月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	5.3	昼：トレッドミル 夜：筋トレ	400mインターバル×5（繋ぎ60秒） 80,80,80,80,80 腹筋50回
12/02 水	7.5	夕方：トレッドミル	400mインターバル×10（繋ぎ60秒） 80,80,80,80,80,80,80,80,80,80
12/03 木	5.0	夕方：雅基マラソン練習 夕方：真衣マラソン練習	284ｍ×5周ペース走 7:32 1:29-1:30-1:32-1:31-1:28 284m×5周TT 6:06　※ベスト 1:08-1:12-1:16-1:15-1:14
12/04 金	5.2	昼：トレッドミル	500mインターバル×4（繋ぎ60秒） 1:40,1:40,1:40,1:40
12/05 土	0.8
12/06 日	4.7	ランフェスタ	真衣1500m 6:26(1:35-1:44-1:49-1:17) 雅基1500m 7:40(1:56-2:03-2:04-1:35) ひらりん1500m 5:19(79-88-87-63) マイルリレー69秒くらいかかった。	真衣も雅基もよく頑張り、ほぼ予想どおりのタイム。真衣はもう2km8分台は余裕で出る。僕の1500mは8月から20秒以上上昇した。先週のマソ練でのマッソウさんにいただいたアドバイスと、トレッドミルのインターバルが効いたと思う。 今日の競馬はインティの複勝が1490円もついて、底をつきかけていた軍資金が一気に復活。半年分くらい回復した。
12/07 月	1.0	夜：筋トレ	腹筋100回
12/08 火	12.6	夕方：トレッドミル	400mインターバル×10（繋ぎ60秒） 80,80,80,80,80,80,80,80,80,80
12/09 水	1.5
12/10 木	8.8	昼：トレッドミル 夕方：雅基マラソン練習 夕方：真衣マラソン練習	600mインターバル×3（繋ぎ60秒） 2:00,2:00,2:00 284m×4周ペース走 6:06 1:27-1:32-1:32-1:34 284m×5周ペース走 6:23 1:16-1:19-1:20-1:16-1:10	昼休みのトレッドミルはいい感じ。時間が短いので集中できる。 雅基は今日は不調。真衣は相変わらず好調。
12/11 金	1.1
12/12 土	8.8	朝：AC 朝：サッカー	ATR逆回り1.43km×5周ペース走 32:15 5:58-6:21-6:34-6:43-6:38	今日は朝からACの練習でATR逆回りのペース走。1周目もう少し抑えようと思ったが、奥村君のプレッシャーに負けて2週前より16秒も速い5分58秒で入ってしまい、2周でほぼ売り切れ状態。後は走り続けるのが精いっぱいで奥村君に千切られた。高山ダム駅伝のBチームのレギュラー争いは危ういか。 その後は雅基のサッカーの親子イベント。久しぶりにミニサッカーをやったが、10年くらい前にやっていたフットサルの勘が残っていたか、それなりに動けた。
12/13 日	6.2	朝：京都ジュニア	けいはんな700m×2周ペース走 6:11 3:02-3:08	今日は身体が重かった。
12/14 月	3.7	夕方：雅基マラソン練習 夕方：真衣マラソン練習	500m×3周ペース走 2:50くらい‐3:03くらい‐2:56 284m×7周ペース走 9:08　※ベスト 1:19-1:19-1:19-1:18-1:18-1:20-1:12
12/15 火	4.8	昼：トレッドミル	300mインターバル×5（繋ぎ60秒） 60,60,60,60,60	今日は腰が痛いので300mにしておいた。
12/16 水	4.9	昼：トレッドミル	300mインターバル×5（繋ぎ60秒） 60,60,60,60,57
12/17 木	8.3	昼：トレッドミル 夕方：雅基マラソン練習 夕方：真衣マラソン練習	600mインターバル×3（繋ぎ60秒） 2:00,2:00,2:00 284m×1周×2 1:20,1:17 500m×3周ペース走 7:00 2:17-2:19-2:23
12/18 金	0.9	夜：筋トレ	腹筋100回
12/19 土	9.0	朝：AC 朝昼：雅基サッカー 夕方：真衣マラソン練習	ATR順回り1.43km×2周TT 11:26 5:35-5:51 284m×7周ペース走 8:56　※ベスト 1:17-1:16-1:18-1:16-1:17-1:18-1:12
12/20 日	7.4	朝：AC 夜：筋トレ	けいはんな700m×7周ペース走 21:22 3:02-3:06-3:04-3:05-3:05-3:06-2:51 腹筋50回	久しぶりに自分の日記を少し読み返してみたが、我ながら趣深い。6月の事件以降あまり日記を書かなくなってしまい残念だが、来年以降は空気を読みながらも主張すべき部分は主張していきたい、
12/21 月	1.0	夕方：雅基・真衣マラソン練習 夜：筋トレ	284m×5周ペース走 8:08 1:36-1:37-1:36-1:37-1:40 腹筋50回	今日は真衣に雅基を引っ張らせてみた。疲れのせいか雅基は不調。
12/22 火	4.9	昼：トレッドミル	600mインターバル×3（繋ぎ60秒） 2:00,2:00,2:00
12/23 水	1.5	夜：筋トレ	腹筋50回
12/24 木	8.9	朝：トレッドミル	400mインターバル×15（繋ぎ60秒） 80,80,80,80,80,80,80,80,80,80,80,80,80,80,80
12/25 金	1.1	夕方：真衣・雅基短距離練習	バウンディング
12/26 土	10.7	朝：AC	ATR順回り1.43km×4周ペース走 25:01 5:58-6:10-6:21-6:31	今日は朝からACの練習でATR順回りのペース走をした。7周走るつもりが5周目でお腹が痛くなり終了。体重が75�sと重すぎるのでその影響もあるだろうが、とにかくスピード持久力がない。インターバル効果でスピードは少し戻っているような気がする。
12/27 日	3.5	朝：真衣マラソン練習（トレッドミル） 昼：サッカー、ラダー 夜：筋トレ	500mJog×2 3:00,3:00 250mインターバル×4（繋ぎ60秒） 60,60,60,60 1500mJog 9:00 腹筋50回	有馬記念はとても残念な結果。 久しぶりにブラストワンピース向きの条件（時計のかかる中山の馬場、内枠有利の中山2500mでの絶好の2枠、57�sでの出走（58�s以上では常に大敗）、馬体重もソコソコ絞れた、そもそも上位人気馬とも過去の対戦成績では劣っていない。）で人気薄ながら大いに期待していただけに、心房細動発症での競走中止はショックだった。一日経って回復したようでよかったが、ここ最近の不振を見返すチャンスだったのになあ。このまま引退かなあ。続戦なら、日経賞かドバイシーマクラシックか→宝塚記念→札幌記念→オールカマーかコーフィールド→有馬記念てな感じでお願い。
12/28 月	7.8	夕方：トレッドミル	400mインターバル×12（繋ぎ60秒） 80,80,80,80,80,80,80,80,80,80,80,80
12/29 火	3.7	朝：雅基マラソン練習 朝：真衣マラソン練習 昼：ラダー、サッカー、縄跳び	284m×5周ペース走 7:49 1:33-1:30-1:34-1:36-1:34 284m×5周ペース走 6:33 1:16-1:16-1:18-1:20-1:21
12/30 水	0.3
12/31 木	16.0	朝：AC 朝：雅基マラソン練習 朝：真衣マラソン練習 夜：筋トレ	ATR順回り1.43km×7周ペース走〜Jog 48:27 6:02-6:16-6:42-7:41-7:30-7:37-6:36 284m×5周ペース走 8:20 1:43-1:38-1:43-1:41-1:32 284m×5周ペース走 6:32 1:19-1:18-1:20-1:20-1:15 腹筋ローラー少々	今日は朝からACの大晦日練習。人数が少ないので、ATR7周ペース走をやった。2周目からキツく、4周目以降Jogになった。ペースを落とすと楽になったので、ラスト一周はもう一度ペースを上げた。平日はマシンのインターバルばかりなので、持久力が落ちているのかな？ 子供たちの練習もモチベーションが上がらない。今日は寒すぎたので仕方ない。そんな中でも真衣は安定している。
走行距離	166.9  km