月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	0.8
12/02 金	5.7	夕方：光台ラン	町民駅伝コースTT（1.93km）8'01'' 3'55''-4’06’’ 真衣町民駅伝コースTT（1.93km）8'21'' 3'55''-4’26’’	暗くて足元が見えにくかったのもあり、ちょっと入りが遅すぎた。 このコースのベストは2009年8月に6’33’’で入りの1kmは3’03''で入っていた。当時よりも遅くなったとはいえ、タイムを狙うには入りは3分30秒台では行かなあかん。
12/03 土	0.0
12/04 日	0.3
12/05 月	7.9	夜：本能陸上（サブトラ）	3000mビルドアップ走 12'57'' 4'33'-4'15''-4'09'' 真衣3000mビルドアップ走 12'57'' 4'35''-4'14''-4'07''
12/06 火	0.5	雅基持久走	雅基800m 3'25''	雅基は今日も先頭でラスト1周まで引っ張ったようだ。積極的でよろしい。
12/07 水	5.2	雅基持久走 夜：サブトラ練習	雅基800m 3'31'' 真衣600m＋200m 2'06''(38''-42’’-46’’),41''	雅基は今日は控えてみたらしいが、前が遅くて抜こうとすると抜き返したりしてくるので、それはそれで面倒だな。
12/08 木	0.8	夕方：真衣マラソン練習	3kmJog
12/09 金	5.5	雅基持久走（本番） 夕方：光台ラン	雅基800m 3'25'' 9着 町民駅伝コースTT（1.93km）7'45'' 3'39''-4’06’’ 真衣町民駅伝コースTT（1.93km）8'11'' 3'48''-4’22’’	今日は雅基の持久走の本番だった。今年は一番速い組で走ったらしいが、200mトラックで16人くらいでのレースだったらしい。いつものように最初から突っ込んで、ラスト1周まで先頭を引っ張ったらしいが、今日は3クラスの強豪が集い、いつもよりみんな気合が入っているのもあり、おそらく練習よりもペースが速かったのだろう。ラスト1周だけでトップに14秒離されたらしく、最後は余力がなくなったようだ。去年よりも約30秒タイムを上げて、一番速い組で走れてよく頑張ったと思う。来年は一番になってくれ。 なお、上位3人は練習で雅基と競り合っていた同じクラスのメンバーだった。上位2名は多分練習では余裕を残していたのだろうが、雅基もペース一つでもう少し上位には入れただろう。まだ3年生なので全く焦る必要はないが、色んな運動を通じて少しずつ体力をつけていってほしい。
12/10 土	0.0
12/11 日	8.1	猪名川町彫刻の道マラソン大会・小学生駅伝大会	2km 8'40''※GPSでは2180m、タイムも自己計測8’37’’ 3'33''-4’24’’-39’’ 雅基2km 11'02'' ※手元の時計では11’01’’ 真衣駅伝1.95km 8'57''※多分2.1kmくらい
12/12 月	0.9	体調不良
12/13 火	0.1	体調不良
12/14 水	0.1	コロナ陽性		真衣は持久走800m出られず。昨年の雪辱を晴らすべく努力を重ねたが、来年に持ち越しとなった。
12/15 木	0.0
12/16 金	0.1
12/17 土	0.0
12/18 日	0.0
12/19 月	0.0
12/20 火	0.9
12/21 水	0.9
12/22 木	0.8	夕方：真衣マラソン練習	3.06kmJog
12/23 金	0.9
12/24 土	7.7	朝：市町村対抗駅伝結団式＆練習	5kmペース走 24'30'' 4'48''-4'51''-5'00''-4'54''-4'55''
12/25 日	2.4	朝：ACジュニア	真衣700m×3周ビルドアップ＋700m×2周ビルドアップ 雅基700m×3周ビルドアップ
12/26 月	6.6	夕方：精華台ラン	真衣五丁目周回1.1km×3周緩急走 16'02'' 5'25-5'05-5’32’’ 雅基五丁目周回1.1km×2本 5’25’’,5’32’’
12/27 火	7.5	夕方：精華台ラン	真衣五丁目周回1.1km×4周緩急走 21'10'' 5'31''-5'06''-5'28''-5'03'' 雅基五丁目周回1.1km×2本（1周Jog繋ぎ） 5’31’’,5’08’’
12/28 水	0.9	スポーツドクター		真衣の貧血は軽度。鉄欠乏よりもタンパク質の摂取不足が深刻。
12/29 木	0.1	休日出勤		17時終了予定のはずが、終了したのは27時過ぎ。
12/30 金	1.5	日直		夜中勤務明けで日直。結構電話が多かった。
12/31 土	7.2	精華AC練習会	ATR周回1.43km(逆回り)×3本 5'46'',6’07’’,5'50'' 真衣ATR周回1.43km(逆回り)×3本 6’26’’,6’43’’,6’46’’	毎年恒例のATRリレーマラソン。108分やりたかったが60分にしておいた。今年はACジュニアのメンバーも参加で盛り上がった。 久しぶりに大石さんにも会えたしよかった。またやりたい。
走行距離	73.4  km