月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	1.1	夜：筋トレ
4/02 月	4.8	昼：トレッドミル 夜：筋トレ	3000mJog 16:00	年度初め。自分は異動なし（税務課10年目）だが、周りの環境が変わるのはやはりストレス。
4/03 火	3.9	昼：トレッドミル	2000mJog 12:00 ※500m×2 傾斜12％	今日もダルかったが、何とか昼休み走った。上り2本が限界。
4/04 水	1.9	夜：筋トレ		しんどすぎて昼休み走れず。
4/05 木	5.8	昼：トレッドミル	4000mJog 24:00	昨晩少し早く寝たら、少し回復した。が、まだまだ疲労は溜まっている。
4/06 金	4.9	昼：トレッドミル 夜：筋トレ	3000mJog 18:00	19時以降は座っているのが精一杯。
4/07 土	0.0	休日出勤		今日は休日出勤。来週と再来週も土曜日は出勤。朝子供を送らなくてよい分、長く寝られた。夜も21時には就寝し体力回復を促す。 ネット記事で感情労働というのを読んだが、我々の仕事はまさにそれ。公務員は楽だとか何だとかよく言われるが、退職後数年で亡くなる方が多いように思う。そういう意味ではストレスを軽減させるためにさっさと情報政策室に異動したい。
4/08 日	12.6	昼：精華台〜同志社山手ラン（亀仙流） 桜花賞 夜：筋トレ	9kmJog 41:20 4:22-4:12-4:26-4:50-4:43-4:50-4:35-4:30-4:47	今日は2週間ぶりの外での本格的なランニング。走りこめてないので心肺機能と筋持久力はボロボロだが、筋トレ効果は絶大で軽い走りができた。折り返してからは向かい風と起伏で脚がとまってしまい、9kmでリタイヤ。 競馬は一口の馬を応援してるばかりで馬券からは遠ざかっていたが、今日は久しぶりに馬券を買ってみた。アーモンドアイの単勝・複勝をちょこっと買って的中。
4/09 月	1.3	真衣入学式 夜：筋トレ		今日は長女の入学式。 役場から届いた郵便物。何かと思ったら固定資産税の納税通知書。１年前まで固定資産税係長やったのに。
4/10 火	4.9	昼：トレッドミル 夜：筋トレ	3000mJog 18:00
4/11 水	4.9	昼：トレッドミル 夜：筋トレ	3000mJog 18:00	４月に入って毎朝雅基を保育所に送っているが、２日に一回は「パパがいいの！」と号泣される。とてもかわいい。 仕事中「申出書」と入力したら「孟子でしょ！」と変換され、ひっくり返りそうになった。
4/12 木	3.4	税務署 歓送迎会		今日は一日税務署で昼飯以外無休憩で馬車馬のように働いた。 夜は歓送迎会。焼肉をたらふく食べた。自分と深く関わったメンバーが異動したので寂しい。
4/13 金	5.7	昼：トレッドミル 夜：筋トレ	4000mJog 24:00
4/14 土	2.6	休日出勤 夜：筋トレ		最近、人間関係のことばかり考えている。周りの人に悪影響を及ぼす人とそうでない人がいる。自分は概ね後者であるとは思うが、気をつけなあかんとは思う。何人たりとも他人に悪影響を与える権利はないし、他人から悪影響を与えられる筋合いはないのだ。パワハラというものは、その最たるもので、職務上の上下関係など利害関係の有利性をいいことに、他人を傷つけることである。人の尊さは何人たりとも平等であり、上司というだけで部下に対してエラソーにしてもよい権利などないのだ。
4/15 日	13.2	昼：精華台〜同志社山手ラン	10kmJog 44:56 4:22-4:11-4:34-4:47-4:43-4:30-4:16-4:23-4:30-4:34	今日も先週と同じコースで10kmJog。前半強い向かい風だったが、レース用シューズで走ったので先週と同じくらいのペースで行けた。折り返し後健ちゃんに遭遇。折り返し後は追い風だったので前回よりもかなり速いペースで乗り切れた。ラスト200mでギリギリ45分切れそうだったのでペースを上げたら、吐きそうになった。
4/16 月	2.8	昼：トレッドミル 昼：筋トレ	2000mJog 24:00
4/17 火	0.5	税務署 夜：筋トレ		今日も一日税務署。税務署のせいで地方が困っている。
4/18 水	4.7	昼：トレッドミル 昼：筋トレ	3000mJog 18:00
4/19 木	1.6	昼：筋トレ
4/20 金	4.9	昼：トレッドミル 昼：筋トレ 夜：筋トレ	3000mJog 18:00	少し良化。仕事は最大の山場。
4/21 土	0.0	休日出勤 夜：筋トレ		今日も休日出勤。例年4月は100時間超えだが、今年はギリギリ収まりそう。
4/22 日	2.6	夜：筋トレ
4/23 月	4.8	昼：トレッドミル	2500mJog 15:00 ※500m×2 傾斜12％	体調が大分マシになったので、久しぶりにトレッドミルの上り坂Jogをやった。2本でかなりしんどかった。心肺機能が落ちている。
4/24 火	0.5	夜：筋トレ
4/25 水	4.7	昼：トレッドミル 夜：筋トレ	3000mJog 18:00	人間関係めんどくさい。
4/26 木	2.0	昼：筋トレ 夜：筋トレ
4/27 金	6.0	昼：トレッドミル	300mインターバル×6（持ちタイム2分） 60,60,60,60,60,60	今日は久しぶりのトレッドミルインターバル。最初の2本くらいはキツかったが、慣れてくるとマシになった。心肺機能落ちてるので、距離を伸ばしつつ定期的にやらなければならない。
4/28 土	1.3	雅基参観 夜：筋トレ
4/29 日	14.1	夕方：精華台ラン 夕方：筋トレ	6.4kmTT 29:29 4:14-4:38-4:59-4:09-4:19-5:02-2:05	今日は身体が重かった。風と暑さで早々に喉が渇き脱水気味。持久力がなく上りが終わった時点で余力なし。そろそろコンスタントに走りこんで心肺と持久力の土台を作らなければならない。
4/30 月	0.0	休日出勤 夜：筋トレ		最終日はK野くんと二人休日出勤で結局100時間オーバー。
走行距離	121.5  km