月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 土	11.6	市町村対抗駅伝練習会	10kmペース走 43:16 4:12-4:10-4:11-4:09-4:18-4:18-4:17-4:24-4:31-4:41	今日は市町村対抗駅伝の最後の練習会。残念ながら今日も参加者は井上君と僕と中学生と最後に浩子さんが顔を出してくれたが、寂しい限り。今日は10kmを4分20秒-4分10秒の変化走をやろうと走り始めたが、周りの井上君や中学生のプレッシャーもあり、入りが4分12秒と速くなったので、そのまま行けるところまで行くことに変更。4kmくらいでキツくなってペースを落としたが、5kmで中学生が抜けた後は井上君が引っ張ってくれたお陰で8kmまでは何とか粘って走った。8km以降はパッタリと脚が止まったが、大分調子は上がってきたというか、コツを取り戻した感じ。困ったことに来週の市町村対抗駅伝の3区を走らなければならなくなったので、あと1週間でやれることをやりつくそうと思う。
2/02 日	12.1	木津川マラソン	3kmファミリー 14:14（11位／90） 4:43-4:43-4:40-0:06	今日は本能陸上のメンバーと木津川マラソンに参加。3kmファミリー（小学生＋保護者のペア）に出場した。一番前に並んでスタートしたが、みんなスタートダッシュが凄かった。しかし自分たちより前に飛び出したペアで落ちてきたのは数ペアだけで、後は速い人たちだった。同じ本能陸上の岩崎親子が11分台でダントツ1位だった。僕は4分40秒くらいで引っ張ったが、今日の真衣は少々キツそうだったので、無理せず少しだけペースを落とし、励ましながら最後まで4分40秒を少し超えるくらいのほぼイーブンペースで走った。目標の13分台は出なかったが、いい練習になった。帰りに赤井くんに遭遇。薄底シューズでハーフのベスト72分台を出していた。強い！
2/03 月	1.0
2/04 火	9.0	夜：駅伝練習	6400mLTペース走 26:38 4:02-4:11-4:13-4:11-4:11-1:36	今日は駅伝練習でリバティ周回6.4kmのLTペース走をやった。フライニットを履いたが、靴を意識しすぎていい形で走れなかった。木曜日の練習はフォームを意識していい形に持っていきたい。
2/05 水	0.8
2/06 木	13.2	夕方：真衣マラソン練習	五丁目3周(3.3km)LTペース走 16:43 5:30-5:40-5:31	今日は夕方真衣のマラソン練習。先週と同様に5分8秒設定で3周したが、少し速いペースで最後までこなせた。よく頑張った。 その後はならスポへ。いつもと同じ1600mレペ3本と6000mのペース走のメニューだったが、1本目フライニットで走るも、頑張ってる割にペースが上がらず。既に結構キツい。2本目はターサーエッジに履き替えたが、2周目終了時点で心拍が上がりすぎた感じでキツくなり、やめようとも思ったが、とりあえず最後まで走った。3本目は1周目抑えて入ってもかなりキツかったので、1周と100mで終了。6000mのペース走も2000mでキツくなったので終了。そのまま帰宅。途中でオランダ家に寄るが、ビストロカレーパンは売り切れ。練習帰りはいつも半額なのでとてもお得。 今日の敗因は気温2℃という極寒のせいで呼吸が浅くなっていたため、心拍が限界まで上がってしまい、そのまま酸欠に陥ったのだと思う。あとは、食事制限により血糖値が不安定になっているのもあるのかも。シューズについては、圧倒的にターサーエッジが走りやすかった。今の自分の足は前足部に麻痺があるので、フォアフットよりもミッドフットで走る方がしっくりきているのだろう。フライニットはフォアフットで走ってこそなので、今の自分の走り方には合っていないように感じた。ヴェイパーネクストのような、ミッドフットでも走れるバネ入りシューズの価格が下がってきたら、それを履くのが一番の得策かな。 東出やら鈴木杏樹やら、最近不倫が流行っているようだ。妻の妊娠中に不倫とか最低なのは分かるが、直接迷惑かけられたわけでもないのに、他人の不倫に対して過剰なまでに反応する人たちもどうかと思う。そもそも不倫みたいなもんは３人に１人はやってるという説もあるのに、どうしてそこまで騒ぐのだろう。過剰な芸能人叩きは、『いじめ』そのものであり、恥ずべき行為だということに気づいて欲しいな。
2/07 金	0.8
2/08 土	6.4	市町村対抗駅伝試走	3区（6.4km）31:45 5:12-4:54-5:04-5:12-5:12-4:15-1:54	今日は市町村対抗駅伝の試走。フォームを意識して、キロ5くらいで走り5km〜6kmまでレースペースに上げた。多少のアップダウンがあるが、直線が多く走りやすいコースだった。 夕方宿で島岡にヴェイパーネクストを持たせてもらったが、めちゃくちゃ軽い。あれはヤバい。
2/09 日	10.8	市町村対抗駅伝	3区（6.4km）25:55 3:41-3:57-4:09-4:07-4:19-4:15-1:25	今日は市町村対抗駅伝。大学生のモリケンが故障したため、11年ぶりに市町村対抗の部のそれもエース区間の3区走者として出場した。同じ区間には1500m3分46秒のNTT西日本関戸雅輝や、今年ニューイヤーを走った森井、箱根ランナーの古和田、プロランナー池上秀志、京都のマスターズ界のレジェンド和田さんなど、錚々たるメンバーが揃う中、案の定区間最下位ではあったが、目標の25分台で完走することができた。最初の2kmが追い風もあり7分38秒で入れたが、2km過ぎからは最後まで向かい風というコンディションで2km以降はキロ4分を超える苦しい走りとなったが、アベレージキロ4分3秒で何とか最後まで走り切ることができた。細かいアップダウン、途中からの向かい風を考えれば3分55秒くらいで通せる状態にはありそうだ。更に体重を4〜5kg絞ることができれば、5000mも18分台前半には持っていけるとおもうのだが、これが中々落ちない。 チームとしてはベストメンバーではない状態にしては、みんなよく頑張ったと思う。来年は出ないでおこうと思っていたが、市町村対抗・チャレンジの部が組めるのならばまた参加したいと思った。そして去年からコースが変わった新3区気に入ったので、来年も走りたい！
2/10 月	2.8	夕方：真衣マラソン練習	284m×5周ビルドアップ走 6:32 1:19-1:18-1:18-1:22-1:14	今日は残業を一旦抜けて真衣のマラソン練習。風邪気味なので1周85秒程度のペースで4周しラスト1周だけ70秒以内くらいのペースで行こうと走り始めたが、最初から真衣が引っ張る僕をやたら煽って来るのでペースが上がり1周目が79秒。1周目のラップを読み上げると、真衣は「え〜っ！そんな速い？」と驚いていた。楽そうだったのでそのままのペースで3周目まで行って、4周目はラスト上げるために、少し落とし、ラスト1周ペースアップして終了。ラストは上げ切れなかったが、そこまで追い込まず6分32秒とまずまずのタイム。 今週末は1.5kmのレースだが、6分35秒程度のタイムを目指して頑張って欲しい。
2/11 火	1.5
2/12 水	0.8
2/13 木	12.5	夕方：真衣マラソン練習 ならスポ	284m×5周ビルドアップ走 6:18　※ベスト 1:11-1:14-1:17-1:18-1:16 1600mレペ×3＋2800mペース走（レスト5分） 5:58,6:08,6:11,12:34	今日は夕方、真衣のマラソン練習。日曜日の三宅町マラソン1.5kmに向けて、家の外周5周のビルドアップ走をやった。ビルドアップの筈だったが、1周目から調子がよさそうで、真衣のリズムに合わせて走ったところ1分11秒という速いペースで入ったので、そのまま速いペースで引っ張った。結局5周のベストタイム6分18秒が出た。1.5km換算で6分40秒程度なのでこれくらいは出て当然だが、今日は走り終わってもケロッとしていたので、試合になればもう少しタイムは出るかも。最近はあまり最初からタイムを狙いに行く感じではなく、ビルドアップ的なメニューにして、結果としてタイムが出るという状況がメンタル的にもよい結果を生んでいるのかもしれない。 そして夜はならスポ。いつものメニューだったが、1600mレペの1本目は初めて5分台が出た。2本目3本目はキツかったが、何とか走り切れた。最後6000mペース走は突然脚が動かなくなり2800mで終了。 しかし今日は流しから抜群の動きができて、自分なりにキレが出てきた。この感じでスピードを強化していく。
2/14 金	0.8			今年から確定申告会場のレイアウトなど大きく変更したので、関係職員への説明にはかなり気を遣った。うまく行けばいいなあ。
2/15 土	0.0	休日出勤		半日で終わった。週明けから申告開始なのでかなり憂鬱。
2/16 日	6.8	三宅町マラソン大会	3.5km 13:25(3:42-3:59-4:10-1:32) ※GPSでは3.4km 真衣1.5km 6:23 小学生2年女子の部1位 ※推定距離は1.44km	今日は三宅町マラソン大会に参加しました。朝から生憎の雨でした。濡れるのが嫌なのでアップは体育館のアリーナを横向きに10往復と体操。流し5本だけにしました。ただし、真衣のために1.5kmコースを歩いて下見しました。先ずは7kmの部がスタートし、その次に僕が出る3.5kmがスタート。スタートを切ると奈良の岡村君や、中学生が速い。それ以外にも同じ部門の人たちに結構負けているので、結構最初から飛ばしてしまい、アップ不足もあり500m辺りで結構しんどい。その後細かいコーナーを何度か曲がり、雨も降ってるし走りにくい。体感的には3分30秒くらいで走ってるつもりが1km通過は3分42秒。その後はズルズルとペースが落ちて2km目は折り返しやコーナーもあり3分59秒。3km目は完全に失速し4分10秒。ラストはコーナーが続き上げられずゴール。距離は3.4kmくらいでしたが、13分25秒で部門7位でした。 その後はゴール手前で真衣の応援、低学年は3年生の男子達が最初に見えてきて、女子がパラパラ見えてきた。真衣は3・4番手辺りに見えたが、上位は3年生だろうから、真衣は多分入賞できるだろうと思いながら応援。結果は2年生女子の部で1位。今まで校内マラソンもせいかマラソンも2位だったし、今日は初優勝を飾ることができて本当によかった。生憎の雨だったが三宅町まできてよかった。意外に近く家から30分で着いたのも驚き。
2/17 月	0.4	確定申告初日		今日は確定申告初日。9時の開始時には既に長蛇の列で会場に人が入りきらなかったが、何とか午前の入場者は12時過ぎにはさばけて、今年は昼飯が食べられた。過去最高の受付件数を記録したが、何とか初日を無事に乗り切れた。 ところで、東京マラソンは新型肺炎の影響でエリート部門以外が中止となった。しかし、コロナウイルスは、暖かくなれば自然消滅するだろうから、東京オリンピックは問題なく開催できるだろうと、楽観視している。
2/18 火	8.3	夜：駅伝練習	6kmLTペース走 25:04 4:05-4:12-4:12-4:11-4:11-4:11	今日は申告の片付けなどを無理やり早く終わらせて夜は駅伝練習。リバティ周回で6kmペース走をやった。今日はこの冬で1･2を争うくらいの極寒のコンディションだったが、案の定身体が動かず苦しい走りとなった。にしてはペースは4分10秒くらいで安定していた。極寒にしてはマズマズ。
2/19 水	0.9
2/20 木	14.0	夕方：真衣短・中距離練習 ならスポ	284m×1周 1:03 1600mレペ×3＋6000mペース走（レスト5分） 6:08,6:10,6:09,26:09	しばらく長い距離の試合はないので、今日は真衣の短・中距離練習。来月の手動の100mと1kmのレースに向けた練習。家の周り1周284mのTTをしたが、1分3秒と元日と同タイム。更新できず悔しくて泣いていた。 その後ならスポへ。いつものメニューだったが、最初身体が温まらずキツかった。その状態でも最後までこなせたしよかった。
2/21 金	0.8
2/22 土	10.4	ドラム、フィールドキッズ 精華台〜光台ラン	10kmペース走 43:37 4:18-4:20-4:18-4:22-4:35-4:24-4:36-4:18-4:26-3:57
2/23 日	5.9	京都ジュニア	700m×5周ペース走 3:14-3:25-3:24-3:12-2:59	モネとココロを引きつれペース走。この二人には中学以降は本格的に中長距離に取り組んで欲しいと思う。素質がずば抜けているので、真面目にやれば二人とも立命館宇治の主力になれると思う。
2/24 月	1.9	ならスポ飲み会		このタイミングの飲み会なので躊躇したが、コーチの歓送迎会なのでとりあえず参加した。しばらくは自粛やな。
2/25 火	5.7	夜：駅伝練習	1kmインターバル×3（持ちタイム5分30秒） 3:32,3:51,3:49	久しぶりの1kmインターバルは死ぬほどキツかった。1本目の最初3分一桁くらいのスピードで走ってしまい、500mくらいから酸欠で脚が上がらなくなり、ラスト250mは踏ん張りが効かず転びそうになった。毎週インターバルやらなあかんなあ。
2/26 水	0.5			今日の確定申告は来場者が初日よりも多く大変だった。 昨日のインターバルのダメージが大きく今日は一日疲労で機嫌を保つのが精一杯だった。口の横がピリピリしてきてヘルペスも暴れだした。恐るべしインターバル。 今日は雅基がドッヂボール大会で優勝したようだ。チームメイトのリキくんが大活躍だったようだ。リキくんは保育園児とは思えない身体能力で、年中の頃から少年野球チームからスカウトがかかってるそうな。実際にもの凄い球を投げるし将来が楽しみだ。雅基はとにかく内野で逃げ回ったり、拾った球を外野のウマい子にパスしたりしていたようだ。 先生によると、そのドッヂボール大会の始まる前、雅基が泣いていたようだ。誰かに意地悪でもされたのかと心配したが、嫁が色々聞いたところ、「ママ、もうキャラ弁作るのやめて。カービー食べるの悲しい。」と言ったらしい。どうやらキャラ弁のカービーを食べるのがかわいそうで泣いてしまったらしい。なんて可愛いヤツなんだろう・・・。 しかし嫁が、「カービーは色んなものを吸い込んでパワーをもらうから、まーくんもカービー食べてパワーもらったらええやん。」というと。「やっぱり、またキャラ弁作って。」と気を取り直したようでひと安心。
2/27 木	2.3	夕方：真衣マラソン練習	284m×3周 3:53 1:11-1:18-1:23 284m 1:03	今日は真衣のマラソン練習。5周のビルドアップをしようと思ったが、今日も1周目が速くなり、3周目でお腹が痛くなったようなので、一旦ペースを落とし休憩。最後1周だけ全力で走らせた。前回と同じ1分3秒とマズマズ。 今日は所得税の納期限が1ヶ月延長のニュースでひっくり返りそうになり、全国の学校休校のニュースにもう一度ひっくり返りそうになった。世間の反応としては、色んな立場の人達が色んな意見を言ってるが、僕の意見としては、浅はかな施策だと感じる。何故かというと、学校を休校にしても学童保育がえらいことになるのが目に見えているからだ。昔と違って学童保育はものすごい人数になっている。はっきり言えば学校の方が安全だ。学校を休校にするならば、医療関係、公安、消防、公務、交通、食品関係以外は全部休業にして、学童や保育所で預かる子供たちを限定するような措置が必要だろう。あと現時点で春休みまで休ませる必要はないと思う。まずは1週間。その後は情勢により判断していくのが妥当だと思う。
2/28 金	7.4	夜：精華台〜光台ラン	6kmJog 4:47-4:48-4:58-4:47-4:46-4:40
2/29 土	0.0
走行距離	149.4  km