月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	7.6	あらひが駅伝	1kmTT 3'18'' 雅基1km 4'37'' 真衣1km 4'00''
10/02 日	9.9	朝：精華ACジュニア 夕方：トレッドミル	真衣2分間走インターバル×5 雅基1分間走インターバル×8 1kmインターバル×3（レスト2分） 3'29'',3'29'',3'29''
10/03 月	0.8	夕方：真衣マラソン練習	真衣3.17kmJog
10/04 火	12.9	夕方：トレッドミル	5000mペース走 20'00''
10/05 水	7.8	夜：本能陸上（サブトラ）	(300m,200m,100m)×2＋300m,200m,200m 54’’,36'',??,52'',34'',??,50'',34'',36'' 真衣(300m,200m,100m)×2＋300m,200m,200m 58'',38'',21'',60’’,39'',21’’,62’’,37'',39’’ 雅基(300m,200m,100m)×2＋300m,200m,200m 72’’,44’’,??,76'',47'',??,76’’,50'',51’’
10/06 木	0.8
10/07 金	2.5
10/08 土	6.3	朝：本能陸上（船岡山）	190m坂ダッシュ×3本×2セット 44'',46'',47'',42'',46’’,44’’ 真衣190m坂ダッシュ×3本×2セット 51’’,52’’,53’’,52'',55'',53’’ 雅基190m坂ダッシュ×3本×2セット 70’’,68’’,67’’,70’’,66’’,67’’
10/09 日	2.7	朝：精華ACジュニア	真衣300m×3 62'',67'',66 雅基300m×3 77'',78'',79''
10/10 月	7.2	神戸ユニバータイムトライアル	100m 13''84 1500m 5'12''72 79''-87''-84''-59'' 雅基100m 19''64 雅基1500m 7'04''68 1'45''-1'58''-1'55''-1'24'' 真衣100m 16''95 真衣1500m 5'56''83 1'31''-1'36''-1'38''-1'10''
10/11 火	0.9
10/12 水	6.4	夜：本能陸上（サブトラ）	200m×4、200m×3＋300m (35,34,34,34),(34,35,34,57) 真衣200m×4、200m×3＋300m (37,38,39,38),(39,39,41,60) 雅基200m×4、200m×3＋300m (47,48,49,47),(52,49,49,69)
10/13 木	0.8
10/14 金	0.9	夕方：真衣マラソン練習	3kmJog 14'14''(4'58''-4'57''-4'20'')
10/15 土	13.4	くさつランフェスティバル	4時間耐久リレーマラソン　3位 2.04km 7'33''(3'35''-3'47''-10'') 2.04km 7'59''(3'49''-4'01''-8'') 2.04km 8'22''(3'58''-4'16''-7'') 2.04km 7'59''(3'53''-3'54''-10'')
10/16 日	7.2	京田辺市マラソン大会	雅基＆ひらりん2kmファミリーペア 一休さんの部 10'13'' 5'06''-4'48''-18'' ※GPSでは2081m 真衣3km 12'57'' 4'03''-4'25''-4'22''-5''	昨日のレースもだが、距離が長い。雅基は2km通過9分54秒。まずはキロ5分切り。 真衣は3km通過は12分52秒。チーム橋本軍団に囲まれるアウェーな状況で、しっかりと競えていた。南部予選と同じようなメンバーで慣れてきたのか、力は出せていたと思う。
10/17 月	5.2	夜：本能陸上（サブトラ）	雅基600m＋200m 2’34'',45’’ 真衣600m＋200m 2’02’’,39’’
10/18 火	0.9
10/19 水	8.5	夜：駅伝練習	1kmインターバル×5(6分回し) 3’39’’,3'46'',3'50'',4'11'',3'57'' 真衣1kmインターバル×3(6分回し) 4'00'',4'19'',4'03''
10/20 木	0.8
10/21 金	6.6	夜：駅伝練習	1kmインターバル×3(6分回し) 3’30’’,3'52'',3'45'' 真衣1km 3'53''
10/22 土	1.2	小学校運動会	雅基80m走2着 真衣100m走1着
10/23 日	6.4	府民総体	3000m 11'57''13 3'38''-3'58''-4'19’’
10/24 月	7.3	ユニバ
10/25 火	5.7	夕方：真衣マラソン練習	五丁目周回1.1km×3周ビルドアップ走 15’16'' 5’18''-5'26''-4’30’’
10/26 水	5.9	夜：本能陸上（二条城）	二条城1.9kmTT 7'46'' 3'50''-3'56	今日は久しぶりの二条城TT。真衣は7分30秒くらいで走れるものと思っていたが、前半のハイペースで潰れたのか、気温が低くアップ後に身体が冷えたせいか、後半失速し7分46秒かかった。森井君やひろきのタイムからしても程なく7分30秒は切れるだろうが、持久系の練習が足りていないのかもしれない。
10/27 木	0.8
10/28 金	8.0	夜：駅伝練習	1kmインターバル×3（5分30秒回し） 3'38'',4'00'',3'45''	二本目は思い切り信号に引っかかった。多分3分45秒くらいではいけていたと思う。
10/29 土	0.0	夕方：真衣トレッドミル	真衣1000m×2＋300m×2 5'00'',4'30'',60'',60''
10/30 日	0.0	朝：精華ACジュニア 夜：タバタ式	真衣200m×4本×2セット 39’’,41'',40'',42'',42'',42’’,43’’,43 雅基200m×4本×2セット タバタ式（バーピージャンプ）4セット 真衣・雅基タバタ式
10/31 月	0.8	夕方：真衣マラソン練習 夜：タバタ式	真衣Jog タバタ式（腿上げ）8セット 真衣・雅基タバタ式
走行距離	146.2  km