月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 金	10.2	朝：精華台〜光台ラン 昼：筋トレ	8kmJog 44:22
6/02 土	10.7	朝：ATR 鳴尾記念	1.428km×5周ペース走 33:50 6:53-6:52-6:42-6:44-6:36 ストロングタイタン１着（レコード）	後ろが走りやすく見事なペースメーカーであった。 先週のダービーでのブラストワンピースは運悪く負けたが、今日の鳴尾記念のストロングタイタンはデムーロの好騎乗もあって運よく勝てた。次走は月末の宝塚記念の予定。次こそGI初制覇なるか。
6/03 日	15.0	朝：けいはんな記念公園ラン	700m×7周ペース走 23:14 3:15-3:21-3:20-3:23-3:19-3:21-3:13 700m×7周ペース走 22:51 3:19-3:22-3:17-3:16-3:13-3:16-3:05	今日も真衣の京都ジュニアの練習に付き合いながら、自分もけいはんな記念公園の700m周回コースでペース走をした。ふれあいの森のような感じで程々にアップダウンがあって中々いいコースなので、毎週ここで走り込もうと思う。
6/04 月	5.0	再レーシック決定！
6/05 火	11.8	朝：精華台〜光台ラン 昼：トレッドミル 夜：筋トレ	6kmJog 30:58 400mインターバル×5（持ちタイム2分20秒） 80,80,80,80,80	今日は肘を意識して走った。自分のぎこちない走りの原因がよくわかった。肘を引いて推進力を溜めるような感覚が掴めたが、すぐに忘れそう。
6/06 水	4.7	昼：トレッドミル 昼：筋トレ	3000mJog 18:00
6/07 木	10.1	朝：精華台〜光台ラン	8kmJog 42:17
6/08 金	4.7	昼：トレッドミル	400mインターバル×5（持ちタイム2分20秒） 80,80,80,80,80
6/09 土	6.0
6/10 日	18.4	朝：けいはんな記念公園ラン	700m×7周ペース走 22:35 3:09-3:14-3:13-3:14-3:13-3:16-3:13 700m×7周ペース走 24:48 3:18-3:24-3:27-3:35-3:33-3:43-3:44 700m×7周ペース走 23:27 3:10-3:14-3:19-3:22-3:23-3:26-3:30
6/11 月	4.6	昼：トレッドミル	3000mJog 18:00
6/12 火	4.7	昼：トレッドミル	400mインターバル×5（持ちタイム2分20秒）
6/13 水	13.2	朝：精華台〜光台ラン 昼：筋トレ	8kmJog 39:55
6/14 木	10.2	朝：精華台〜光台ラン	8kmJog 39:40	途中から空腹感が出てきて、ラスト2kmあたりでビエラタウンの裏を走っていると、おいしそうなパンの香り。タマラン。
6/15 金	10.7	朝：精華台〜光台ラン	8kmJog 39:19	今日はストライドが伸びない一因がわかったような。脚を内旋したり外旋したりしながら走り少し解れたかも。
6/16 土	14.1	朝：AC 秘密のストレッチ	往路4.2kmJog 21:15 400mインターバル×10（持ちタイム2分20秒） 80,81,80,90,86,89,86,90 復路4.2kmJog 23:59	今日は久しぶりにACの練習。家から走っていったが結構遠かった。400mインターバルは1本目からみんなのスピードに圧倒された。結構頑張っても80秒かかった。2本目の途中から足裏にマメ。4本目からはペースを落とし痛くない着地に切り替え。8本目まで何とか走ったが、9本目でリタイア。帰宅ランもヘロヘロ。 ネット記事で読んだストレッチを試してみる。これは自分の弱点を覆す効果がありそう。
6/17 日	0.9	秘密のストレッチ		鈴鹿サーキットに向けて出発したが、加茂の手前で雅基体調不良のため、引き返す。最近雅基は車に乗ると吐き気をもよおすことが度々ある。座席の角度的に腹部を圧迫してるようなので、チャイルドシートを依然使っていたのに戻してみる。次は大丈夫かな？
6/18 月	8.8	朝：精華台〜光台ラン	8kmJog 38:45	今朝は起床後少々吐き気があり、お腹の調子も悪いが、とりあえず走ってみる。ターサージャパンを履いてJog。ターサー効果か秘密のストレッチ効果か、スピードが出た。空腹状態で走っていたせいか、途中で進入禁止の標識が天一のロゴに見えた。ラスト1km手前で左足の外反母趾の皮膚に痛みが走る。庇いながらの走りだったが、いつもより速いペースで走れていた。停止後靴を見ると、痛かった箇所が真っ赤な血に染まっているやん。ターサージャパン、ほぼ新品やのに・・・。でも、洗うのめんどくさいのでそのままにしとこ。 午前中は雅基の看病でお休みだが、自分の体調不良は気のせいではなく、胃腸炎をもらったようであった。 午後から出勤したが、地震の関係もあり職場はバタバタ。体調は更に悪化し帰宅後３８．１℃。
6/19 火	2.4			とりあえず体調は少し回復したので出勤。
6/20 水	1.7			相変わらず吐き気とお腹いた。
6/21 木	0.0			胃腸の調子悪すぎてほぼ絶食。
6/22 金	4.7	昼：トレッドミル	3000mJog 18:00	ようやく回復傾向。夜の天一は何とか食べられた。
6/23 土	8.5	朝：精華台〜光台ラン	8kmJog 37:39	早く寝たが、身体が回復中のせいか朝は起きられず。家事をした後、出かける前に8kmJog。ペースを上げすぎてしんどかった。 昼前にマクドナルドの奈良北店に行ったが、二階席の端で静かに食べていると、子供の集団が来襲し、店中を走り回り大声で騒ぎ出した。いくら子供といえど限度はあると思うが、親はどこにいるのかも分からなかったが全く注意もせず、マクドナルドは無法地帯と化した。うちの子供はうるさ過ぎる状況に泣き出し、僕もイライラして食べられる状況にはなかったので、カウンターに行って、「うるさいので帰って食べますわ。」と言って、持ち帰り用の袋と既に開封済みだったナゲットソースを新品に取り替えてもらい、帰路についた。あれは酷い。
6/24 日	12.8	朝：けいはんな記念公園ラン	700m×1周 3:05 700m×3周ペース走 9:16 2:58-3:04-3:13 700m×7周ペース走 23:10 3:16-3:20-3:25-3:22-3:22-3:21-3:00	今日も真衣の京都ジュニア付き添いの間、けいはんな公園のランニング。病み上がりだけあって、1本目は最初速く入りすぎたのもありバテテ3周で終了。2本目は最初から楽なペースでラスト1周だけ上げていい感じ。3本目行こうと思ったが、走り始めると脚が重すぎたのでやめた。筋持久力が落ちている。今後子供の試合が入ってくる関係で、自分のレースへの参加は激減しそうな感じ。しかし、子供の試合も楽しみである。 宝塚記念のストロングタイタンは残念ながら11着。レースを見ていたが、馬場にのめっていたのと、ラスト失速したので距離が少し長かったかな？と思ったら、川田騎手がそのとおりのコメントを出していた。
6/25 月	7.0	昼：トレッドミル	3000mJog 18:00	うちの母親はワイドショーを見て、日大の理事長が謝ってない。とお怒りだが、そもそも日大の理事長に何かされたんだろうか？直接迷惑掛けられたわけでもないのに、何で謝って欲しいのだろう。
6/26 火	10.2	朝：精華台〜光台ラン	8kmJog 38:45
6/27 水	7.0	昼：トレッドミル	3000mJog 18:00	今日は朝から苦情対応。自分が１００％悪いことで、よくあそこまで怒れるなと感心した。
6/28 木	9.9	朝：精華台〜光台ラン	8km脂肪燃焼Jog 46:30	今日は脈拍１４０以内で脂肪燃焼Jog。安静時心拍数と最大心拍数は手動で設定したらいいんだろうか？ここをシビアに設定しないとVo2maxは正しくならないわな。
6/29 金	1.8
6/30 土	14.4	朝：ATR	8kmペース走 37:40 4:28-4:43-4:29-4:29-4:34-4:47-4:53-5:14	今日は再レーシックなので朝はACには参加せず緩めの練習。とはいっても暑さもあって発汗がひどく10km走りきれなかった。久しぶりに早めのペースで走り気持ちよかったが5km過ぎに脈拍が170を超えたのでペースを落とした。もう少し体重を落とさないときつい。 午後は再レーシック。軽い気持ちで考えていたが、いざ手術となるとかなりの恐怖感。以前より技術は向上しているようで、術後の視力は前回以上にような感じ。ただしレーシックの特性で老眼がかなり進行し、近くが見えない。
走行距離	244.2  km