月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	0.4
7/02 金	3.6	昼：トレッドミル	600mインターバル×2（繋ぎ60秒） 2:00,2:00
7/03 土	1.2
7/04 日	5.8	京都マスターズ	100m 14秒17（-0.5m） 1500m 5:27 1:22-1:25-1:31-1:07	今日は100mは朝原さんの隣だったので無駄に緊張した。前半で置いて行かれた。まずはスタート〜加速の練習にしっかりと取り組む必要がある。 1500mはインパクトを意識して走り1周目いい感じだったが、2周目以降キツくなった。トレッドミルのインターバルはまあまあ効果はあるので、中々練習できないが、これを続けることで最低限の走力はキープしていきたい。あとは効率的な走りを追求し、Jogからしっかりと意識して走らなあかんと思った。
7/05 月	4.1	昼：トレッドミル	2.5kmJog 15:00
7/06 火	4.2	昼：筋トレ 夜：トレッドミル	（ハーフスクワット12回＋垂直跳5回）×8セット 600mインターバル×3（繋ぎ60秒） 2:00,2:00,2:00
7/07 水	4.5	夜：トレッドミル	3kmペース走 12:00
7/08 木	4.1	昼：トレッドミル 夜：筋トレ	2.5kmJog 15:00 （ハーフスクワット12回＋垂直跳5回）×8セット
7/09 金	4.2	昼：トレッドミル	2.5kmJog 15:00	オリンピックの無観客って実際のところみんな賛成なのか反対なのかどちらなのだろう？僕は絶対に反対。それも外でやる分は無観客の必要なし。プロ野球は客入れてるのに、オリンピックに客入れないのは理解不能。 今は大抵のことについて、一部の偏った民意によって政策決定がなされてしまっているように思う。よく出てくる尾身会長という人も、どうかと思うし、医療側の偏った意見ばかりを政府が吸い上げるのではなく、もっと経済界の意見を吸い上げるべきだと思う。政治の役割は舵取りなのだから、尾身さんの意見をそのまま横流しして政策決定されるべきではない。バランスが悪い。
7/10 土	6.3	朝：AC	400mインターバル×3（2分半回し）＋1km 1:18,1:16,1:20,3:49 （ハーフスクワット12回＋垂直跳5回）×8セット	今日は朝からACの練習。最近フォームというか走り方の根本を変えつつあるので、スピードは出しやすかったが、持久力はなかった。ただ、井上くんと原田さんが速すぎたので少し追いかけ過ぎて無理をしたかも。もう少し普通に走ってスピードを出したい。 原田さんに教えてもらい、ナイキアプリでアルファフライ購入。ナイキ不買運動中だったが、欲しいものは欲しい。意思弱すぎ！ 雅基がサッカーのミニゲームで初ゴール。 田中希実さんがまた日本記録更新。勢いがある。 本日ワクチン接種券が届いた。自分はギランバレーの発症リスクが高く、リスクとベネフィットを天秤にかけると明らかにリスクが高いので接種しない。個人的には、60歳未満は大概の場合リスクの方が上回ると思う。
7/11 日	8.6	夕方：起伏ラン（国会図書館前〜乾谷西） 夕方：短距離練習	1.61km×1往復 14:37 6:38-7:58
7/12 月	5.1	夜：筋トレ 夜：トレッドミル	（ハーフスクワット12回＋垂直跳5回＋ランジ左右10回ずつ）×8セット、ドロップジャンプ10回 3kmJog 18:00
7/13 火	4.6	昼：トレッドミル	2.5kmJog 15:00
7/14 水	6.8	夜：ATR	ATR順回り1.43km×2周TT 11:56 5:43-6:12	中々タイムが伸びん。
7/15 木	5.0	朝：筋トレ 朝：トレッドミル	（ハーフスクワット12回＋垂直跳5回＋ランジ左右10回ずつ）×8セット 5kmJog 30:00	どうも空気の読めない奴がいるようだ。誰だろう。
7/16 金	4.2	朝：筋トレ 昼：トレッドミル	ドロップジャンプ10回 2.5kmJog 15:00
7/17 土	8.9	朝：筋トレ	400mインターバル×6（2分半回し）＋1km×2 1:21,1:20,1:18,1:19,1:40,1:41,4:37,5:12
7/18 日	8.7	夕方：精華台〜光台ラン 夕方：短距離練習	6kmJog 28:53
7/19 月	3.8	夜：筋トレ 夜：トレッドミル	（ハーフスクワット12回＋垂直跳5回＋ランジ左右10回ずつ）×8セット、ドロップジャンプ10回 3kmJog 18:00
7/20 火	5.1	昼：筋トレ 昼：トレッドミル	ダンベルカール（10kg）左右×10、ドロップジャンプ10回 2.5kmJog 15:00
7/21 水	7.0	夜：起伏ラン（国会図書館前〜乾谷西）	1.61km×1往復 14:26 6:39-7:47
7/22 木	3.6	夕方：精華台〜木津川台ラン	真衣とジョギング
7/23 金	8.9	夕方：AC臨時練習	ATR坂ダッシュ346m×10（5分回し） ※5本目と6本目の間はレスト＋5分 79,82,84,87,88,86,90,92,93,90	久しぶりに下痢するほど追い込んだ。 モーリスさんとの茶碗坂を思い出す。丁度10年程前かな。
7/24 土	8.8	山城陸協記録会審判	マーシャル
7/25 日	0.0	終日出勤
7/26 月	4.6	夜：筋トレ 夜：トレッドミル	（ハーフスクワット12回＋垂直跳5回＋ランジ左右10回ずつ）×8セット、ドロップジャンプ10回 3kmJog 18:00
7/27 火	4.2	昼：筋トレ 昼：トレッドミル	ダンベルカール（10kg）左右×10 2.5kmJog 15:00
7/28 水	7.3	夜：駅伝練習	1kmインターバル×3（6分回し） 3:36,3:57,3:57
7/29 木	4.1	昼：トレッドミル	2.5kmJog 15:00
7/30 金	4.2	昼：トレッドミル	2.5kmJog 15:00
7/31 土	1.0
走行距離	152.9  km