月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 日	0.0	レクレーション	関西空港と黒潮市場	今日はレクレーションで関西空港と黒潮市場に行った。 昼食食べ過ぎたので、夕食は抜き。
9/02 月	2.4	フィールドキッズ	真衣加入、雅基体験	今日はフィールドキッズの練習。真衣は今日から加入。小学生の兄弟がいれば年長の雅基でも入れるようなので、とりあえず体験で参加。楽しかったようで雅基も加入することになった。
9/03 火	10.2	ならスポ	6000mペース走 26:59 4:29-4:30-4:31-4:30-4:29-4:28 1000mペース走 4:31	今日からならスポ正式加入。6000mペース走×2のメニュー。速そうな女性と二人でキロ4分半のペース走。4分半なら6000m余裕やろと思っていたが、最後余力0。2本目はパスさせてもらった。情けないがいい練習になった。
9/04 水	1.1
9/05 木	7.7	フィールドキッズ ならスポ	1600mレペ×3（レスト5分） 6:24,6:20,6:36	今日は真衣と雅基がフィールドキッズの練習に参加している間、僕はならスポの練習に参加した。メニューは1600mレペ3本だった。キロ4ペースでやったが、1本目終了時でほぼ余力なし。2本目ギリギリクリア。3本目は2周までしかペース守れなかった。少しずつ上昇中。火曜も木曜も強い女性に引っ張ってもらいっぱなしなので、今月中には逆に引っ張れるようになりたいなあ。 雅基はまだ幼いので、妻にも来てもらったが、慣れれば子供たちだけで放っておけるようになるだろう。
9/06 金	6.7
9/07 土	0.0
9/08 日	5.8	スポーツ健康交流大会 真衣大阪記録会	ミニ駅伝3050m（610m×5）12:40 2:19-2:31-2:35-2:42-2:30 真衣100m 18秒62（−1.1ｍ）	今日はスポーツ健康交流大会のミニ駅伝とリレー出場した。ミニ駅伝は1周約610mくらいのコースを1区が3周、2区が4周、3区が5周、4区が6周してゴールするというルールだが、僕は二軍の3区を走った。1周目はいい感じでキロ4を少し切るくらいのペースで入り、2周目は1周目で抜かされた京田辺の西尾君のペースが落ちたので、一度追い抜いたりして余計な体力を使ったのが悪かったのか？すぐにしんどくなったが、しんどいなりに粘りながら何とか最後まで走りきれた。チームとしてはラッキーなことに3位に入れたので賞品が貰えた。 一軍のメンバーも含めて、みんなまだまだヘボいので、11月の丹後駅伝に向けてしっかり上げていかなければならない。 午後のリレーは二軍のアンカーで200mを走った。一軍は余裕の優勝だったが、二軍は8チーム中6位だった。僕は7位でバトンをもらい、一人抜いて、前とも差を詰めたので結構気持ちよかった。200mともなれば普段身体を動かしているだけでかなり有利なので、来年もアンカーを走ろうかなあ。 50mの計測は7秒0とまずまず。少しフライング気味になってしまったが・・・。 リレー終了後、枚方競技場に直行。真衣の100mは見れなかったが、結果が貼り出してあり、公認条件のベストで18秒62だった。 帰ってから嫁がとったビデオを見たが、真衣の動きがよくなっていた。特に中盤から後半がいい感じ。
9/09 月	1.0
9/10 火	10.2	フィールドキッズ ならスポ	真衣100m 18秒7(手動) 真衣800mTT 3:33(1:42-1:51) 5000mペース走 22:42 4:29-4:29-4:30-4:30-4:42 1500mペース走 6:35	今日のフィールドキッズは真衣の800mの計測だったが、3分33秒とあまり良いタイムではなかった。今日は暑すぎたし、最近長距離練習は全くしてないので仕方ないか。10分程前に100mのTTをしていたのも、少々無茶な感じ。 自分は最近練習パートナー化している女性と4分半ペースで6000mペース走2本というメニュー。今日は序盤いい感じで引っ張れたが、4000mできつくなり、5000m以降スローJog。2本目は真衣のTTもあったのでパスして、途中小学生の1500mTTの後ろをつけさせてもらいペース走をやった。それにしても今日は気温も湿度も高く、汗が止まらなかった。こんな条件は一番苦手なのでしかたない。涼しくなったらもっと走れるだろう。
9/11 水	1.0
9/12 木	8.1	フィールドキッズ ならスポ	1600mレペ×3（レスト5分） 6:20,6:16,6:17	今日はフィールドキッズに参加。子供たちは疲れてるので前半だけで帰らせた。僕は涼しさもあり前回こなせなかった1600mレペ×3本を設定タイムより少し速いタイムでこなせた。少しずつ調子は上がっている。 MGCが近づいてきた。男子は大迫、女子は鈴木に勝ってほしい。男子は設楽悠太、服部勇馬、井上大仁を含めた四強や佐藤悠基にも頑張って欲しい。女子は関根、松田、安藤、上原、前田彩里、一山あたりに頑張って欲しい。基本的にトラックで実績のある選手に頑張って欲しいのう。
9/13 金	1.4			一色、関根、前田彩里の欠場残念。
9/14 土	0.9
9/15 日	5.2	子供マラソン ふれあい駅伝	真衣1km 4:14（自己ベスト） 3km 12:25 3:57-4:14-4:13	今日はまほろばパークで開催された、ふれあい駅伝に出場。まずは真衣の子供マラソン1kmだったが、4分14秒と自己ベストが出た。やっとWAVE EKIDENにサイズが合ってきたようでいい走りが出来ていたと思う。走る前のアドバイスが効いたか、はたまた距離が短いのか、とにかく予想を覆す好タイムであった。これが本物だったら明後日の1500mTTは6分50秒を切れない筈がない。 ふれあい駅伝は精華ACから2チーム出場。期待のAチームは4位と大健闘。僕のBチームはみんな今の調子なりの走りでまずまずの成績。自分の走りは先週よりは少しマシだったが、暑さに弱いのもあり、3kmで12分を切れないという情けない走り。府民総体では11分切りたいが、まあ現実派厳しいだろうな。夜に久しぶりに体重計に乗ったが、何と76kg。76kgを超えるのは13年ぶりで、本格的にマラソンを始めてからの最高体重である。これでは速くは走れない。 明日から真剣にダイエット開始。
9/16 月	1.7
9/17 火	13.4	フィールドキッズ ならスポ	真衣1500mTT 7:01 1:43-1:55-1:57-1:25 6000mペース走 26:50 4:25-4:29-4:28-4:30-4:31-4:27 3000mペース走 14:06 4:21-4:36-5:09	今日は真衣は1500mTTだったが、標準記録は切れず。2周目と3周目が少しダレ過ぎのように思ったが、まずまず頑張って走れていたとは思う。あとは1500mへの慣れも必要かと思う。どうもまだ周回数とかあまり分かってない様子。 僕は6000mをキロ4分半のペース走2本だったが、1本目はきっちりと引っ張り通せてよかった。2本目は2km手前でペースダウン。エネルギー切れだったので3000mで終了。来週は6000m×2本こなしたい。
9/18 水	2.9	夜：筋トレ、トレッドミル	レッグプレス73kg他 2000mJog 10:00
9/19 木	9.2	フィールドキッズ ならスポ	1600mレペ×3（レスト5分） 6:22,6:22,6:21	今日はフィールドキッズとならスポ。昨日の筋トレのダメージでキツかったが、気温が低かったのに助けられ3本こなせた。次はフレッシュな状態で練習に臨みたいところ。
9/20 金	1.8	フィールドキッズ	真衣750mTT 3:21
9/21 土	11.4	朝：精華AC練習会	10kmペース走 46:48 4:30-4:45-4:42-4:28-4:45-4:45-4:36-4:39-4:51-4:42	今日は7時半からATRにてペース走10km。4分30秒ペースで行くつもりだったが、朝一のアップダウンでは4分30秒ペースは少々キツく、最後まで通せそうなペースを刻んで何とかペースダウンせず完走。これでもラストは少しキツかった。
9/22 日	0.8
9/23 月	11.2	夕方：精華台〜光台ラン	10kmペース走 48:22 5:08-4:47-4:43-5:05-4:58-4:42-4:56-4:47-4:44-4:29	今日は夕方寝起きに精華台〜光台コースで10kmのペース走をやった。最初の1kmをアップついでにキロ5分で入って、その後4分30秒に上げようと思ったが上がらず。今日も最後まで行けそうなペースを意識して走った。
9/24 火	16.2	ならスポ	6000mペース走 26:55 4:28-4:29-4:30-4:27-4:30-4:29 6000mペース走 27:20 4:24-4:30-4:30-4:40-4:47-4:27	今日はならスポで6000mペース走×2。やっと2本走り切れた。1本目はまずまずいいペースで引っ張れた。2本目は引っ張ってもらったが、松岡さんが設定ペースよりも速かったので、無理に付かずマイペースで行った。3000m過ぎで脚が売り切れたが、色々試しながら何とか最後まで走れた。木曜日は3000mと1000mのTTなので頑張ろう。来週火曜日は14000mのペース走らしい。行ける所まで頑張ろう。
9/25 水	3.6	夕方：真衣マラソン練習	284m×9周ペース走 12:47 1:23-1:26-1:25-1:24-1:25-1:27-1:26-1:27-1:21	今日は久しぶりに真衣のマラソン練習。家の外周コースを9周のペース走をキロ5分ペースでやった。しばらくはこういう気持ちいいペースでペース走をして持久力を戻しながら、鴻ノ池でのTTを重ねて自力を上げて行きたい。
9/26 木	7.5	ならスポ	3000mTT 11:52 3:45-3:58-4:08 1000mTT 3:25 80-85-39	今日は月末練習日なので力試しのTTだった。3000mは11分52秒。11分40秒くらいは出したかったが少し足りなかった。1000mは3分20秒を切りたかったが、3000mの後は流石にキツい。
9/27 金	1.9	フェスタの打ち上げ		今日はフェスタの打ち上げ。「肉バル」というものを初めて食べた。結構よかった。久しぶりにビールを飲んだ。
9/28 土	4.8	真衣の運動会	50m走1着	今日は真衣の運動会。一日ビデオ撮影。昼休み後に来年入学児の競走があり、雅基が登場。フライングみたいな感じで誰かが出た拍子に全員がスタート。しかしみんな途中で一旦止まった後、雅基が猛然とダッシュをかまし全員も釣られてダッシュを開始し、競走は成立。一足先にダッシュを開始した雅基がダントツ1位だった（笑）。 その後真衣の50m走。心配していたが、余裕で1位だった。陸上の連続を継続しているうちに、長距離だけでなく短距離も速くなってきてよかった。やはり継続は力なりということかな。家に帰って2年生の徒競走は全員撮っていたので、映像からタイム計測したところ、女子では同じ京都ジュニアのチームメイトと、真衣と、もう一人の女の子の3人が9秒前後（手動計測）のタイムで速いようだ。男子は8秒台の子が何人もおり速い。
9/29 日	12.0	昼：精華台〜光台ラン 夜：真衣マラソン練習	4000mJog×2 21:07,22:48 284m×9周ペース走 14:06 1:19-1:24-1:29-1:38-1:42-1:43-1:45-1:35-1:27	今日はペース走のつもりで走り出したが脱水ですぐにしんどくなったので無理のないペースで一旦帰宅し給水。再度4kmJogして終了。そして夕方は真衣のマラソン練習。キロ5分のペース走だったが、3周目で横腹が痛くなったようなのでJogに切り替えて最後だけペース上げて終了。
9/30 月	10.5	夜：精華台〜光台ラン	8kmペース走 40:31 5:03-4:52-4:46-4:56-5:02-5:08-5:03-5:39	金曜日の飲酒から中々調子が戻らない。常に脱水のような症状。夕方ペース走的に走ってみたが、キロ5で7kmまでしか持たず。しかし、昨日よりは大分回復した。しっかり水分摂って、明日のペース走に備えよう。
走行距離	170.6  km