月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 金	0.9	夕方：真衣マラソン練習	真衣500m×6周ペース走 13:30 2:14-2:15-2:13-2:15-2:15-2:16
4/02 土	8.6	夕方：精華台〜光台ラン	国会図書館〜乾谷往復3.03km 13:04 6:05-6:58
4/03 日	1.4	朝：真衣マラソン練習 昼：真衣ダンス発表会	真衣284mインターバル×5 59,60,59,59,58	真衣は最近ダンスも陸上も頑張っている。
4/04 月	5.8	夕方：雅基マラソン練習 夕方：真衣マラソン練習 夜：トレッドミル	雅基284m×5周Jog 7:44 真衣284m×5周ペース走 6:08 1:13-1:13-1:14-1:14-1:11 3000mペース走 12:45
4/05 火	0.9	朝：真衣マラソン練習	真衣284m×9周Jog 11:42 1:20-1:19-1:20-1:19-1:17-1:17-1:17-1:18-1:11
4/06 水	10.1	夜：橋本 夜：橋本（真衣） 夜：橋本（雅基）	300mインターバル×7 55,58,56,57,58,57,60 真衣2000mアップJog 9:04 真衣300m×3＋400mインターバル 64,66,64,89 雅基200mインターバル×3
4/07 木	0.8	夕方：真衣マラソン練習 夕方：雅基マラソン練習	真衣500m×6周Jog 14:34 雅基284m×5周Jog
4/08 金	5.9	夕方：真衣トレッドミル 夕方：トレッドミル	真衣3000mペース走 13:25 4:29ｰ4:29ｰ4:27 3000mペース走 12:20 4:10-4:10-4:00
4/09 土	8.2	夕方：トレッドミル	1000mインターバル×4 3:45,3:45,3:45,3:45
4/10 日	0.0	夕方：真衣マラソン練習 選挙事務	真衣284m×7周ペース走 8:35 1:15-1:14-1:16-1:12-1:13-1:12-1:10	これだけヒントが出てるのに、まだ気づかない人が多い。みんなと一緒が安心できるのかな。自分の頭で考えられない人が多いなあ。
4/11 月	0.9
4/12 火	7.4	夕方：真衣マラソン練習 夕方：精華台〜光台ラン	6.62kmJog 6.64kmJog	今日は夕方真衣と光台方面までJog。真衣は距離を走りなれていないせいか、ゆっくりペースなのに後半へばっていた。
4/13 水	12.6	夜：橋本 夜：橋本（真衣） 夜：橋本（雅基）	(200m＋100)mインターバル×6＋300m (36,19),(36,17),(36,19),(37,18),(36,18),(36,19),58 真衣アップJog2.97km 13:13 真衣(200m＋100m)インターバル×3＋300m (42,20),(42,20),(42,21),67 雅基アップJog2000m 雅基(200m＋100m)インターバル×2
4/14 木	0.8
4/15 金	9.6	夕方：精華台ラン 夕方：真衣マラソン練習	五丁目周回1.1km×2周ペース走 9:28 4:42-4:46 286m快調走 54 精華台2kmペース走 8:26 4:28-3:58 真衣五丁目周回1.1km×2周ペース走 9:31 4:43-4:48 真衣286m快調走 53
4/16 土	0.9
4/17 日	13.8	朝：真衣長距離グループ 夕方：大和郡山ラン	真衣ATR左回り1.43kmインターバル×3（10分回し） 6:03,(Jog8:01),6:25 7kmJog 34:57
4/18 月	7.8	夕方：雅基マラソン練習 夕方：真衣マラソン練習 夜：トレッドミル	雅基284m×5周 7:44 真衣3kmJog 15:38 5000mJog 22:25
4/19 火	7.9	夕方：真衣マラソン練習 夜：トレッドミル	真衣2.11kmJog 10:54 5000mJog 22:25
4/20 水	10.9	夜：橋本 夜：橋本（真衣） 夜：橋本（雅基）	400m(3レーン)×2 70,78 200m(3レーン×2) 34,36 真衣アップJog2.98km 13:41 真衣200m(4レーン)×2 38,39 真衣100m(4レーン) 19,100m(直線)16 雅基アップJog 2km(4レーン)Jog 雅基200m(4レーン)×2 47,49 雅基100m(直線)20,100m(3レーン)？
4/21 木	0.8
4/22 金	8.6	夜：おじ練 夜：おじ練（真衣）	源氏の湯周回1.2km×5周ペース走26:54(4:29/km) 5:20-5:21-5:24-5:27-5:20 真衣源氏の湯周回1.2km×3周＋1周ペース走16:06,5:19 5:21-5:21-5:24,5:19
4/23 土	8.9	朝：AC	むくのき1kmレぺ×3 3:42,3:38,3:48
4/24 日	6.0	夕方：トレッドミル（真衣） 夕方：トレッドミル（雅基） 夕方：トレッドミル	真衣400mインターバル×4（レスト60秒） 1:30,1:30,1:30,1:30 雅基300mインターバル×5（レスト60秒） 1:18,1:18,1:18,1:18 4000mペース走 17:00
4/25 月	0.9	夕方：真衣マラソン練習 夕方：雅基マラソン練習	真衣284m×9周ペース走 11:19 1:15-1:16-1:16-1:15-1:14-1:16-1:15-1:15-1:12 雅基284m×5周ペース走 7:58
4/26 火	6.9	夜：トレッドミル	6000mJog 36:00
4/27 水	11.6	夜：橋本 夜：橋本（真衣） 夜：橋本（雅基）	(200m＋100m)インターバル×6＋300m 34,18,36,17,36,18,36,18,36,17,35,18,56 真衣(200m＋100m)インターバル×4＋300m 43,23,44,21,44,19,43,22,70 雅基200mインターバル×3
4/28 木	0.9	夕方：雅基マラソン練習 夕方：真衣マラソン練習	284m×5周Jog 8:18 500m×4周Jog 10:09
4/29 金	6.8	朝:AC	1kmインターバル×3（6分回し） 3:43,3:49,4:02
4/30 土	4.7	昼：樫原練習会	真衣800mTT 3:04(1:28-1:35) 雅基800mTT 3:19(1:36-1:42)
走行距離	171.3  km