月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 水	0.0	休日出勤		令和初日は休日出勤10.5時間
5/02 木	6.4	ゴールデンゲームズ	真衣800m 3:30(1:38-1:52) 1500m 5:23(80-87-89-65) マイルリレー3着	今日は太陽が丘ゴールデンゲームズに参加。期待の真衣は期待はずれの走りで800m3分30秒。ライバルのみかちゃんは前半から積極的に飛ばして3分24秒。真衣はもう一人のライバルみかのちゃんと終始後方集団で牽制？し合い。最初の200m以降はかなり緩いペースのままゴールしていた。終わってからケロッとしていたし、あれではあかん。 自分の1500mは最初400m80秒でズルズルペースダウンし、5分23秒。完全に練習不足の現状ではあれが精一杯。400m80秒が速いとは思わないが、筋肉がすぐヘタってもたない。完全に持久力不足。ペース走・インターバルが必須。 最後のマイルリレーは楽しかった。八木くんが800mに出てなければ勝てていたと思うし、少しもったいないことをした。たらいが無難に1走をこなし、2走の平林、3走の八木は今ひとつであったが、アンカーの細川は一人スピードの違いを見せ付けていた。楽しいのでまた出たい。子供たちのマイルリレーもよかった。
5/03 金	1.3	休日出勤		ゴールデンゲームズの結果がアップされたが、谷奥君と加賀爪さんの記録逆かな？ →訂正されたようでよかった。
5/04 土	12.2	夕方：真衣マラソン練習 夕方：光台ラン	五丁目2周(2.2km)ペース走 10:46 4:56-4:52-56 リバティ5周(約6km)ペース走 4:05-4:18-4:24-4:38-4:43-4:38-0:08	今日は夕方真衣のマラソン練習。いつもアップダウンのあるコースばかり走っているので、今日はフラットの精華台五丁目周回コースで2周（2.2km）のキロ5ペース走をやった。1周目は楽そうだったが、途中で痰がからんだようで苦しそうにして、最後は泣いていた。「そういう時は、カーッ、ペッ。とするんや。」と指導しておいた。これでよいのだろうか？ その後、リバティ周回コースで5周のキロ4ペース走をやってみたが、1km目から設定ペースに乗せられず、2km目でスタミナ切れ。しかし、スタミナ切れ後も頑張って最後まで走った。今は身体も重くスタミナもないが、こういう練習を繰り返して戻していかなければならないと思っているところ。
5/05 日	0.0	デジキュー		今日は姉ファミリーと総勢７人でデジキューへ。とても楽しいバーベキューだったが、妻が体調不良だったのが残念。 ブラストワンピースのローテーションが発表され、目黒記念（G�U）→札幌記念（G�U）→凱旋門賞（G�T）と決まった。そして池添騎手はルメール騎手に降板となった。池添騎手はG�Tで三度も騎乗ミスをしていたので、ルメール騎手への乗り替わりで喜んでいたら、今日のNHKマイルカップで降着。３週間騎乗停止となり、ダービーのサートゥルナーリア、目黒記念のブラストワンピースともに乗れなくなった。Ｏｈ！Ｎｏ！。サートゥルはレーン騎手への交替が発表されたが、ブラストワンピースはまだ発表がない。さてどうなることか・・・。
5/06 月	10.2	真衣マラソン練習in鴻ノ池 奈良マスターズ陸上競技選手権	競技場外周1500ｍペース走 7:06(3:27-3:38) 1500ｍ 5:14(83-84-85-60)M40 2位 800ｍ 2:31(73-77)M40 1位	今日は朝から真衣を引き連れ奈良マスターズ陸上選手権大会に出場。試合前に真衣のマラソン練習。外周750ｍ2周で1500ｍのペース走を7分切りの設定でやった。1本目1周通過が3分26秒といい感じだったが、苦しいのか泣き出したので1kmで中断。休憩後仕切りなおしてもう一度やったが、1周目は3分27秒で乗り切ったものの2周目が3分38秒かかり7分6秒。残念ながら6分台は出なかった。まあいろんな練習を織り交ぜながら、秋には精華マラソンや校内マラソン、エスビーちびっ子マラソンでよい成績が残せるようにしたい。 そして自分の試合だが、まず1500mは5分14秒と4日前より9秒も速く走れた。最初ゆっくり入ったことと骨盤が後傾しないよう意識して走ったらラスト300でも余力があり60秒で回れた。12年ぶりの800mは2分31秒と2分30秒切りはならなかったが、今の実力では一番よいペースで最後までしっかり走りきれたのでよかった。真衣のおかげでリラックスできたのと、真衣の応援が効いたと思う。そしてM40の出場者が少なかったので1500mは2位で賞状を、800mは1位で賞状とメダルを貰った。遅いなりに頑張ったらいいことがあった。
5/07 火	1.7
5/08 水	8.8	夕方：スロージョギング 夕方：駅伝練習	2.8kmTT(高低差＋60m)12分9秒(4:11-4:46-3:12)
5/09 木	4.6	昼：トレッドミル	3000mJog 18:00
5/10 金	4.3	夜：真衣マラソン練習	3.5kmJog（キロ5分50秒くらい）
5/11 土	10.4	夕方：精華台〜光台ラン	10kmペース走 46:45 4:34-4:42-4:38-4:51-4:52-4:36-4:50-4:41-4:38-4:18	今日は休日出勤後、精華台〜光台10kmコースでペース走的なやつをやった。ただただフォームを意識して走った。
5/12 日	3.8	大阪記録会	真衣100m 19秒49（-0.6ｍ）	今日は朝から真衣の試合。電気計時でのベストが出たのでよかった。動きも去年より格段によくなっている。しかし同じ2年生でも17秒台前半とか、とんでもない子がいるものだ。 そして僕が知る限り日本一マラソンが速い2年生女子の川添さんは17秒61だった。中長距離で結果を出すには、100mのタイムも上げる必要があると感じた。
5/13 月	5.0	夜：真衣マラソン練習	1kmペース走 4:57	今日は夜真衣のマラソン練習。精華台五丁目のコースでペース走をやろうと走ったが、1km過ぎでしんどそうなのでやめさせた。代わりに腿上げやバウンディングなどドリル的なやつをやっておいた。 自分もバウンディングのしすぎで膝が痛くなった。次から下りはやめておこう。
5/14 火	9.4	夜：精華台〜光台ラン	リバティ周回5kmペース走 21:13 4:06-4:11-4:15-4:25-4:14	今日は残業後リバティ周回コースで5kmペース走をやった。キロ4が目標だが、最初の1kmからやはりキロ4分6秒かかり、後はペースの低下を最低限に抑えるよう最後まで気を抜かず走った。定期的にこんな練習を続けて、10kmとか20kmをこなせるようになりたい。
5/15 水	0.9			先日、大学時代の友人が先月亡くなっていたことを知らされショックを受けたが、そう言えば少額のお金を貸していたことを思い出した。流石に遺族には請求できないのでこのまま忘れることにしよう。
5/16 木	10.4	夕方：真衣マラソン練習 夕方：精華台〜光台ラン	五丁目2周(2.2km)ペース走 11:20 5:04-5:29-46 400mインターバル（繋ぎ400mJog） 86,87,86,82,84	今日の夕方は真衣のマラソン練習。五丁目周回コースでキロ5のペース走をやった。ペースは少し遅かったが、見た目で楽そうないい走りをしていた。途中で横腹が痛くなったようで無理をさせず、走れるペースで走らせたが、ラスト200mは猛烈なスパートをかけ、併走するのが必死だった。ペース走の後はAスキップとバウンディング、腿上げとダッシュをやった。 その後、精華台〜光台コースで400mインターバル（繋ぎ400mJog）×5をやった。その後再び仕事に戻った。
5/17 金	0.9
5/18 土	5.4	企業対抗駅伝	2区（2.06km）7:36 区間3位/65	今日は職場2チームで、企業対抗駅伝のファン駅伝に出場しました。男子の部の完走65チーム中、Aチーム2位、Ｂチーム4位でした。僕個人は2区(2km)で区間3位、タイムは7分36秒でした。GPSの自己計測では距離が2060ｍ、2km通過タイムは7分25秒と練習不足なりにはまずまず走れたと思います。10年前なら今より1分くらい速く走れたので、その頃に少しでも近づけるよう、これから上げていきます！
5/19 日	5.8	YMCAチャリティーラン	ペアラン（1区785mくらい、2区930mくらい）6:34 1区（真衣）3:31、2区 3:02	今日は朝から鴨川にてYMCAチャリティーランに出場。本能陸上チームは小学校駅伝でダントツの優勝。小学生と大人のペアランでは、真衣とのペアで出場。同じ本能陸上のみのりちゃん・秋田くんチーム、谷口・あらい君チーム、たまちゃん親子がワンツースリーと素晴らしい成績だったが、小学生の10数名がコースを間違えて（30m程度）ショートカットしちゃったようで、どうなることか心配したが、影響も小さいのでそのまま結果は確定した。真衣はあきたくんが試走してくれたお陰でコースを間違えなくて済んだ。みかちゃんには今日は20秒程度負けてしまったが、コース誤りの関係を考慮すれば10秒程度の差なのでいつもどおりの差ということで、まあそんなもんかという感じだったが、『前半みかちゃんのハイペースに付いて行ったがキツかったので、次回はもう少し抑えたほうがいいと思う。』と言っていたので、積極的な走りが出来たことと、レースを振り返って反省できたことがとてもよかったと思う。僕は真衣が前を追いやすい位置で持ってきてくれたので、一人ずつパスしながら気持ちよく走ることができた。最近テーマにしている『周りに惑わされず自分のペースを貫く走り』もでき、ラストもスパートをかけて脚の踏ん張りが効かなくなる寸前まで振り絞ることができた。10人以上抜いて7着あたりでゴールできて、とても気持ちよかった。来年こそ表彰台目指して頑張りたい！ 大学時代の友人は激務からか鬱病のヤツが多い。先日亡くなった友人は大学時代は共通の友人を通じての交流程度しかなかったが、大学を卒業してから競馬仲間として仲良くなった。鬱病は脳の病気なのでやはり自殺のリスクがあるので、他の友人も心配だ。
5/20 月	1.9			マッソウさんに昨日のラスト切れがあったと言ってもらい、とても嬉しい。写真もいただきありがとうございます！
5/21 火	8.7	夜：精華台〜光台ラン	リバティ周回5kmペース走 21:44 4:11-4:16-4:24-4:31-4:21	今日は不調。最初からペースが上がらず、車にも自転車にも当てられそうになりフォームもバラバラ。
5/22 水	4.6	夕方：真衣マラソン練習	五丁目2周(2.2km)ペース走 10:47 4:51-5:08-48 バウンディング、坂道ダッシュ、リレー	今日は夕方真衣のマラソン練習。精華台五丁目の周回コース2周でキロ5のペース走をした。キロ5には慣れたのか、1周目は楽そうに走っていた。途中痰がからんでしんどそうだったが、2周目もそれほどペースが落ちず最後は上げて終われていたのでよかった。最後に家の前で雅基も交えて、バウンディングとダッシュ、リレーをやって終了。脚が流れる癖が大分ましになったように思う。
5/23 木	8.8	夜：精華台〜光台ラン	リバティ周回5kmペース走 21:23 4:10-4:21-4:18-4:19-4:14	今日は業務終了後リバティ周回コースで5kmのペース走。やはりキロ4ペースで走れない。一応今週で仕事の山は越えるので、来週以降も残業はあろうが、大分マシになると思う。6月末までには5kmをキロ4で通せるように持っていきたい。
5/24 金	0.8	普徴課税計算		長い道のりだったが、とりあえず仕事の山は越えた。
5/25 土	7.6	朝：真衣マラソン練習 夕方：精華台〜光台ラン	284m×3周TT 3:50 1:08-1:19-1:21 1kmインターバル×3（持ちタイム5分30秒） 3:36,3:42,4:03	今日は朝から子供の歯医者の後、真衣のマラソン練習。久しぶりに家の外周3周のTTをやったが、タイムは今ひとつだった。動き作りをして終了。
5/26 日	1.5	京都競馬	ダイアトニック優勝 ブラストワンピース8着	今日は家族4人で京都競馬場へ。朝から並んでラウンジ指定で競馬三昧の一日。ダイアトニックがオープン入り後初勝利で京都1400m芝は4勝目。次走は重賞の中京記念か関屋記念だと思うので頑張って欲しい。サマーマイルのチャンピオンを狙って欲しいし、秋はマイル王を狙って欲しい。 ブラストワンピースは仕上げが悪かったようで8着。ノーザンファーム主導の今の競馬には憤りも感じるが、牧場がいい馬を回してくれないと勝てないのも事実なので、仕方ない部分もある。難しい。 子供たちも競馬場を堪能したようで、また行こう！ということになり、６月の阪神も行く予定。
5/27 月	5.5	夕方：真衣マラソン練習	五丁目2周(2.2km)ペース走 11:05 5:00-5:12-0:52	今日は久しぶりのノー残業。帰宅後早速真衣のマラソン練習をやったが、昨日の疲れかスピードが上がらなかった様子。傍目では楽そうに見えたが途中からキツそうになりキロ5ペースをキープできず。本人も「今日は身体が重い。」と言っていた。その割には良く粘ったと思う。最後に動き作りをして終了。
5/28 火	7.5	夜：精華台〜光台ラン	リバティ周回3kmペース走 12:28 3:58-4:10-4:20	今日は夕食前にペース走をやったが、低血糖で3キロでダウン。やたらと身体が重かったが、糖が足りていなかったようだ。最初の1kmは久しぶりに3分台で入れたが、2km過ぎくらいから身体に力が入らなくなった。今日は無理をしなかったが、また次回はインターバルでしっかりと負荷をかける。
5/29 水	4.4	夕方：真衣マラソン練習	五丁目2周(2.2km)ペース走 10:40 4:40-5:00-0:59	今日も夕方真衣のマラソン練習。今日は体調がよさそうで1周目から好調。GPSが手前で反応したのもあるが、1km目は4分40秒。それも引っ張る僕を後ろから煽ってくるくらい余裕がありそう。2km目は少し落ちるも5分。最初の1kmが手前で反応した分ラスト200mは少し長かったが、いい感じで終われ10分40秒のコースベスト。しばらくはこんな感じで嫌にならないように持久力を高めていこうかな。そして最後に家の前でバウンディングとダッシュをやって終了。
5/30 木	7.3	夕方：精華台〜光台ラン	1kmインターバル×3（持ちタイム5分30秒） 3:43,3:49,3:55	今日は朝から身体が重かったが、夕方インターバルをやった。1本目から遅かったが、3本目も4分を超えずにできた。次はもっと頑張ろう。
5/31 金	6.3	夜：本能陸上	真衣二条城1.9kmTT 8:49 4:31-4:18	今日は定時に仕事を上がって、真衣を引き連れ本能陸上へ。低学年は二条城のタイムトライアルをやった。僕がペースメーカーで走ったが、4分40秒ペースでいくつもりが、美佳ちゃんと真衣に煽られ少しペースがあがってしまい、1km通過が4分31秒。真衣はこんなペースで入ったことないので、やはりライバルの存在は大きいことがよくわかった。1kmを過ぎても美佳ちゃんは僕のペースにしっかりと付いてきている。真衣は少しずつ離されながらもしっかりと粘っていた。最終コーナーで美佳ちゃんを先に行かせて、美佳ちゃんと真衣にラストの声援を送った。美佳ちゃんは8分41秒。真衣は8分49秒。二人とも大幅ベスト更新だったので、僕も引っ張った甲斐があった。真衣は終わってから悔しがって泣きそうになっていたが、完全に力負けなので仕方がない。悔しければ負けないように練習するまでだが、伸びしろの先食いと故障には気をつけたいので、あまりやらせ過ぎないようにはしようと思う。
走行距離	166.4  km