ひらりん  
地域 : 長野    年齢 :
一言 : 
人を陥れる者には天罰が降る!          人を陥れる者には天罰が降る!          人を陥れる者には天罰が降る!          人を陥れる者には天罰が降る!
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 水 9.7   夜:橋本
夜:橋本(真衣)
夜:橋本(雅基)
変化走(4周遅→2周速→2周遅→2周速)※5レーン
2:09-2:05-2:05-2:03-1:58-1:59-2:01-2:03-1:59-1:39
200m(5レーン) 34
真衣変化走(4周遅→2周速→2周遅→2周速)※5レーン
2:08-2:04-2:05-2:03-1:57-2:00-2:00-2:03-1:59-1:43
真衣200m(5レーン) 48
雅基Jog
6/02 木 0.8  
6/03 金 5.5   夕方:コソ練
夕方:コソ練(真衣)
夕方:コソ練(雅基)
150m上り坂インターバル×5×2
30,33,32,32,30,31,32,30,31,28
真衣150m上り坂インターバル×5×2
32,34,34,33,32,32,33,32,32,31
雅基150m上り坂インターバル×3
6/04 土 9.7   夕方:シャトルラン
夕方:シャトルラン(真衣・雅基)
夕方:トレッドミル
スマホ持ちながらシャトルラン70回
真衣シャトルラン70回、雅基シャトルラン50回弱
6000m変化走
4:15-5:00-4:15-5:00-4:15-5:00
6/05 日 6.9   朝:精華ACジュニア
夕方:トレッドミル
雅基400mレぺ×3
1:38,1:37,1:37
400mインターバル×7(2分回し)
1:20,1:20,1:20,1:20,1:20,1:20,1:20
6/06 月 0.8  
6/07 火 6.1   夕方:シャトルラン(真衣)
夜:トレッドミル
真衣シャトルラン67回
400mインターバル×7(2分回し)
1:20,1:20,1:20,1:20,1:20,1:20,1:20
6/08 水 13.9   夜:橋本
夜:橋本(真衣)
夜:橋本(雅基)
(200m+100m)×9セット+300m(4レーン)
43,23,42,21,40,22,40,20,39,20,41,20,39,20,39,20,38,19,59
真衣200m×5(3レーン)
40,43,42,41,40
雅基200m×3(3レーン)
6/09 木 0.8  
6/10 金 9.4   昼:トレッドミル
夕方:コソ練
夕方:コソ練(真衣)
400mインターバル×7(2分回し)
1:20,1:20,1:20,1:20,1:20,1:20,1:20
200mレぺ×5
41,39,37,36,32
真衣200mレぺ×5
41,39,39,41,38
6/11 土 2.7  
6/12 日 5.7   京田辺市陸上競技大会
夕方:精華ACジュニア
雅基50m 9''90
真衣100m 17''13
1500m 5:23
83-88-88-62
真衣けいはんな周回713mレぺ×2 2:57,2:44
雅基けいはんな周回713mレぺ×2 3:20,3:11
6/13 月 8.9   夜:トレッドミル
6000m変化走
4:15-5:00-4:15-5:00-4:15-5:00
6/14 火 0.9  
6/15 水 11.2   夜:橋本
夜:橋本(真衣)
夜:橋本(雅基)
800m+400m+300m+200m(3レーン)
2:43(1:19-1:24),1:20,56,33
真衣400m+300m+200m(3レーン)
1:32,1:04,41
雅基300m+200m(3レーン)
6/16 木 0.8  
6/17 金 4.9   夕方:コソ練
夕方:コソ練(真衣)
400mインターバル×3(2分回し)
79,87,83
真衣400mインターバル×3(2分回し)
87,92,104
今日は真衣のインターバルと、りのの試合直前の調整を兼ねたコソ練。いい感じの調整ができた。この子は強くなる。
6/18 土 8.5   夕方:AC
300mインターバル×10(繋ぎ300mJog)
61,65,63,65,65,66,67,66,66,64
6/19 日 4.3   山城大会
夕方:精華ACジュニア
ことみ1年生800m2位 2:32
りの1年生800m予選敗退 2:40
真衣けいはんな周回713mレぺ×3 3:01,2:54,2:56
雅基けいはんな周回713mレぺ×3 3:42,3:29,3:30
今日は中学生の山城大会で朝から審判。ACジュニアの中1女子コンビが1年生800mに出場。予選では、ことみは順当に余裕を持って一着で予選通過。りのは残念ながら自己ベストの2分40秒ながら4着でタイムでも拾われず予選敗退。ことみの決勝は一人次元の違う選手がいたが、2着争いは危なげなく制して、2分32秒のベストで見事2着。府大会への出場権を獲得した。現時点で既に2分30秒を切る力はあるので、あとさらに2〜3秒タイムを伸ばして、近畿出場まで持って行きたい。
6/20 月 8.4   夕方:真衣マラソン練習
284mインターバル×5(2分回し)
59,57,58,59,60
久しぶりに家の周りで練習。4月にはレストを1周Jog&ウォークで繋いでいたのを、今日は2分回しで同じくらいのタイムでこなせた。かなり強くなっている。
6/21 火 6.9   夕方:トレッドミル
6000mJog 36:00
6/22 水 9.9   夜:橋本
夜:橋本(真衣)
夜:橋本(雅基)
緩急走4400m(3レーン)
2:00-1:58-1:57-1:58-1:56-1:45-1:48-1:55-1:50-1:43-1:55
真衣緩急走2400m+800m(3レーン)
2:02-1:59-1:57-1:59-1:55-1:50,?-?
雅基Jog
6/23 木 6.8   夕方:トレッドミル
6000mJog 36:00
6/24 金 6.9   夕方:トレッドミル
夕方:真衣Jog
6000mJog 36:00
真衣2.5kmJog
6/25 土 7.1   朝:船岡山
朝:船岡山(真衣)
朝:船岡山(雅基)
130m上り坂ダッシュ×3本×3セット
(28,29,29),(28,29,30),(29,30,27)
真衣130m上り坂ダッシュ×3本×3セット
(35,37,39),(36,38,35),(39,42,44)
雅基130m上り坂ダッシュ×2本×3セット
6/26 日 6.3   朝:精華ACジュニア
200mレぺ×4 33,32,36,32
真衣けいはんな周回713mTT 2:46
真衣200mレぺ×5 40,40,41,40,39
雅基けいはんな周回713mTT 3:09
雅基200mレぺ×5 45くらい
6/27 月 0.9  
6/28 火 6.9   夕方:トレッドミル
6000mJog 36:00
6/29 水 10.9   夜:橋本
夜:橋本(真衣)
夜:橋本(雅基)
4000mJog(4レーン)20:05
400mレぺ×2(繋ぎ400mJog)
72(2レーン),72(1レーン外側)
真衣ペース走4000m(3レーン)20:05、流し10本
雅基2000mJog、流し10本
あんまり人を馬鹿にしたらあかんわ。マジで許せん。
6/30 木 3.9   通院
走行距離 186.4  km