月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	7.4	夜：本能陸上（二条城）	二条城1.9km×2周ビルドアップ走 10'16''(4’54’’-5’21’’)-7'46''(3'57''-3'49'') 真衣二条城1.9km＋1kmビルドアップ走 8’55’'-4'19''※推定 雅基二条城1.9km 10'16'' 4'54''-5'21''
8/02 火	6.4	夕方：トレッドミル	6000mJog 30'00''
8/03 水	7.1	夜：本能陸上（二条城）	雅基二条城1.9kmTT 9'16''(4'45''-4'30'') 真衣二条城1.9kmTT 8'09''(4'00''-4'08'')
8/04 木	8.0	夕方：トレッドミル	8000mJog 40'00''
8/05 金	6.2	夕方：トレッドミル（真衣） 夕方：トレッドミル	1300m刺激走(900m 5'24''-400m 1'32'') 600mインターバル×5(3分回し) 2'00'',2'00'',2'00'',2'00'',2'00''
8/06 土	2.6	Summer Night Run 四日市	雅基ミニ駅伝1054m 4'40'' 真衣ミニ駅伝1054m 4'12''
8/07 日	8.4	朝：精華ACジュニア	300m,400m,500m,600m,500m,400m,300mレぺ 58’’,1'19'',1'41'',2’08'',1’47’’,1'22'',58’’ 真衣300m,400m,500m,600m,500m,400m,300mレぺ 1'07'',1'31'',2'04'',2'32'',2'27'',pass,1'04'' 雅基300m,400m,500m,600m,500m,400m,300mレぺ 完走
8/08 月	8.0	夜：本能陸上（サブトラ）	300mレぺ×4 51'',51'',50'',47'' 真衣300mレぺ×4 59'',58'',57'',55'' 雅基300mレぺ×4 71'',75'',71'',71''
8/09 火	6.4	夜：本能陸上（堀川）	3.4kmJog 雅基2.6kmJog 17'02'' 真衣5.7kmJog 29'40''
8/10 水	6.0	夕方：トレッドミル	6000mJog 30'00''
8/11 木	4.7	朝：本能陸上（サブトラ）	雅基800mTT 3'39'' 800mペースメイク 2'56'' 真衣800mTT 2'58''
8/12 金	2.9	日本陸連ジュニアコーチ研修	試験43点／50（合格）
8/13 土	0.0	日本陸連ジュニアコーチ研修	真衣3.1kmJog 16'59''
8/14 日	7.0	朝：精華ACジュニア 夕方：トレッドミル	真衣・雅基短距離練習 6000mJog 30'00''
8/15 月	6.3	夜：本能陸上（サブトラ）	200mインターバル×4×2セット（ラスト1本は300m） (33’’,37'',34'',36),(35'',34'',35'',54'') 真衣200mインターバル×4×2セット（ラスト1本は300m） (36’’,38'',38'',39''),(38'',39'',42'',69'') 雅基200mインターバル×4×2セット（ラスト1本は300m）
8/16 火	6.8	夕方：精華台〜光台ラン	5.9kmJog 真衣5.9kmJog 38'22''
8/17 水	0.9
8/18 木	7.8	夜：本能陸上（二条城）	二条城1.9km×2周ビルドアップ走 8'42''(4’29’’-4’13’’)-7'39''(4'00''-3'38'') 真衣二条城1.9km＋1kmビルドアップ走 8’42’'-4'23'' 雅基二条城1.9km 10'41''
8/19 金	0.9
8/20 土	5.8	朝：船岡山	130m上り坂ダッシュ×3本×3セット (27’’,30’’,30’’),(29’’,30’’,29’’),(29’’,32’’,28’’) 真衣上り坂ダッシュ×3本×3セット (32’’,35’’,35’’),(31’’,34’’,34’’),(34’’,37'’,33’’) 雅基上り坂ダッシュ×3本×3セット (41’’,44’’,48’’),(43’’,49’’,47’’),(44’’,50'’,40’’)
8/21 日	9.2	朝：精華ACジュニア 夕方：トレッドミル	真衣・雅基短距離練習 8000mJog 48'00''
8/22 月	5.2	夜：本能陸上（二条城）	真衣二条城1.9km＋1kmビルドアップ走13'13'' 雅基二条城1.9kmTT 9'28''(4'55-4'32'')
8/23 火	0.9
8/24 水	7.5	夜：本能陸上（二条城）	二条城1.9km×2周ビルドアップ走 8'57''(4’43’’-4’14’’)-7'47''(4'11''-3'36'') 真衣二条城1.9km＋1kmビルドアップ走 8’55’'-4'15'' 雅基二条城1.9km
8/25 木	0.8	グラウンド会議	真衣3.1kmJog
8/26 金	0.9	夕方：短距離練習	真衣・雅基短距離練習
8/27 土	4.7	夕方：トレッドミル	真衣300mインターバル×３　 67'',67'',60'' 800mインターバル×3（4分回し） 2'40'',2'40'',2'40''
8/28 日	2.0	クラブ対抗	真衣100m 16''72(+1.1)
8/29 月	6.7	夕方：精華台〜光台ラン	5.9kmJog 真衣5.9mJog 35''41
8/30 火	13.4	夜：本能陸上（二条城）	二条城1.9km×2周ビルドアップ走 8'58''(4’39’’-4’19’’)-7'54''(4'22''-3'31'') 真衣二条城1.9km×2周ビルドアップ走 8'58''(4’41’’-4’17’’)-8'57''(4'23''-4'33'')
8/31 水	7.7	夜：本能陸上（サブトラ）	(300m×3)＋(300m×2＋400m) (53'',53'',54),(55'',53'',75'') 真衣(300m×3)＋(300m×2＋400m) (59'',58'',59''),(61'',69'',88'') 雅基(300m×3)＋(300m×2＋400m) (81'',67'',66''),(69'',68'',104’’)
走行距離	168.6  km