月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 金	5.2
2/02 土	7.8	朝：市町村対抗駅伝練習会	5kmJog(ラスト1kmフリー)23:38(3:33)	今日は市町村対抗駅伝練習会の最終回。メンバーが少なくさびしかった。各自用事があるのは仕方ないが、監督は用事は全て断って参加している。自分自身高校生や若者よりはかなり忙しい生活の中参加している自負はあるので、少々腑に落ちない思いはある。
2/03 日	2.0	朝：真衣マラソン練習	284m×5周TT 7:00 1:17-1:23-1:26-1:27-1:24	今日は久しぶりに家の外周で真衣のマラソン練習。この2週間の体調不良でタイムはベストから15秒も落ちている。エスビーに向けて6分30秒くらいまでは上げていかなければならない。
2/04 月	3.6	昼：トレッドミル 昼：タバタ式（スクワットジャンプ）	2000mJog 12:00
2/05 火	7.7	昼：トレッドミル 夜：真衣マラソン練習	1000ｍインターバル×3（持ちタイム5分45秒） 3:45,3:45,3:35 284m×5周TT 6:48 1:17-1:25-1:21-1:21-1:21	今日は昼休みトレッドミルでインターバル。結構いい感じで走れた。2本目終了時で結構余裕があったが、3本目走り始めてしばらくしてやたらキツいので、『やっぱりあかんなあ。』と思ったら、400m程走ってから、設定を間違えて18km/hで走っていることに気づいた。そこから16km/hに修正したので、3本目は3分35秒だった。 夜は真衣のマラソン練習。1周目速かったが、2周目やたら落ちたので、『遅いで〜。調子悪いんか？』と言ったら、ペースアップ。6分48秒とセカンドベストで走れた。走り終わった後もベストを出した時よりも余裕がありそうだったので、調子はほぼ完全に戻ったようだ。
2/06 水	5.7	昼：トレッドミル	4000mJog 24:00
2/07 木	3.6	昼：トレッドミル 昼：タバタ式（ランジジャンプ）	2000mJog 12:00
2/08 金	7.7	昼：トレッドミル 夜：真衣マラソン練習	1000ｍインターバル×3（持ちタイム5分45秒） 3:45,3:45,3:45 284m×5周TT 6:50 1:17-1:22-1:24-1:23-1:22	今日は朝からアスピアの申告会場。久しぶりの申告で緊張感があったが、午前中でお役目ご免だったので、あまり疲れずに済んだ。 昼休みのトレッドミルインターバルは前回よりしんどかった。午前中立ちっぱなしで身体が硬くなっていたせいか。 夜は真衣のマラソン練習。寒さのせいか前回よりタイムを落としたが、本人的には寒さでタイムが狙いにくいので出し切ってない感じだった。次回気温が上がれば大幅に更新可能かな。
2/09 土	0.0	市町村対抗駅伝前日		翌日の市町村対抗駅伝のため朝から福知山へ。例年に習いボアコートを貸してもらえるものと思っていたので、自分のボアコートは持っていかなかったが貸してもらえず、一日凍えながら過ごした。夜になって余ったボアコートが回ってきた。遅すぎる。既に鼻の奥に違和感。
2/10 日	4.7	市町村対抗駅伝	監督	今日は市町村対抗駅伝。今年は監督としての参加。監督はとても疲れた。来年こそは選手で出たい。古賀先生に800mの練習について教えていただいた。 優華ちゃんと中澤さんはマズマズの走り。大石さんは今の力は出せたのではないだろうか。井上くんは途中でアクシデントがあったようでタイムが伸びず残念。来週の京都マラソンでベスト出して欲しい。八木健ちゃんは10年前の僕のタイムよりはよかったし、まずまずいい走りだったと思う。
2/11 月	2.7	京都陸協小学生講習会		今日は太陽が丘で京都陸協の小学生陸上講習会。井村俊雄先生、井村（旧姓：池田）久美子先生という豪華なコーチによる講習会だった。俊雄先生のお話はとても興味深かった。子供たちも元オリンピック選手に指導してもらい貴重な経験となった。
2/12 火	7.2	昼：トレッドミル 夜：真衣マラソン練習	1000ｍインターバル×3（持ちタイム5分45秒） 3:45,3:45,3:45 284m×3周TT 3:54 1:13-1:20-1:20	今日も昼休みトレッドミルでインターバル。最後まで姿勢と重心と着地時の地面への力のベクトルを意識して走れた。 夜は真衣のマラソン練習。スピード強化のため3周をやった。1周目速すぎたが、何とか粘りベストが出た。
2/13 水	12.6	昼：トレッドミル 昼：タバタ式（スクワットジャンプ） 夕方：スロージョギング 夕方：駅伝練習	2000mJog 12:00 5.5kmTT 22:57 4:18-4:42-4:12-3:59-3:57-1:48	朝起きると喉痛が悪化。朝から研修の講師で4時間しゃべって更に悪化。夕方の駅伝練習は上原くんと2人。上原くんは京都マラソンに向けた調整だったのでいい感じで引っ張ってもらえた。僕のタイムは徐々に落ちてきている。そしてお腹が少しずつ出てきている。
2/14 木	1.6
2/15 金	3.7	昼：トレッドミル 昼：タバタ式（ランジジャンプ）	2000mJog 12:00	今日は昼から予習0で研修の講師。かなり行き当たりばったりだったが何とかこなせた。週明けからは確定申告開始。考えるとしんどくなるので、週末は楽しいことだけ考えておく。 ずっと心配していたが、夜中報道された。真相はわからないが、何ももらってなかったことを信じている。
2/16 土	3.0	朝：真衣マラソン練習	284m×5周TT(3周で終了) 4:02 1:17-1:21-1:24 284m×5周TT 6:45 1:14-1:19-1:22-1:26-1:22	今日は朝から真衣のマラソン練習。284m×5周のTTをやったが、3周目でやたらペースが落ちて、4周目の上りもかなり遅かったので終了。少し休んだ後、再びTT。次は最初から速いペースで突っ込ませ自己ベストタイ。いい感じで追い込めた。
2/17 日	3.6	京都ジュニア	250mダッシュ2本 150mダッシュ2本	京都ジュニアの練習の間、ATR外周1周と、250mダッシュ2本、150mダッシュ2本をやった。スピードを出して走ると肘の少し上が痛くなる。
2/18 月	1.8	夜：真衣マラソン練習	284m×3周TT 3:50 1:12-1:20-1:17	今日から確定申告開始。午前中来場者が多すぎて、昼休みを取れたのが17時15分。昼休みついでに真衣のマラソン練習。1周目突っ込んだが、3周目を上げられた。
2/19 火	3.7	昼：トレッドミル 昼：タバタ式（スクワットジャンプ）	2000mJog 12:00	今日も朝から確定申告。こちらには何の落ち度もないのに、めっちゃ怒られた。相手は誤った理解をされているのだろうから仕方ないし、こういうのにも慣れてしまい、本来は怯える場面で、感情をコントロールできるようになっている。こういうことを繰り返すと精神的な病になるような気がするので要注意。 今日は昼休みをキッチリとれたので、タバタ式のスクワットジャンプをやった。1本1本しっかりと跳んだ。
2/20 水	4.7	昼：トレッドミル	400mインターバル×5（持ちタイム2分20秒） 80,80,80,80,80	必要とされることは幸せなことであるが、住民税係はいやや。
2/21 木	3.6	夜：真衣マラソン練習	284m×5周TT 6:45 1:13-1:21-1:22-1:25-1:22	今日の夜はＳ＆Ｂちびっ子マラソン前の最後の練習。昨日から咳が出て風邪気味なのも影響したか、TTはベストタイにとどまった。6分40秒を切りたかったが、最初から突っ込んで、苦しいところを粘れていたのでよく頑張ったと思う。後は体調を少しでも回復させて本番ではベストを尽くして欲しい。 どうやら、念願の異動はなさそう。来年も住民税係はイヤダ！
2/22 金	3.7	昼：トレッドミル 昼：タバタ式（ランジジャンプ）	2000mJog 12:00
2/23 土	8.9	夕方：精華台〜光台ラン	ATRコース5�qTT 21:26 4:04-4:33-4:21-4:15-4:11	今日は仕事疲れで朝は起きられず、夕方久しぶりにATR5kmコースのTTをやった。体幹を硬めて一歩一歩鉛直方向に力が伝わるように意識して走った。練習不足の割にはいい走りが出来たと思う。ムラチカさんのベストより遅いが・・・、
2/24 日	6.5	エスビーちびっ子マラソン大阪大会	真衣1.5km 7分59秒（50位）	今日は真衣を連れてエスビーちびっ子マラソンの大阪大会に参加。会場で本能陸上のメンバーと合流。アップ中に咳が止まらなくなり、心配していたが、アップ後服を脱ぐ間もなく招集が始まり、親は入れず。スタートまでの間、心配して待っていると、ウインドブレーカーの下を履いたままの真衣登場。初めての紐靴なので脱げなかったらしい・・・。そして、スタートも前に並べず3列目。スタート後はいつもの走りには程遠い感じで、全然スピードが出ていない。終始重い走りで50位。目標タイムより1分も遅く、かなり残念な結果だったが、本能陸上の子供たちと仲良くなれたようで、よかった。モーリスさん、本能陸上の方々ありがとうございました。また高槻クロカンもよろしくお願いします。 解散後帰ろうとしたら、駐車場から出ようとする車が殺到し、10分くらいで10m程しか進まず、諦めてエキスポシティへ飯を食いに行った。ところが14時前にもかかわらず、フードコートも店舗も満席。仕方ないのでイズミヤで弁当を買い、駐車場に戻る途中に、お箸をもらい忘れたのを真衣に指摘され、イズミヤに戻る。そして駐車場に戻ったら、車の列は7〜8台程度まで減っていた。車の中で弁当を食べて帰路についた。 結論を言えば、今日は真衣はレースを走れる状態ではなかった。高槻クロカンでリベンジだ。
2/25 月	1.6	真衣発熱		今朝起きると真衣の動きが鈍い。熱を測ると37.9℃。そしてすぐに38℃オーバー。2人とも仕事休めないので、とりあえず両親の家で看てもらった。やっぱり昨日は無理をさせてしまった。
2/26 火	3.6	昼：トレッドミル 昼：タバタ式（スクワットジャンプ）	2000mJog 12:00	真衣は今日も熱が下がらず休み。
2/27 水	4.7	昼：トレッドミル	400mインターバル×5（持ちタイム2分20秒） 80,80,80,80,80	真衣の熱が下がってやっと登校。と思ったら雅基が少し体調悪そう。 昼休みのトレッドミルは体幹を意識してしっかりと走れた。
2/28 木	5.0	昼：トレッドミル 昼：タバタ式（ランジジャンプ） 夜：真衣マラソン練習	2000mJog 12:00 284m×3周TT 4:05 1:15-1:25-1:24	今日から真衣のマラソン練習再開。まだ少し咳が出ているが、大分元気になってきた。病み上がりの中よく頑張って走っていた。次は土曜日堤防で1km×2をやろうと思う。
走行距離	130.2  km