月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	4.6	雅基生活発表会 丹後半島駅伝大会試走	よく頑張った 1区試走 15:02	今日は朝から雅基の生活発表会。緊張しながらも一生懸命に頑張ってやっていたしよかった。 終了後、後発組で丹後へ。朝になって山野さんが出発を30分遅らせて欲しいと言ってくるものだがら、スケジュールは超タイトになり、間人小学校までノンストップで走った。 到着後すぐに試走へ出発。スタート地点へ移動し、1区のコースを女子の森内さんと一緒に走った。素人が一番速く走れる1区の走り方を伝授しながら、ゆっくりと走った。試走終了後、はしうど荘で風呂。その後宿でおいしい肉をたらふく食べて、早々に部屋でゆっくり過ごした。京田辺とオーダー交換したが、その中で京丹後がめちゃ強いこと判明。予想タイム57分台。勝ち目なし。
12/02 日	5.5	丹後半島駅伝大会	1区（2.75�q） 9:45 3:04-3:31-3:09 精華町Aチームは1時間1分2秒で5位。12年ぶりに2位以内を逃した。	前日までは普通にやれば京田辺市以外に負けることはないだろうと思っていたが、京丹後市がとんでもなく強いことが判明。どうやら勝ち目はないので、とにかく全員が力を出し切りあわよくば2位以内を！という気持ちでレースに臨んだ。 僕の想定では1区の僕は9分40秒。練習不足が否めない2区のまーくんは9分20秒。3区の上原くんは10分0秒。4区の健ちゃんは11分10秒。5区の谷奥くんは13分50秒。6区の細川くんは5分55秒。という設定だったが、結果は平林9分45秒（＋５秒）。まーくん9分28秒（＋8秒）。上原くん10分2秒（＋2秒）。健ちゃん11分12秒（＋2秒）。谷奥くん14分35秒（＋45秒）。細川くん6分00秒（＋5秒）でした。4位の南丹病院と22秒差。3位の相楽消防と33秒差だったように。大きな失敗がなければ3位は確保できたと思われる。一度負けると勝てる相手と思われてしまうので、そういう意味では3位争いは制したかったのだが、残念ながらそれはならなかった。また平成19年から11年間守り続けた2位以内（僕が死にかけた平成23年は8位だったが、Bチームが2位確保。）を確保できず、残念ながら連続記録は途絶えてしまった。しかし、どうしても守らなければならないものを失い、呪縛から開放されたような清清しい気持ちになった。 今回の丹後駅伝は今までと様相が変わり、レベルが一気に上がってしまった感がある。1･2区でも9分台でメダル争いの時代は終わり、1区は3人が8分台というとんでもないレベルであった。今年は上位6チームがかなり強い予感がしていたが、予感は的中し、過去のレベルならば6チームとも優勝できるくらいの実力を揃えていた。優勝した京丹後市についてはタレントが揃い過ぎの感はあるが、エース含め中心選手達の日頃の努力が見て取れた。京田辺市も2人の怪物の存在が大きいがやはり昼休みの練習含め、チーム全体の底上げが図られていると感じた。3位の相楽消防は池田くんが勝ちに来るとやはり脅威だし、各区間の走者のタイムを見ていると本気で練習に取り組んだ姿勢が伺えた。4位の南丹病院は今回一番頑張ったんじゃないかと思う。一時の精華町チームのように優勝に向けて一丸となって練習している感じがした。敵として一番優勝して欲しいチームである。6位の京中消防は今年は狙っていたようだが、区間配置に隙があったように感じたのと、ベテランがもうひと頑張りしたらまた復活してくるのではないかと感じた。5位だった精華町は、やはり全体としては練習不足。そして、連携不足。去年も書いたが、集団練習をもっとしっかりしていく必要がある。 個人のレースとしては1区はスタート後南丹病院の川崎くんマークでしばらくつかせてもらい、先頭集団後方でレースを進め、1km地点は3分4秒。1km地点で既に足裏の皮がめくれそうになってきたので、その後の下りはペースダウン。この辺りから心肺的にも筋肉的にもきつくなり、平坦ゾーンもとりあえず惰性で走り2km通過が6分35秒。上りはほんまにヘロヘロになり、何度も歩きたくなったが、とにかく最後まで走り結局9分45秒の区間11位でまーくんにつないだ。まあ、あの突っ込みからの撃沈でよく耐えたなあ。というのが率直な感想。練習や個人のレースではあれだけ苦しい状態からラスト800mの上りを完走するとかありえない。やはりこれこそ駅伝の醍醐味。結局駅伝に出るのが一番の練習になるのかもしれない。と少し感じた。
12/03 月	8.7	昼：トレッドミル 夜：真衣マラソン練習	4000mJog 24:00 284m×9周ペース走 13:18 1:28-1:30-1:29-1:29-1:29-1:29-1:28-1:27-1:25	今日から真衣のマラソン練習再開。次の目標は平城京マラソン2.5kmでの1〜3年生カテゴリでの6位入賞。前年のレベルからすれば11分30秒切りが入賞ライン。キロ4分36秒ペースなので小1には少々厳しいかもしれないが、まあとりあえず本人はやる気だし、練習を始めてみた。今日はアップダウンのある周回284mを300mと見立ててキロ5ペース（1周あたり1分30秒）で9周（2.7km相当）のペース走をやってみたところ、あっさりクリア。最後はビルドアップしてキツそうだったが、5周くらいは楽勝と言っていたので大したものだ。ちょっと前までもっと遅いペースでしか5周を走れなかったのに。
12/04 火	8.8	昼：トレッドミル 昼：タバタ式（スクワットジャンプ）	2000mJog 12:00	今日は昼はトレッドミルで2000mJog後、タバタ式スクワットジャンプ。ラストは脚がかっくんとなる。 夜はいちよしで丹後駅伝の打ち上げ。とても楽しい時間を過ごした。来年こそは優勝するぞ！まだ、具体的な方法は思いつかないが・・・。
12/05 水	2.3			算数の問題。「１２−５＝７となるもんだいをつくりなさい。」 真衣の回答「マクドナルドに１２人のおっさんがいます。５人のおっさんがかえりました。のこったおっさんは７人です。」 正解ですが、先生に「おっさん」→「おじさん」に直されていました。
12/06 木	4.2	昼：トレッドミル 昼：タバタ式（ランジジャンプ）	2000mJog 12:00
12/07 金	11.0	昼：トレッドミル 夜：真衣マラソン練習 夜：精華台ラン	3000mJog 18:00 284m×9周TT 13:04 1:20-1:25-1:25-1:31-1:28-1:30-1:29-1:28-1:24 丹後駅伝6区想定コース(1.75km)6:25(3:42-2:42)	今日の夜は真衣のマラソン練習。珍しくペースメイクに失敗して突っ込ませてしまったが、途中落として何とか粘らせタイムは更新。平城京マラソンの予想タイムは12分5秒。 その後、自分の練習。明後日1500mを走るので、丹後駅伝6区の想定コースを走ったが6分25秒もかかった。全然スピードない。 真衣が高槻クロスカントリー1kmにエントリーするついでに、高槻クロスカントリー3kmにエントリー。
12/08 土	8.8	朝：精華AC練習会	400mインターバル×10（持ちタイム2分） 1:19,1:41,1:46,1:45,1:46,1:42,1:38,1:32,1:37,1:17	今日は極寒の中、朝から精華AC練習会。400mインターバル10本だったが、明日1500mを走るので、1本目と10本目だけ頑張った。2〜9本目は遅いペースだったが、中抜けせずにずっと走っていたので、結構しんどかった。
12/09 日	8.7	ランフェスタ	1500m 5:17 1:19-1:24-1:27-1:05	今日は極寒強風の中ランフェスタで1500mを走ったが、身体全然動かず、酸素も全然取り込めず、頑張ったつもりが5分17秒もかかった。こんなに寒い日にトラックを走るものではない。
12/10 月	7.8	昼：トレッドミル 夜：真衣マラソン練習	4000mJog 24:00 284m×5周TT 7:03 1:16-1:24-1:28-1:27-1:26	今日の夜は真衣のマラソン練習。今日は5周のTTをやったが、あまり時間がなったので、アップを短めにしたことや、アップ後の休憩を短くしたのがよくなかったか、1周目を少し速く入ったら早々にキツくなっていた。3周目でペースがた落ちになり、ベスト更新ならず。ウォーミングアップの重要性を教えておいた。次はしっかりアップをして、その後息を整えてからスタートし、1周目を80秒くらいで入ってみよう。
12/11 火	8.0	昼：トレッドミル 昼：タバタ式（スクワットジャンプ）	2000mJog 12:00	走り方変える。最近セカセカした走りになっていたので、タメを意識して、タメからのジャンプと前に倒れこんでオットットとなるタイミングを合わせることを意識してみよう。そしてカクカクならずスムーズな回転運動でリラックスした走りを心掛けよう。
12/12 水	14.4	昼：トレッドミル 夕方：スロージョギング 夕方：駅伝練習	4000mJog 20:00 2.7km 19:17 5.5kmTT 22:30 4:07-4:41-4:13-3:48-3:52-1:46	今日はスロージョギングの後、谷奥くんと2人で駅伝練習。5.5kmのTTをやった。谷奥くんと意思疎通が図れてなかったようで、谷奥くんは往路2.8km上りTTをやって（10分10秒くらい）往路ゴールで僕を待っていた。僕は12分ジャストくらいで往路ゴールを通過し、『このまま行くで〜。』と言って、そのまま谷奥くんに引っ張ってもらい、復路は10分30秒くらいの合計22分30秒でゴール。まあまあ追い込めた。
12/13 木	9.0	昼：トレッドミル 夜：真衣マラソン練習	4000mJog 24:00 284m×5周TT 6:51 1:15-1:21-1:24-1:26-1:22	今日は真衣のマラソン練習。前回の教訓を活かし、上着を着てアップもコースを2周し、息がしっかり戻ってからスタートした。しかし1周目抑えたつもりが前回より速く1分15秒と最速タイムで入ってしまう痛恨のペースメイク失敗。2周目はいいペースだが、3周目くらいで既にキツそうな雰囲気。4周目は半泣きで走っていたので、『お腹痛いんか？やめるか？』と聞くも、「しんどい！やめない！」と必死に走っているので、少しペースを緩めて引っ張った。ベストが出そうだったので、ラスト1周は励ましながらペースアップし、ベスト更新。ゴール後かなりキツそうだったので、コースを1周抱っこして歩いた。そしてベスト更新のご褒美に寝る前家族ですごろくをした。 今日は上着を脱がせるのを忘れていたのと、1周目ペースメイク失敗したので、それらを改善すれば次回6分40秒台は出るだろう。 最近の真衣の目標は男子の一番に勝つことのようである。
12/14 金	8.8	昼：トレッドミル 昼：タバタ式（ランジジャンプ） 夜：課の忘年会	2000mJog 12:00	今日は四条にて課の忘年会。意外と盛り上がった。
12/15 土	2.6
12/16 日	12.5	朝：京都ジュニア（ATR）	ATRコース10kmTT 42:20 3:58-4:23-4:15-4:03-4:14-4:22-4:11-4:13-4:32-4:05	今日は朝から真衣の京都ジュニアの練習に随行。合間にATRの周回コースで10kmTT。久しぶりだったが、前回より3分くらい速く走れた。すぐに42分は切れそうだが、やはり40分台とか40分切りというレベルに到達するはまだまだ大きな壁がある。 ジュニアの練習には多くのOGが来て練習を手伝っていた。中でもあの有名な美人選手の中尾あゆみさんが来ていたので、見とれてしまった。
12/17 月	9.5	昼：トレッドミル 夜：真衣本能陸上	4000mJog 20:00 1500mTT 7:27 1:56-1:59-3:32	今日の昼休みはキロ5で4000mJog。最近タメを意識することで楽に走れている。 夜は真衣を連れて本能陸上のサブトラ1500mTTに参加。1年生の3人での競走となったが、真衣が1着であった。タイムは7分27秒とキロ5を少し切る程度のタイムではあったが、エスビーで入賞されたみかのちゃんに先着できたので少しは自信になったかな？とりあえず今回はペースメーカーのあきたくんに付いて回ってきたという感じで、最後は多少キツそうではあったが、いつもの練習に比べたらケロっとしていたので、まだ余裕はあったと思う。多分4分30秒ペースくらいで入っていってどこまで粘れるか、という感じで走れば6分台が狙えると思う。 帰りは真衣とふたり天一でラーメンをすする。楽しかった。 モーリスさん、あきたくん、中江くん、本能陸上の方々、ありがとうございました。
12/18 火	3.7	昼：トレッドミル 昼：タバタ式（スクワットジャンプ） 夜：コストコ	2000mJog 12:00	今日は夜コストコに行った。結構楽しかった。腹ペコの状態で行ったので買い過ぎそうになったが、ちゃんと制御できた。
12/19 水	15.5	昼：トレッドミル 夜：真衣マラソン練習 (9周の途中で中止) 夜：精華台ラン (12kmの途中で中止)	4000mJog 24:00 284m×3周ペース走 4:11 1:20-1:23-1:27 8kmTT 33:49 4:23-3:45-3:44-4:47-4:33-3:49-3:47-4:58	今日は真衣のマラソン練習だったが、また速く入り過ぎて3周終了時点でキツくて泣いてたのでやめた。虐待と思われたらたまらんし、このくらいのペースでキツいということは疲れも溜まってる可能性が高いので無理はせず、明日に持ち越し。 その後精華台3周12kmTTをやったが、2周目終了手前でタイミング悪くモタモタした車に邪魔されやる気がなくなり途中で終了。ペース遅いと思っていたが、10月に走ってた頃より大分速く走れてたようなので勿体ないことをした。次回50分切り目指して頑張ろう。
12/20 木	6.4	夜：真衣マラソン練習 (9周の途中で中止)	284m×5周ペース走 7:14 1:23-1:26-1:28-1:25-1:30	今日も真衣のマラソン練習。昨日のリベンジだったので最初の1周細心の注意を払い突っ込みすぎを避けられたが、5周目で横腹痛のため競走中止。練習直前にチーズを食べたらしい。次は日曜日の朝にリベンジ。
12/21 金	4.1	昼：トレッドミル 昼：タバタ式（ランジジャンプ）	2000mJog 12:00
12/22 土	5.5	朝：市町村対抗駅伝結団式＆練習会	観覧席170m×3Jog 56-51-50 5kmペース走 21:53 4:33-4:20-4:28-4:30-4:02	今日は市町村対抗駅伝の結団式と練習会。今回4年ぶりに市町村対抗の部に出場できることとなったは大変嬉しいことなのだが、監督をすることになってしまった。結団式で選手団の中で最初に挨拶をさせていただいたが、色々と言いたいことがあり過ぎて、結局あまりまとまりのない話しかできなかった。そのあと古賀先生や井上くんがちゃんとしたことを言ってくれたのでよかった。 結団式終了後室内でアップ。古賀先生が廣学館のOBの子が動き作りを取り入れたりしてくれ、いいアップができた。 外で行った本練習は中学生、高校生、一般のメンバー、みんな気持ちのこもったよい練習が出来ていた。僕は中学生達の4分30秒ペースで5kmの組を引っ張ったが、ラスト500mで「ペース上げていいよ！」と声を掛けたら、どんどんペースアップ。女子の子が一番強く、最後は競り負けた。話を聞くと、1500m5分3秒とのこと。中々強いじゃないか。男子のメンバーはエースは選抜合宿のため欠席だったが、他の選手達も上々の走り。高校生と一般のメンバーはキロ4で10km（ラスト2.5kmフリー）だったが、井上くんがトップで戻ってきた。何て強い中年や！高校生の西野や島岡も上々の走り。健ちゃんもそうそうたるメンバーの中、あまり離されず食らいついていた。みんな強い。
12/23 日	8.7	朝：京都ジュニア 朝：けいはんな記念公園ラン 有馬記念	700m×7周TT 20:31 2:51-2:54-2:57-3:01-3:00-2:58-2:46 ブラストワンピース1着	今日は朝から京都ジュニアの練習。合間にけいはんな記念公園の園内周回コース700m7周のTTをやった。前回お盆に出した21分49秒がベストだったが、今日は20分31秒で1分18秒更新できた。確実に走力は上がっている。 一口馬主20年目にして初めてGIを勝つことが出来ました。ブラストワンピースを応援していただいた方々、応援ありがとうございました。
12/24 月	3.0	捻挫		ランの調子も上がってきて、有馬記念も勝って絶好調！と思ってたら、暗闇で歩いてて段差でぐねって捻挫した。最悪。
12/25 火	3.7	昼：トレッドミル 昼：タバタ式（スクワットジャンプ）	2000mJog 12:00	キロ6分でも痛い。
12/26 水	9.3	昼：トレッドミル 夜：真衣マラソン練習	4000mJog 24:00 284m×9周TT 12:56 1:22-1:25-1:27-1:26-1:26-1:26-1:29-1:27-1:23	今日も昼休みトレッドミルで走った。まだ腫れていて、痛みもあるが何とかキロ6で4000m走れた。 夜は真衣のマラソン練習。極寒ではあったが、9周のベストを更新。平城京マラソンの予想タイムは11分58秒。
12/27 木	6.0	昼：トレッドミル 昼：タバタ式（ランジジャンプ） 夜：飲み会	2000mJog 12:00	今日は朝から雅基が一泊のキャンプへ出発。甘えん坊の雅基が初めて親から離れてお泊り。大丈夫だろうか！？ 夜は飲み会。今日から三夜連続。 有馬記念以来、毎晩何度もレース映像を見返しているが、フジテレビのカメラワークは最低。残り600m過ぎてから4角を回る辺りの一番大事な場面で何故か長々と先頭のキセキのアップを映している。そこは後続の動向が気になるからもう少し引くべきやろう。JRAオフィシャルの映像はその辺しっかりわきまえている。青島の実況もへんてこやし、フジテレビはセンスがない。
12/28 金	3.3	忘年会（しゃぶしゃぶ鹿の子）		今日は忘年会。腹を割った話ができて楽しかった！
12/29 土	9.6	朝：真衣マラソン練習 夕方：精華台ラン 夜：精華AC忘年会	284m×3周TT 4:02 1:15-1:23-1:23 284m×3周TT 3:57 1:14-1:20-1:22 4kmTT 16:32 4:23-3:42-3:48-4:38	今日は朝から真衣のマラソン練習。たまには短いヤツをやろうということで3周のTTをやった。タイムが遅いので、リベンジで2回目をやったが少し上がった。もうちょい速いタイムが出るかと期待していたが、冷静に考えれば100m走のタイムなどからすればこんなものなのかもしれない。 夕方は捻挫明け初めてスピードを上げた練習として、昼寝直後にノーアップで4kmTTをやってみた。脚はすこぶる軽かったが、連日の飲み会の影響か特に心肺がキツかった。とりあえず前回2周行った時の1周目よりは速いタイムが出たのでまずまずといったところか。 夜は精華AC忘年会。18時から24時まで井上邸で飲んでしゃべりまくった。新しいメンバーや久々のメンバーもいて楽しかった。
12/30 日	8.3	夕方：精華台ラン	8kmTT→Jog 36:48 4:23-3:54-4:27-5:21-4:58-4:17-4:15-5:09	今日は夕方精華台2周の8kmコースでTTをしようと走り出したが、遅めの昼飯食べ過ぎて、胃に残った状態で走り始めたものだから早々にしんどくなり、2km過ぎからJogに切り替え。3日連続の飲み会明けでもあるので、このくらいでよいだろう。
12/31 月	0.0	夜：タバタ式（スクワットジャンプ）	平成30年一口馬主成績 36戦10勝（重賞4勝） ブラストワンピース4勝（ゆりかもめ賞（500万）、毎日杯G�V、新潟記念G�V、有馬記念G�T） ストロングタイタン1勝（鳴尾記念G�V） ジャックローズ2勝（未勝利、鳥栖特別（500万）） ダイアトニック1勝（500万） ヒンドゥタイムズ（新馬） マイヨブラン（新馬）	捻挫した箇所が痛いのでランはやめて、夜にタバタ式スクワットジャンプをやった。その傍らで妻と子２人はタバタ式バーピージャンプ。真衣は凄まじい持久力。雅基はキレッキレ。 今年の一口馬主は36戦10勝（重賞4勝）と過去最高の成績だった。 先日見事にG�Tホースとなったブラストワンピースは来年は大阪杯、宝塚記念、天皇賞秋、有馬記念のうち3つ以上勝って欲しい。まずは怪我なく無事で走って欲しい。ストロングタイタンは夏の小倉記念で心房細動で心配したが、元気に復活を果たした。まだ重賞で勝てる力はあるので、もう一つ二つ勝って欲しい。まずは年明けの中山金杯で期待。ブラックバゴは今年は中山金杯で脚を余した痛恨の僅差の4着で、その後鼻出血で長期離脱だったが、今年は何とか悲願の重賞制覇を果たして欲しい。こちらも年明けの中山金杯で期待。アルーアキャロルは3歳時からダートでＧＩ級と騒がれながら度重なる骨折で結果が出ず、今は鼻出血で戦線離脱。ダート馬なのでオープンまで上りつめて、交流重賞などで活躍して欲しい。リゾネーターも3歳時はダートでＧ�Tを走っていたが、すっかり落ちぶれた。得意の中山コースを使って勢いを取り戻して欲しいが、何故か東京ばかり走らされている。ダイアトニックは短距離G�T狙えると思うので、秋のスプリンターズＳとマイルチャンピオンシップを目標にまずは1000万、準オープン軽くクリアして欲しい。次は1月に得意の京都で走るので期待。ジャックローズは屈腱炎で長期休養中だが、オープンクラスの能力はあるので、まずは復帰を目指して頑張って欲しい。クワッドアーチも屈腱炎長期休養中。あまり期待はしていないが、500万特別くらいで一つ勝って欲しい。ヒンドゥタイムズは1月に重賞の京成杯に挑戦。ここで結果を出せばクラシックに繋がるので期待。マイヨブランは新馬勝ちの際にルメールの年間最多勝達成と中々持っている馬。ダート短距離専用だが、この限られた条件でしっかりと結果を出して欲しい。唯一の未勝利馬ハリスホークは新馬戦大きく出遅れたがしっかり追い込んで3着と能力は高い。骨瘤で戦線離脱中だが、スポーツ紙に取り上げられたこともあり期待は大きい。
走行距離	222.3  km