月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 木	4.7	昼：トレッドミル	600mインターバル×3（持ちタイム3分） 2:00,2:00,2:00	今日の昼休みはトレッドミルでインターバル。先週よりもキツく感じた。メンタル的にも少し参っていることもあり、少し調子落ちか。 今の仕事は好きやけど、人間関係を切らないと精神がやられるだろう。
2/02 金	4.7	昼：トレッドミル	3000mJog 18:00	今日は雅基が熱発。
2/03 土	0.0			雅基はただの風邪でした。あ〜よかった。 最近心労もあり、疲労もピークで、昼寝３時間もしてしまった。しかし、すっきりしない。
2/04 日	10.5	夕方：精華台〜光台ラン	10kmJog 48:49 5:07-5:02-4:47-4:47-5:10-4:48-5:10-4:43-4:40-4:29	今日も朝はすっきり起きられず、すっかり疲労困憊の身体になってしまった。昼から美容室で短髪にしてもらいすっきり。その後家族としゃぶしゃぶ。しゃぶしゃぶ後しばらくしてJogをしたが、お腹も辛かったし、大量に食べた後は、血糖値が不安定で余計にしんどい。西風が強烈でラップはバラバラになったが、トータルキロ5以内で行けたし、最後までフォアフットで安定して走れた。秘密のJogの効果が出てきたようで、指の力が明らかに発揮できるようになった。
2/05 月	4.6	昼：トレッドミル	3000mJog 18:00	今日もトレッドミルで秘密のJog。
2/06 火	7.6
2/07 水	4.1	昼：トレッドミル	2000mJog 12:00
2/08 木	0.4
2/09 金	4.8	昼：トレッドミル	3000mJog 18:00	昼休みもJogしかやる気出ない。
2/10 土	3.0
2/11 日	8.2	市町村対抗駅伝 筋トレ	応援ランなど 帰宅後下半身の筋トレ	今日は市町村対抗駅伝。今年はコーチとしての参加。コーチというか、社会人・大学生・高校生を引き合わせてチームを編成し、体育協会との中継役のような立場。来年は走りたい。 町内外のメンバーに会い刺激をもらう。自分に足りていないものをしっかりと補い。今年こそ以前の立ち位置に戻そうと思う。負け続けるのはまっぴらごめんなので、関谷君ではないが、やっぱりそこそこ戦えるようになるまで試合に出るのは極力控えようと思う。 また真衣が発熱。
2/12 月	1.2	筋トレ	下半身の筋トレ	という訳で練習できず。今は絶対に仕事を休めないので、また嫁に仕事を休んでもらわなあかんし、親の病気、仕事のプレッシャーと一気に押し寄せてきて、精神的にはかなり追い込まれている。
2/13 火	1.7	筋トレ	下半身の筋トレ	精神がかなり病んで、昼休みも走れず。仕事では４時間講師でしゃべりっぱなしで疲れた。
2/14 水	3.7	昼：トレッドミル	2000mJog 12:00 ※500m×2 傾斜12％	何とか気持ちは持ち直し、昼休みは秘密のJogを傾斜12％でやってみた。500mで瀕死。
2/15 木	3.6	昼：トレッドミル	2000mJog 12:00 ※500m×2 傾斜12％	雅基が朝から発熱。親が見てくれて助かった。 今日も昼休みに傾斜12％でJog。やはり500mで十分キツい。明日から確定申告。気が重い。
2/16 金	1.7	確定申告書初日 親父再入院	下半身の筋トレ	確定申告初日。午前中は最悪の客に捕まり瀕死だったが、午後は混雑もましで、初日を何とか乗り切れた。もちろん申告受付後は昼間できていない業務で残業。来週以降に疲労を残さないため21時半で切り上げた。昼休みはほとんどとれなかったが、筋トレを少しだけやった。 雅基は一日で熱下がって登園。
2/17 土	0.9			雅基再び熱発。
2/18 日	8.2	京田辺市民駅伝	2区(1.8km) 6:47(GPSでは1.835km) 3:35-3:12 チームは準優勝！	今日は京田辺市民駅伝。今年はACではなく役場チームで参加。いちよしには分が悪いが、相楽消防には負けられないという気持ちで試合に臨んだ。1区はエースの上原君なので2・3番で持ってきてくれると思ったが、一般の部1区は相当レベルが高く、トップは学生で、直記が2位、浩久は思ったより仕上がりがよく上原君よりも20秒くらい前で3位。ノーマークの選手が4位で、上原君は5位だった。襷をもらって5秒前に4位のチームの長柄さん（色んな大会で顔見知り）がいたが、中々追いつかない。山手幹線に出てしばらく走ってようやく追いつく。700m辺りからの上りで脚がすぐにパンパンになったが1km通過は3分35秒とまずまず。その後も続く上りを後ろの筋肉を意識して動員し、何とか粘りきり最後の下りへ。まずまずの勢いで下れ、ラスト150mはキロ3ペースを切って走れ、6分47秒のタイムで3区の八木君に中継。目標の6分50秒を切ることができ、今の自分としてはかなり上出来な走りだった。追い風ではあったが・・・。チームとしては最終はきっちりと準優勝できて満足。やはりいちよしに敵わなかったが、後続とは差があったし、みんな練習できてない割にソコソコ走れてよかったと思う。しかしタイム的にはみんなダメダメだったので、また気合を入れなおして練習せねば。
2/19 月	1.6	昼：筋トレ	下半身の筋トレ	今日の確定申告は過去最高の来場者。 昨日の駅伝は2〜3mの追い風。なのでタイムが6〜9秒程度押してもらっている。実質は6分53秒〜6分56秒程度のタイム。9年前6分17秒で走った時は逆に2〜3mの向かい風なので6〜9秒押し戻されている。実質は6分8秒〜6分11秒。
2/20 火	3.7	昼：トレッドミル＆筋トレ	2000mJog 12:00 下半身の筋トレ	高山ダム駅伝でどこのチームが速かったんかと思ったら、『いちよし』やん。それも星川君やん。7分台はヤバいな。
2/21 水	1.7	昼：筋トレ	下半身の筋トレ
2/22 木	3.6	昼：トレッドミル	2000mJog 12:00 ※500m×2 傾斜12％	職場で大杉漣さんを知らんと言ったら、引かれた。顔は見たことあるが、この人が大杉漣さんということは知らなかった。
2/23 金	1.7	昼：筋トレ	下半身の筋トレ
2/24 土	2.5	夜：筋トレ	下半身の筋トレ	そろそろ練習不足に拍車がかかってきた。自分の疲労が蓄積し休日の朝は起きられず、子供たちの体調も微妙で練習には出かけられず。
2/25 日	0.0	夜：筋トレ	下半身と肩甲骨周りの筋トレ	雅基が昨晩、中耳炎の痛みか、一晩中うなっていたのであまり眠れず。今日も筋トレしかできなかった。 設楽悠太が遂に日本記録を更新。どうせなら5分台を出して欲しかったが、近いうちに大迫か設楽が更に更新するだろう。佐藤悠基もゆっくりと着実にタイムを上げているし、一色君もついにサブテンを達成。今日は条件もよかったのか、みんな好成績でよかったし、観ていてグッときた。
2/26 月	4.1	昼：トレッドミル	2500mJog 15:00 ※500m×2 傾斜12％
2/27 火	1.7	昼：筋トレ	下半身の筋トレ
2/28 水	4.2	昼：トレッドミル	2500mJog 15:00 ※500m×2 傾斜12％
走行距離	98.4  km