月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 水	5.3	トレッドミル	4000mJog 24:00	今日は雅基（3歳）がラブレターをもらったらしい。いいなあ。
2/02 木	6.7	トレッドミル	ペース走4000m 16:40	疲労はピーク。明日はシステム止まるので早く帰りたい。
2/03 金	1.3			今日はシステムが使えないので早く帰って豆まきでもしようと思っていたが、隣の係の業務が溢れており、システムを使わない業務で結局22時。部下には大分前から今日は早く帰れることを伝えていたので、部下は定時で帰らせたのだが、もうちょっと進捗管理を共有できていたら何とかなったような気もするし、係間の意思疎通ができていなかったのが残念。 夕方たつみの恵方巻が大量に余っていたので、かわいそうなので、２本も買ってしまった。するともう１本おまけをもらえた。しかし１本５００円はちょっと高いと思う。あれだけ売れ残っていても値下げしないのはどうかとも思った。話は変わるが、最近SNSなどで、大量誤発注で困っているコンビニやスーパーの記事を見る。あの状況で普通の値段で売るのはいかがなものか。
2/04 土	12.9	起伏ラン（国会図書館前〜乾谷西）	片道1.61km×3往復 43:24 6:24-7:29-6:51-7:45-6:58-7:55	今日は疲れで全然起きれなかった。昼前に日曜日と同じコースを走った。前半積極的に攻めて、3往復目の最後の上りは失速したが、前回のタイムを42秒更新した。このコースは間違いなく力が付くと確信している。そして今日はトレッドミルで掴んだ新たなコツを意識して走った。その結果、右のふくらはぎが痛い。中々難しい。 今日、真衣の乳歯が初めて抜けた。歯が抜けて喜んでいてかわいかった。 夜はちょっと早めの結婚記念日で恒例の青木亭。大変美味しい肉をいただいた。 明日の別大は旭化成の丸山に期待。丸亀ハーフの大迫も楽しみ。
2/05 日	0.0	休日出勤		あかん。逆神になりつつある。丸亀も別大も期待の選手は失速。しかし、丸亀は川端君が結構頑張ってくれた。 今日は朝から休日出勤。システム更新後の動作確認はバッチリ。家に帰って確定申告を完成させたが、結構難易度高かった。 高山ダム駅伝は何とか優勝したようでよかった。来年は出て４連覇する！
2/06 月	5.2	トレッドミル	4000mJog 24:00	今日は昼休みトレッドミルでJog。いい感じで走れた。以前やろうとして断念したが、もう一度黒人の走りを目指すことにした。骨盤を前傾させ、伸展反射を利用して推進力を高め、接地を短くして無駄な体力を使わないこと。 高山ダム駅伝の結果を見たが、いちよしのメンバーがみんな速いじゃないか。負けてられないぞ！
2/07 火	6.3	トレッドミル	ペース走4000m 16:40	今日は昼休みトレッドミルでペース走。ふくらはぎ痛が治らないので、無理せずペース走にした。黒人走法をものにするまで頑張るぞ。
2/08 水	5.3	トレッドミル	4000mJog 24:00
2/09 木	5.8	トレッドミル	300mインターバル×8（持ちタイム2分） 60秒設定、ラスト1本だけ57秒。	今日も昼休み黒人走法でトレッドミル。300mインターバル8本をやったが、スピードは楽に出る。
2/10 金	1.3
2/11 土	0.6	市町村対抗駅伝試走		今日は市町村対抗駅伝のため福知山へ向かった。バスで移動するメンバーのうち大人の選手は僕とゆうかちゃんだけだったので、バスの中ではゆうかちゃんとずっとしゃべっていた。ゆうかちゃんの顔を見るととても安心する。寝坊しても車がパンクしても結局スタートに間に合ったり、いつも結果オーライなゆうかちゃんは、持って生まれた緩やかな空気感に包まれている。現地に着くと路面は雪でべちゃべちゃだったので、試走は中止。三段池の周辺をちょこっとだけ走った。 宿に着くと、僕は高校生たちと同じ部屋で一人だけ大人。ノリについていけず、少々孤独であった。夕食後、役員部屋で小宴会。ビール2本とワインをよばれた。出番はなさそうなので気楽なものだ。23時過ぎに井上君到着後、24時半ごろまでおしゃべり。お互いが自覚している発達障害傾向などについて語り合った。
2/12 日	10.7	市町村対抗駅伝（中止） 起伏ラン（国会図書館前〜乾谷西）	片道1.61km×1往復半 6:11-7:58-7:09	市町村対抗駅伝は積雪のため中止となった。精華町はチャレンジの部での出場であったが、優勝が狙えるメンバーだったので、中止はとても残念であった。 帰宅後ゆっくりした後、夕方にいつものコースを走ったが、1本目の追い風の往路は過去最速のタイムであったが、復路の向かい風の上りで失速。残業とここ数日のラン不足、バス移動などによる背中の猛烈な張りが原因か、全然深い呼吸が出来なかった。あと、踵を後ろで回すことに意識が行き過ぎ、空回りしたような走りになってしまっていた。もう少し素早くしっかり踏み込んだうえで、脚を後ろに持って行き伸展反射で素早く脚を戻すってな感じか。骨盤の前傾は出来ている。
2/13 月	5.2	トレッドミル	4000mJog 24:00
2/14 火	5.3	トレッドミル	400mインターバル×6（持ちタイム2分20秒） 80秒設定	今日は昼休みトレッドミルで400ｍインターバル×6本をやった。背中の張りが酷く、深い呼吸ができないので辛い。あと右の尻からハムストリングスにかけての痛みが年末から治らず少々困っている。
2/15 水	5.3	トレッドミル	4000mJog 24:00
2/16 木	1.2			今日から確定申告。人多すぎて引いた。16時に閉鎖後もチェックだけで18時まで会場にべったり。そこから22時まで残業。
2/17 金	4.8	トレッドミル	500mインターバル×4（持ちタイム2分40秒） 100秒設定	今日は会場に入らずに済んだ。昨日しんどすぎて昼休み走れなかったが、今日は500mインターバルを敢行。4本でギリギリ。次は5本やるぞ。
2/18 土	0.0			マクドのハッピーセットのおもちゃがトーマスシリーズだったので、家族４人＋両親の６人でマクドに乗り込みハッピーセットを5個頼んだが、全部トーマスが出た。パーシーやハロルドが欲しかったので、とても残念であった。注文した際の店員がテンパリ過ぎて困った。明らかに危なかったので何度も確認して間違いを訂正して最終的には金額は間違ってなかったが、チーズバーガーが一つ多かったので返した。
2/19 日	6.1	京田辺市民駅伝	5区 2km 7:02(区間賞！) 3:27-3:34 精華ACは優勝！	今日は京田辺市民駅伝、補欠で来てくれたたらいと共に会場入りした。直記を筆頭に、上原君、原田さん、せーね君、三田くんと、なかなかいいメンバーが揃ったので、僕は一番走りやすい繋ぎ区間の5区を行かせてもらった。お陰で運よく区間賞も獲れ、チームは優勝できたが、丹後駅伝のライバル京田辺市のメンバーがメチャメチャ底上げされているのを目の当たりにし、かなりショックを受けた。既存メンバーでは１００％負けるので、既存戦力・新戦力を徹底的に鍛え上げることをここに誓う。 まあそれはそうと、5区のコースには嫁と子ども二人が応援に駆けつけてくれ、とても嬉しかった。レース後も体育館にやってきて、甘えてきたのでとても可愛く幸せな気持ちになった。これからも応援に来て欲しいとともに、陸上に興味を示してくれたら嬉しいな。 自分の記録2km7分2秒はダニエルズのVDOTでは53。1500mでは5分7秒相当とあまり褒められたタイムではないが、自分の距離適性からすれば、短ければ短い程タイムが上がる傾向にあるので、1500mは5分一桁前半では走れると思う。夏のトラックシーズンで4分45秒を出したいが、中々前途多難である。僕は右に比べ左が進まないので夜は左脚を鍛えるトレーニングをした。
2/20 月	1.2
2/21 火	5.3	トレッドミル	500mインターバル×5（持ちタイム2分40秒） 100秒設定	今日は昼休み500mインターバル×5本をやった。やっぱりギリギリ。この設定で6本こなせれば1500mを5分で走れる。 久しぶりに中村屋のコロッケ食べたい。
2/22 水	1.3			誕生日おめでとう。
2/23 木	5.2	トレッドミル	4000mJog 24:00	今日は昼休みトレッドミルでJog。
2/24 金	6.3	トレッドミル	ペース走4000m 16:00	今日は昼休みトレッドミルでペース走。今日からキロ4に上げたが結構キツかった。
2/25 土	0.8	休日出勤		今日も仕事、今月の時間外は85時間突破。それにしても、最近のたらいの伸びは凄い。みんな伸びる時は一気に伸びるし、今のうちに伸ばせるだけ伸ばすのがよいと思う。秋には共に5000m17分台とか出したいな。
2/26 日	6.5	寝屋川ハーフ	親子1.5�q	今日は寝屋川ハーフの親子1.5�qに出場した。雅基はスタート後勢いよく飛び出したが、インフルエンザ明けの影響もあったか、すぐにバテテしまい、走っては抱っこの繰り返しとなった。半分以上抱っこして走ったので、結構疲れたが14分くらいで戻ってこれた。まだ雅基にはマラソンデビューは早かったようだ。真衣はママと一緒に最後までゆ〜っくりと歩くことなくゴールしていた。多分あまりしんどくなかったであろう。来シーズンは年長になるので、もう少し競う気持ちを養いたい。まだ早いか？ 帰りは来来亭に行って、夜はアルペンにて昼休み用のトランポリンを購入後、じゅうじゅうカルビに行った。
2/27 月	4.6	トレッドミル	500mインターバル×6（持ちタイム2分40秒） 100秒設定	今日は昼休み500mインターバル×6本をやった。何とかギリギリこなせた。理論上は1500mを5分で走れる。次回も同じ設定か、600mに移行するかどうしよかな。
2/28 火	0.0	秘密のトレーニング		今日の昼休みは秘密トレーニング。今日も残業で今月は95時間。
走行距離	120.5  km