月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	3.1	精華台〜光台ラン	3.057kmJog 17:13	元日から真衣とジョギング。 ところで無料のPCR検査とか誰が受けるんだろう。万が一無症状陽性者に認定されてしまったら自殺ものである。
1/02 日	1.4	郡山	実家の周りラン360m 1:11 真衣・実家の周りラン360m	泉大津市民が羨ましい。
1/03 月	16.7	夕方：AC 夕方：AC（真衣） 夕方：雅基マラソン練習	リバティ周回1.2km×10周ペース走 54:19(4:32/km) 5:14-5:21-5:18-5:17-5:21-5:24-5:28-5:33-5:40-5:39 リバティ周回1.2km×（2周＋1周＋1周＋1周）クルーズインターバル 10:48（5:20-5:27）,5:20,5:29,5:35 284m×7周ペース走 10:52 1:26-1:33-1:33-1:34-1:35-1:34-1:33
1/04 火	0.9
1/05 水	11.2	夜：橋本 夜：橋本（真衣）	1000mTT 3:20 200mインターバル×5 37,38,39,39,38 1000mTT 4:05 200mインターバル×3 40,43,45	1000mTTは先週より12秒更新。反発をもらうコツを掴んだような気がする。
1/06 木	0.8
1/07 金	10.6	夕方：雅基マラソン練習 夕方：おじ練 夕方：おじ練（真衣）	284m×6周ペース走 9:20 1:32-1:30-1:34-1:34-1:32-1:35 リバティ周回1.2km×5周ペース走 25:21(4:14/km) 5:05-5:02-5:04-5:09-4:57 リバティ周回1.2km×（2周＋1周）クルーズインターバル 10:35（5:13-5:22）,5:10
1/08 土	7.0	夕方：雅基マラソン練習 夕方：精華台ラン	500m×4周TT 10:40 2:32-2:44-2:45-2:37 4kmTT 16:54 4:21-3:48-3:55-4:49
1/09 日	3.5	夕方：真衣マラソン練習	284m×5周TT 5:56 ※ベスト 1:05-1:09-1:13-1:13-1:14	久しぶりに家の周りのコースでTT。もちろんベストは出たが、途中からお腹が痛くなったようで追い込めず。次は1周目ゆっくり入らせてみようか。
1/10 月	10.5	朝：枚方ハーフ 午後：真衣ダンス発表会	雅基2km 10:05 パパ5km 21:02 3:51-4:14-4:12-4:25-4:17	今日は雅基とともに枚方ハーフへ。雅基は練習ではキロ5分20秒以上くらいかかっていたが、本番に強いのかキロ5分くらいで通せていた。 自分の5kmは2週間前より40秒程速くなったが、キロ4はまだほど遠い。今日の反省点は入りの3分51秒で消耗し過ぎて、その後の足の回転が悪くなったように思う。とにかくもっと地力をつけていく。 夜に正式結果がアップされていたが、自己計測では20分57秒くらいだったのが21分2秒と5秒も誤差があった。何でだろう？
1/11 火	4.7	夕方：真衣マラソン練習 夕方：雅基マラソン練習	284m×5周TT 5:57 1:07-1:11-1:12-1:14-1:11 500m×3周ペース走 8:05 2:35-2:44-2:45	ちょっと前まではツイッターにしか気づいている人がいなかったが、最近はヤフコメ民も気づき始めたようだ。しかし、相変わらずリアルの世界では変人扱いされる。
1/12 水	12.9	夜：橋本 夜：橋本（真衣）	300mインターバル×10 57,57,57,58,59,61,61,60,59,59 アップJog2750m 13:34 200mインターバル×7＋300m 45,44,43,42,43,43,46,69
1/13 木	0.8	夕方：雅基マラソン練習	284m×5周ペース走 7:50 1:35-1:37-1:38-1:32-1:26
1/14 金	8.3	夕方：おじ練 夕方：おじ練（真衣）	リバティ周回1.2km×5周ペース走 26:01(4:20/km) 5:07-5:09-5:14-5:21-5:07 リバティ周回1.2kmインターバル×3 5:10,5:16,5:13
1/15 土	10.1	夕方：AC 夕方：AC（真衣） 夕方：雅基マラソン練習	ATR順回り1.43km×5周ペース走 32:31 6:26-6:23-6:29-6:33-6:26 ATR順回り1.43kmインターバル×3本 6:27,6:30,6:37 284m×1周×3 1:14,1:13,1:12
1/16 日	2.8	都道府県女子駅伝審判	第4中継所	交通規制をかけた京都市内の幹線道路を、選ばれた者だけが走れる特別な舞台。懸命に駆け抜ける選手の息遣いや気迫を生で感じることができて、そこにいるだけで涙が出そうになった。 真衣にも生で見せたいと思った。
1/17 月	5.0	夕方：雅基マラソン練習 夕方：真衣マラソン練習 夕方：精華台ラン	284m×5周TT 7:24 1:26-1:35-1:29-1:29-1:24 284m×9周ペース走 11:17 1:13-1:16-1:16-1:16-1:15-1:15-1:14-1:16-1:13 4kmJog 19:55	真衣覚醒気味。
1/18 火	7.9	夕方：真衣マラソン練習 夕方：トレッドミル	284m×5Jog 6:34 5000mペース走 21:15
1/19 水	10.1	夜：橋本 夜：橋本（真衣）	1分間走×5 314m,289m,287m,305m,301m アップJog2000m 9:25 1分間走×5 269m,264m,266m,258m,258m
1/20 木	0.8
1/21 金	0.9	夕方：雅基マラソン練習 夕方：真衣マラソン練習	284m×3周 4:35 1:35-1:37-1:21 500mインターバル×3 2:02,2:06,2:05
1/22 土	1.2	夕方：AC	リバティ周回1.2km×2周×3本 9:23(4:35-4:48),9:37(4:48-4:48),9:34(4:45-4:48)
1/23 日	0.4	少年少女チャレンジマラソン in奈良	雅基1km 4:23 真衣1.5km 5:57	今日は生憎の天候の中、鴻ノ池で子供のマラソン大会。雅基は5分近くかかると思っていたが、何と4分23秒。真衣も6分一桁が出ればよいと思っていたが5分57秒と6分を切った。それも競技場に戻ってきたときは3位争いをしていて、ラストで抜かれまくって7位になったものの、見ごたえはあった。二人ともやたらとタイムが速いので、帰宅後ジョギングシミュレーターで距離を測ったところ、やはり45mくらい短い感じ。 そこから推定すると真衣の1500ｍは6分9秒。雅基の1000mは4分36秒くらい。
1/24 月	7.9	夕方：トレッドミル	5000mペース走 20:50	トレッドミルのペース走は4分10秒ペースで走ったが、最近動きにはかなり余裕ができているものの、4km過ぎからしんどくなる。
1/25 火	0.9	夕方：雅基マラソン練習 夕方：真衣マラソン練習	500m×3周 8:54 500m×3周Jog 6:50
1/26 水	12.4	夜：橋本 夜：橋本（真衣）	90秒間走×5 439m,441m,441m,457m,434m 200m×5 34,35,35,35,36 アップJog2000m 9:25 90秒間走×5 382m,372m,361m,360m,349m 200m×3 42,43,42
1/27 木	0.8	夕方：雅基マラソン練習 夕方：真衣マラソン練習	500m×3周 9:13 500m×3周Jog
1/28 金	8.5	夕方：おじ練 夕方：おじ練（真衣）	リバティ周回1.2km×5周ペース走 25:38(4:16/km) 5:01-5:05-5:11-5:16-5:04 リバティ周回1.2kmインターバル×3 5:05,5:11,5:12
1/29 土	0.9
1/30 日	10.3	夕方：トレッドミル 夕方：雅基マラソン練習	5000mペース走 21:15 284m×5周ペース走 7:32 1:26-1:31-1:32-1:31-1:30	体調が万全じゃないので大阪ハーフは欠場。 スタート1時間以上前から上着を脱いで並ばなければならない大阪ハーフはこの時期危険と判断。弱毒化したコロナは怖くないけど、陽性者認定されたら周りに迷惑を掛ける。 代わりに実家のマシンでペース走。距離も10km走ろうとも思ったが無理せず5kmのみ。
1/31 月	0.8	夕方：真衣マラソン練習	284ｍ×5周Jog 6:35	昨日無理しなかったので体調は良化。
走行距離	174.1  km