’-5’06’’ 真衣五丁目周回1.1km×3周ビルドアップ走 15'20'' 5’17’’-4’56’’-5’06’’
2/25 土	3.4
2/26 日	12.7	朝：ACジュニア 京田辺市民駅伝 夕方：トレッドミル	真衣200mインターバル×10 雅基200mインターバル×？ 5000mペース走 21'00'' 4'15''-4'15''-4'15''-4'15''-4'00''
2/27 月	6.7	昼：トレッドミル 夕方：精華台ラン	3000mJog 18'00'' 精華台六丁目周回2.14kmTT 9'07'' 4'15''-4'15''-35'' 真衣精華台六丁目周回2.14kmTT 9'12’’ 4’17’’-4’19’’-34’’
2/28 火	10.5	夜：トレッドミル 夜：筋トレ	7000mJog 42'00''
走行距離	172.1  km