月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	0.9
3/02 水	12.6	夜：橋本 夜：橋本（真衣）	ビルドアップ走3750m 15:57 4:39-4:14-4:03-2:59 120mインターバル×15 22,21,20,20,21,20,21,21,21,21,21,21,21,21,19 ビルドアップ走2750m 12:00 4:39-4:14-3:05 120mインターバル×10 25,23,24,23,24,24,24,25,22,23
3/03 木	0.9	夕方：真衣マラソン練習 夕方：雅基マラソン練習	284m×5周Jog 6:24 284m×5周ビルドアップ走 7:16 ラスト1周1:15
3/04 金	7.3	夕方：おじ練 夕方：おじ練（真衣）	ATR順回り1.43km×2周TT 11:44 5:47-5:56 ATR順回り1.43km×1周TT 5:45
3/05 土	0.0
3/06 日	8.4	夕方：AC 夕方：AC（真衣）	300mインターバル×10（繋ぎ300mJog） 58,59,60,63,61,61,60,61,59,57 300mインターバル×7（繋ぎ300mJog） 62,65,66,65,64,65,64
3/07 月	0.8	夕方：真衣マラソン練習 夕方：雅基マラソン練習	284m×9周Jog 11:30 284m×7周ビルドアップ走 10:09 ラスト1周1:18
3/08 火	0.9
3/09 水	11.2	夜：橋本 夜：橋本（真衣）	3000mアップJog 12:18 3:57-4:04-4:15 300mインターバル×10 54,56,57,58,58,62,pass,56,60,58 3000mアップJog 13:26 4:28-4:28-4:28 200mインターバル×5＋300m 41,41,41,41,41,65
3/10 木	0.8	夕方：真衣マラソン練習	284m×6周Jog 7:48
3/11 金	7.7	夕方：真衣マラソン練習 夕方：雅基マラソン練習 夕方：おじ練	284m×5周ビルドアップ走 5:56 1:11-1:15-1:18-1:06-1:06 284m×5周ビルドアップ走 7:28 1:34-1:30-1:35-1:25-1:23 リバティ周回1.2km×5周ペース走30:56(5:09/km) 5:00-5:23-7:14-6:44-6:33	真衣は明後日に向けてまずまずの仕上がり。雅基は今一つスピードが出せなかったが、意識一つで変わるので、走る前にアドバイスが必要。 今日は脚には余裕があったが、最初から心臓がキツく、2周目も一向に楽になる気配がなかったので2周目の途中からJogに切り替えた。
3/12 土	7.0	夕方：トレッドミル	5000mペース走 20:50	久しぶりのトレッドミルはキツかった。そろそろキロ4に移行したいが、なかなか移行できない。
3/13 日	8.8	朝：宝ヶ池小学生マラソン（雅基） 朝：宝ヶ池小学生マラソン（真衣） 夕方：トレッドミル	1.5km 7:20 1.5km 6:04 1000m×3（レスト2分） 3:45,3:45,3:45	今日は久しぶりの子供の試合。宝ヶ池周回1.5kmのレースだったが、砂利道で中々走りにくいコースだった。雅基は7分一桁くらいの実力はあると思っていたが、7分20秒。真衣は5分50秒くらいの実力だと思っていたが6分4秒で4年女子の3位だった。元ライバルの美佳ちゃんは5分37秒で優勝。12月26日の試合では52秒差だったが、今日は27秒差と差は半分くらいまで縮まってきた。2位は2年生時のエスビー京都大会優勝者、4位の子も結構速い子で、参加者4人だったが、中々ハイレベルであった。 帰宅後名古屋ウィメンズマラソンのビデオを観た後昼寝。その後実家のマシンで1kmインターバル3本。僕ももっと戦える身体に戻したい。
3/14 月	0.8
3/15 火	0.9	夕方：真衣マラソン練習 夕方：雅基マラソン練習	284m×7周Jog 8:38 284m×5周Jog
3/16 水	11.3	夜：橋本 夜：橋本（真衣）	起伏走4000m,1750m 4:17-4:21-3:55-4:17,3:05-3:43 120mインターバル×4 21,21,20,19 起伏走2500m＋500m弱,500m弱,1000m弱 4:19-4:20-2:01-1:58,2:00,3:50 120mインターバル×3 23,24,23
3/17 木	0.8
3/18 金	0.9
3/19 土	6.6	夕方：トレッドミル 夕方：雅基マラソン練習 夕方：真衣マラソン練習	1000m×3（レスト2分） 3:45,3:45,3:29 284m×5周ビルドアップ走 7:10 1:24-1:28-1:30-1:23-1:23 284m×7周ビルドアップ走 8:48 1:15-1:16-1:17-1:17-1:18-1:12-1:11
3/20 日	0.4
3/21 月	4.8	朝：加古川らんらんマラソン 朝：加古川らんらんマラソン（真衣） 朝：加古川らんらんマラソン（雅基）	1.5kmファミリージョギング 5:28 3位入賞！ 1.5km 6:14 1.5km 7:19	今日ははるばる加古川まで僕の1.5kmファミリージョギングと子供達の1.5kmレースに参加。自分のレースは中々楽しめたし、雅基はまずまずだったが、真衣の結果が散々。ゴール手前で期待して待っていると腰が落ちてピッチも遅いやる気のなさそうな走り方を見てカチンと来て、タイムも5分50秒くらいを目標としているのに6分14秒もかかってしまい、ゴール後かなり叱ったり取り乱してしまった。こういう時にどう気持ちを持って行けばよいのかわからない。岐路や帰宅後に色々と話し合い冷静になって敗因を分析すると、結局は先週から花粉症と風邪の混合的な症状が出てて、その影響ではなかろうかと結論付けた。あと、本日は僕が自分のレースに集中しており、子どものアップが疎かになったのもあるように思う。次は気を付けよう。 自分のレースはスタートに並ぶと、速そうな人が誰もいなかったので、これは独走で優勝か？と思いスタート。すると数秒後に右端からスルスルとバネの違う中学生？が2人前に出てきた。この2名には絶対勝てない。その後オッサンと中学生？の親子？みたいなペアにも前に出られて5番手を追走。その親子ペア風の2人は頑張ってスピード出してる感があったので、多分勝てる相手。750mの折り返し手前で、親子の息子を抜いて、4番手で折り返し、折り返し後、親子のオッサンがへばっていたので追い抜き3番手へ。しかし、前に出てみると中々引き離せなかったので、キツいふりをして、わざと失速してオッサンの後ろでしばらく休憩。すると今度は親子の息子と思われる足音が近づいてきて猛然と追い上げて来てる感じがしたので、ここで猛然と仕掛けて引き離し親子共々気持ちを折ることに成功。しかし無理をしてキツかったのでペースダウン。ゴールまであと200m辺りで次はまた別のオッサンが仕掛けて追い上げてきた。一気に抜きにかかってきたが、短距離では勝てそうなオッサンだったので、ラストのスプリント勝負にかけようと、一旦抜かさせてラスト100mを切ってから全力疾走を仕掛けて逆転し3位入賞と、自分のレースは超楽しかった。
3/22 火	1.3	夕方：真衣マラソン練習 夕方：雅基マラソン練習	284m×5周Jog 6:17 284m×5周Jog
3/23 水	9.7	夜：橋本（真衣） 夜：橋本	3000mアップJog 13:41 インターバル400m＋200m×2 1:27,41,43 1000mレぺ×2 3:20,3:33
3/24 木	0.8	夕方：真衣マラソン練習 夕方：雅基マラソン練習	284m×5周Jog 6:18 284m×5周Jog 7:53
3/25 金	7.5	夕方：真衣マラソン練習 夕方：雅基マラソン練習 夜：トレッドミル	真衣284m×3周ビルドアップ走 3:37 1:16-1:20-1:01 雅基284m×3周ビルドアップ走 4:30 1:30-1:39-1:20 1000m×3（レスト2分） 3:45,3:45,3:45
3/26 土	3.6	昼：亀岡チャレンジ陸上（雅基） 昼：亀岡チャレンジ陸上（真衣）	雅基800m 3:41 真衣800m 3:07
3/27 日	11.0	夕方：AC 夕方：AC（真衣）	ATR逆回り1.43km×4周ペース走 25:52 6:08-6:26-6:31-6:45 真衣ATR逆回り1.43km×3 6:08,6:25,6:37
3/28 月	0.9	夕方：真衣マラソン練習 夕方：雅基マラソン練習	真衣284m×6周Jog 7:43 1:20-1:19-1:17-1:17-1:15-1:12 雅基284m×5周Jog 7:55
3/29 火	0.9
3/30 水	11.0	夜：橋本 夜：橋本（真衣） 夜：橋本（雅基）	200m×9＋300mインターバル 37,39,38,38,37,37,37,37,37,59 真衣3000mアップJog 13:33 真衣200m×6＋300m 41,43,42,43,45,44,71 雅基2000mアップJog、200m×3インターバル
3/31 木	0.8	夕方：雅基マラソン練習 夕方：真衣マラソン練習	雅基284m×3周Jog 真衣284m×5周＋500mJog
走行距離	141.3  km