月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 土	0.4
6/02 日	5.5	京田辺陸上	1500m 5:17(80-85-87-63) 4×100mリレー52秒27 2位	今日は昼から京田辺陸上に出場。1500mは身体が重く平凡なタイム。たらいのペースは少々速いし、八木君に付いたが思いの外2周目のペースが落ちたので前に出たが、自分もペース上げれず、そのままズルズル。前日のビールがあかんかったかな？ リレーは1走細川、2走八木、3走平林といい流れで、トップで4走たらいへ、2チームに交わされたが、一般では2位で賞状を貰った。 バトンパス練習した甲斐があって、いっちょ前にしっかり繋がったし、とても楽しかった。
6/03 月	4.9	夕方：真衣マラソン練習	五丁目2周(2.2km)ペース走 途中棄権 1km通過4:45	今日は夕方真衣のマラソン練習。1km通過が4分45秒。1周の通過が5分10秒ちょいとかなりいい感じで入れたが2周目でペースがた落ち、横腹痛くなったようなので、途中で終了。そのままJogで帰宅。また疲れを抜いて頑張ろう。
6/04 火	11.8	夜：精華台〜光台ラン	8kmJog 37:43 4:48-4:43-4:29-4:45-4:52-4:36-4:45-4:42	今日は業務終了後、精華台〜光台コースで10kmJogのつもりが、8kmで低血糖。フラフラになり家までは歩いて帰るのが精一杯だった。
6/05 水	7.2	昼：精華台〜光台ラン	リバティ周回3kmペース走 12:29 3:57-4:09-4:22 ダッシュ7本	今日は午後振替休をとり、昼にリバティ周回コースでペース走をやった。5kmの予定が気温が30℃くらいあったこともあり3kmで限界。あとは歩いたりダッシュしたりしながら帰宅。
6/06 木	0.8
6/07 金	1.1
6/08 土	9.7	朝：真衣マラソン練習 夕方：精華台〜光台ラン	284m×3周TT 3:56 1:14-1:21-1:20 1kmインターバル×3（持ちタイム5分30秒） 3:47,3:45,3:45	今日は朝から真衣のマラソン練習。久しぶりに家の外周3周をやったが遅すぎる。まあ、強風と寝起きなので仕方ないか。その後ダッシュを5本やって終了。 夕方は1kmインターバル3本。1本目3分47秒もかかったが、2本目・3本目は3分45秒で行けた。しかしまだまだ。
6/09 日	3.0
6/10 月	14.4	夕方：真衣マラソン練習 夜：精華台〜光台ラン	五丁目2周(2.2km)ペース走 10:48 4:59-5:05-0:43 10kmJog 46:35 4:55-4:41-4:29-4:34-4:44-4:41-4:52-4:39-4:38-4:19	今日の夕方は一旦仕事を抜けて真衣のマラソン練習。キロ5でしっかりとこなせた。業務終了後に光台〜精華台コースの10kmコースでJogをやったが、ラストはしんどかった。ラスト3kmは前から引っ張ってもらってるイメージで走った。
6/11 火	0.9
6/12 水	10.3	夕方：駅伝練習	2.8kmTT(高低差＋60m)11分51秒(4:03-4:40-3:08)	今日は駅伝練習。低血糖気味だったが、最後まで走り切れて、前回より18秒速く走れた。
6/13 木	4.3	夕方：真衣マラソン練習	五丁目2周(2.2km)ペース走 11:08 4:50-5:23-0:55	今日の夕方は真衣のマラソン練習だったが、二日後100mの試合なので軽めのペース走をやった。それでも最初の1kmはソコソコ速くなり、2周目横腹が痛くなったようなので、痛いなりに走れるペースで最後まで無理せず走らせた。それでもトータルキロ5ちょいで行けるようになっているので、力はついているように思う。最後に家の前でバウンディングとダッシュをやって終了。
6/14 金	7.2	夜：精華台〜光台ラン	1kmインターバル×3（持ちタイム5分30秒） 3:52,3:50,3:54	今日は夜インターバルをやったが、やる前からやめとこうかな。と考えるほどやる気が起きない不思議な感じだったが、案の定身体は重く1km3本とも3分50秒オーバーという絶不調であった。次はもっとがんばろ。
6/15 土	4.1	大阪記録会	真衣100m 18秒43（＋2.3ｍ）	今日は真衣の試合で堺市の金岡陸上競技場に行った。風が強いコンディションであったが、真衣の100mの時は追い風が2.3m吹いて18秒43と先月の記録を1秒06更新するタイムが出た。追い風参考とはいうもののかなりの進歩だと思う。最近マラソン練習の終わりにバウンディングやダッシュを入れるようにしたのと、腕振りを以前よりも真っ直ぐに速く大きく振るように改善した効果が現れたと思う。
6/16 日	3.5
6/17 月	9.3	夕方：精華台〜光台ラン	リバティ周回5kmペース走 21:09 4:07-4:08-4:17-4:27-4:09	今日は業務終了後、リバティ周回コースで5kmペース走。2キロ過ぎからキツくなりペースは落ちたが、最後は少し上げられた。
6/18 火	5.9	夕方：真衣マラソン練習	五丁目2周(2.2km)ペース走 11:03 4:55-5:28-0:39	今日は真衣のマラソン練習。昨日少し熱を出していたので無理のないペースで走ったが、それでも後半お腹が痛くなりペースダウン。終わってから「もっと速く走りたかった。」と泣いていた。二条城で8分30秒を切るか、2km8分台を出すか、100m17秒台を出したら任天堂スイッチを買う約束をしてしまった。誕生日までには切るかな？
6/19 水	8.9	夕方：精華台〜光台ラン	8kmJog 39:25 5:04-4:51-4:52-5:06-5:14-5:05-4:43-4:28	昨日夜更かししたので、今日は一日しんどかった。夕方無理やり走ったが、やはりしんどい。
6/20 木	7.6	夜：本能陸上	二条城1.9kmTT 7:31(3:55-3:36) 真衣二条城1.9kmTT 9:06	今日は朝から体調不良。どうやら脱水のようで水分を摂るにつれて少しずつ回復。夜は本能陸上に参加。二条城の1.9kmTTをやった。僕は4年生以下のペースメーカーとして先頭を引っ張ったが、キロ4を少し切るペースで最初の1kmは余裕だったが、後半がかなりキツくて、4年生のたまちゃんを引っ張るのが精一杯。暑さもあり、もう少しで（たまちゃんの）ベスト更新ならず。真衣は最近の疲れもあったか9分6秒とベストより17秒遅かった。次は疲れを抜いてベスト更新して欲しい。
6/21 金	0.8
6/22 土	7.1	朝：精華AC練習会	400ｍインターバル×7（持ちタイム2分30秒） 78,80,78,80,79,90,87	今日は朝から喉が痛く休みたかったが、言いだしっぺなので、久しぶりの精華AC練習会。400mインターバル10本をやったが、5本で限界。6・7本目何とか走ったが、8本目の途中で終了。死ぬほどキツかったが、楽しかった。 妻の実家に子供を届けて、独り『がむしゃら』へ。あんまり並んでないわりに結構待たされた。その後アルペンの割引券を持ってゼビオへ。ウキウキと商品を選んでる時に、『ここゼビオやん！』と気づいて、アルペンへ。短パンと靴下を買った。アルペンの5本指滑り止めつきソックスは最高だ。2足セットで798円と安いくせに、性能が抜群である。
6/23 日	1.0	朝：真衣京都ジュニア		今日は体調不良。宝塚記念は迷いに迷ってエタリオウを買って外れた。
6/24 月	9.8	夕方：精華台〜光台ラン	8kmJog 37:36 4:59-4:46-4:40-4:40-4:49-4:40-4:50-4:08	今日も体調不良。真衣も体調不良のようで真衣の練習は中止し、自分も無理は禁物なのでペース走はやめて8kmJogにしておいた。
6/25 火	1.9
6/26 水	8.6	夜：駅伝練習	2.8kmTT(高低差＋60m)13分01秒(4:02-4:47-4:10)	今日の駅伝練習は最初からキツく、2km地点で限界だったので、そこからJog。 早く体調を戻さねば。
6/27 木	0.2
6/28 金	7.5	夕方：精華台〜光台ラン	400mインターバル（繋ぎ400mJog）×7 79,79,78,82,80,80,85	今日は夕方、日曜日のマスターズに向けた最後の追い込み。400mインターバル（繋ぎ400mJog）7本をやった。今更ながらフォアフット走法に見切りをつけ、ミッドフット走法で走った。前足部の麻痺が消えないので、フォアフットは無理がある。足元のぐら付きが抑えられればフォアフットの方がいいと思うが、現状足元がグラグラしすぎてロスが大きすぎると感じた。しばらくはこの形を身体に覚えさせていかなければならない。
6/29 土	3.0	夕方：真衣マラソン練習	五丁目1周(1.1km)TT 5:04 4:41-0:23	今日は夕方真衣のマラソン練習。たまには短い距離をビューっと走る練習として、五丁目周回の1.1kmのTTをやった。とりあえず4分30秒ペースで引っ張ってみたが、最初から付いてこれず。ラストはペースアップしていたが、これでは800mのタイムは中々上がらないかな。
6/30 日	5.4	近畿マスターズ	800m 2:30(71-79) 1500m 5:26(78-84-88-74)	今日は鴻ノ池で行われた近畿マスターズに出場。800mと1500mに出場した。 800mは5月の記録を1秒上回り2分30秒。残念ながら2分30秒は切れなかった。1500mは豪雨がやんでいいコンディションだったが、800mくらいで一杯になってしまい最後は歩くようなペースでゴール。5分26秒もかかった。収穫としては一周目を力まず78秒で入れたこと。この走り方でインターバル。ペース走を繰り返し底上げを図る。
走行距離	166.1  km