月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 土	8.9	ATRラン	5kmTT 21:55 4:02-4:38-4:32-4:27-4:13	今日は休日出勤終了後ATRコースにて5kmTT。身体が重くスピードが出なかった。終了後ドロドロの汗。
4/02 日	9.2	ATRラン	5kmTT 21:17 4:01-4:24-4:15-4:10-4:23	今日は二日連続のATR5kmTT。昨日の疲労でタイムは落ちると思ったが、尻の穴を閉めることを意識して走ったところ、30秒以上速くなった。途中でたらいに遭遇。明らかに走り方が良くなっている。
4/03 月	5.2	トレッドミル	4000ｍJog 24:00	今日は23時半まで業務。人事異動と条例改正と住民税課税業務で死にそう。
4/04 火	5.3	トレッドミル	4000ｍJog 24:00
4/05 水	5.1	トレッドミル	800mインターバル×2＋300m（持ちタイム4分） 2分40秒設定	今日は昼休み800mインターバルをやったが、先週よりもキツかった。中々厳しい。
4/06 木	1.2
4/07 金	6.3	トレッドミル	4000ペース走 16:00	明日の出勤は逃れたが、明後日出勤。来週も再来週も土曜日出勤や。
4/08 土	0.0	花見		今日は子供関係の花見。今年はACの花見は開催できず。
4/09 日	8.9	休日出勤 ATRラン	5kmTT 競走中止 4:06-4:35-4:30-5:20	今日は休日出勤であった。窓口が閉まっているのでよく捗る。
4/10 月	4.7	トレッドミル	3500ｍJog 21:00
4/11 火	4.7	トレッドミル	800mインターバル×2（持ちタイム4分） 2分40秒設定	今日は昼休みトレッドミルでインターバルをしたが800m2本で限界。どんどん体力は落ちている。、
4/12 水	2.6	歓送迎会		今日は昼間は一日税務署で閲覧。主には国税から地方に送られてきた確定申告書の記載誤りや記載漏れ等により不明な箇所を明らかにするために、税務署にある申告書添付資料を確認する作業である。毎年誤った申告書が大量にあるので、３人体制で3日がかりで行う。手書きの申告書をなくせば、かなりの労力を省けると思う。 夜はくそ忙しい中歓送迎会。忙しい時期に四条は遠いし、のん気な幹事さんはもう少し考えて欲しい。係替えした方がよかったかな。
4/13 木	0.0	税務署		今日も一日税務署。疲れた。
4/14 金	5.0	トレッドミル	800mインターバル×2＋300m（持ちタイム4分） 2分40秒設定	寝てる時に5回くらい脚が攣りそうになったが、昨日仕事を21時半に切り上げたことで、睡眠時間を確保できたので、少し回復できた。 昼休みはトレッドミルでインターバル。前回より動きは少しよくなったが、以前より太腿に乳酸が溜まりやすくなったような気がする。
4/15 土	0.0	休日出勤
4/16 日	12.1	スイートリレーマラソン 精華ACいちご優勝！ 精華ACにごう3位！	2.1km 8:10(3:52-3:46-31) 2.1km 8:02(3:48-3:49-26) 2.1km 8:16(3:57-3:58-21) 2.1km 8:10(3:51-3:56-24)	今日は恒例となったスイートリレーマラソン。3年連続の出場となったが、前2回に比べてベストタイムは16秒更新し、平均タイムも大幅によくなった。解析の結果2km目で10秒程度稼げていたので、下りからラストの上りにかけてよい流れを作れたのだと思う。たまにしか走れてないけど、ATRコースの効果とここ最近のトレッドミルでの800mインターバルで心臓バクバクさせといたのがよかったのかな。 結果、『精華ACいちご』が優勝（連覇）。『精華ACにごう』も3位に入れた。まさか3位になるとは思っておらず、家族も一緒に来てて帰りにごはんを食べにいく約束をしていたので、表彰式を前にお先に失礼させてもらった。みなさん、お疲れさまでした。
4/17 月	5.2	トレッドミル	4000ｍJog 24:00	昨日は珍しく予想より速く走れた。多分たらいに負けられないプレッシャーによるところが大きいと思う。例年よりも忙しいにも関わらず、昼休みのマシンでのランニングは集中して追い込めていると思う。
4/18 火	0.0	税務署		今日も税務署閲覧。ランチはベビーフェイス。
4/19 水	5.2	トレッドミル	800mインターバル×2＋400m（持ちタイム4分） 2:40,2:40,1:20	今は気持ちの休まる時も場所もない。
4/20 木	5.2	トレッドミル	4000ｍJog 24:00	今月は100時間以内に抑えたかったが、ちょっと難しそう。
4/21 金	5.3	トレッドミル	800mインターバル×2＋500m（持ちタイム4分） 2:40,2:40,1:40	ふるさと納税について試算してみた。精華町民であり精華町職員という立場なので、もちろん他の市町村にふるさと納税することはあり得ませんが、精華町にふるさと納税したらどうなるのか試算したところ、例えば僕が精華町に20,000円ふるさと納税した場合、ふるさと納税（寄附）での増収、住民税の減税での減収、地方交付税での増収を差し引きしたところ、精華町の収入は17,900円増えることになります。住所地の市町村にふるさと納税することは、地元市町村にとって大きなメリットがあります。返礼がないので僕は2,000円損しますけどね。今年はやろうと思った次第。
4/22 土	0.0	休日出勤
4/23 日	0.0			来月末の滋賀スポレク1500mにエントリー。5分切るぞ！
4/24 月	5.3	トレッドミル	800mインターバル×2＋600m（持ちタイム4分） 2:40,2:40,2:00	今日の昼休みもインターバル。今日は3本目600ｍまで頑張った。3本目も800mまで行ければ結構強いと思う。
4/25 火	5.3	トレッドミル	4000ｍJog 24:00
4/26 水	3.7	トレッドミル	800mインターバル×2＋600m（持ちタイム4分） 2:40,2:40,2:00	今日のトレッドミルは2本目までいつもより余裕があったので3本クリアできるかと思ったが、600mでキツくなり終了。次回に持ち越し。
4/27 木	0.0			今日は朝一から娘が手術なので振替休。命に関わるようなものではないが、無事成功して一安心。しかしずっと泣いていてかわいそうだった。夕方になりやっと落ち着いて笑顔も出たのでよかった。
4/28 金	5.0	トレッドミル	800mインターバル×2＋700m（持ちタイム4分） 2:40,2:40,2:20	今日の昼休みトレッドミルは3本目700mで限界。あと100m。この20秒がとてつもなくキツイ。 今週末は今月初の出勤なし。2日とも病院に行く予定。今月の時間外は105時間。係員達はもう少し多いかもしれないが、前年の時間外は150時間オーバーだったらしいので少しは削減できたと思う。しかし、まだまだ多すぎるし何とかしたい。
4/29 土	6.0	トレッドミル	6000ｍJog 36:00	自分はHSPなので常に少数派。生まれてから今までずっと大衆とのズレを感じていた。 生きにくいHSPでありながら、今まで生きてこられたのは、幼少期からそれなりに成功体験を積んでこられたこと、今の職場で人間関係（特に最初の配属課）と自分にあった業務内容に就かせてもらっていること、最高に性に合った趣味に出会ったこと、そして妻も同じ性質であること、自分を取り巻く全ての状況に恵まれていたと思う。 今日は昼から雅基を連れて真衣の病院。帰宅後LINEでテレビ電話したら子ども達が盛り上がっていた。
4/30 日	7.6	精華台ラン	6.4kmTT(6km途中棄権)25:41 4:07-4:33-4:40-3:59-4:01-4:21	大臣は失言をしないだけでも相当な気をつかわなければならないことと思う。大臣の失言を叩きまくっている人達は、日常生活において、毎日のように失言を繰り返していることと思うが、自分のことを棚に上げて人のことを引きずり下ろすのが好きやなあと思う。かく言う私も失言だらけ。失言ばかり気にしていては正しい主張をできない。もう少し物事の本質に目を向けるべきだと思う。 今日は早朝から真衣の病院。嫁と交代してる間にスーパー銭湯に行って来てもらった。夕方は12月以来の精華台6.4kmTT。前回は26分台で走っていたが、今日は26分台出せず。残り400mで26分台無理になったのでやめた。しかし良く考えると体重オーバー、厚底シューズの割にはまずまずの走り。心肺的にはまずまずだが、とにかく身体が重い。そろそろ絞っていく必要がある。いつも言っているが・・・。 今日は上りも下りも淡々と走ったが、去年の10月の日記にコツが書いてあったし、次回試してみよう。↓ 上りと下りのコツを思い出した。上りはがに股で前に着地しないように気をつける（無理にストライドは伸ばさず、ピッチ重視）。下りは身体の軸を中心に左右にひねりながら、それぞれ着地脚に体重を乗せる。あくまで僕の体型に見合った走り方。
走行距離	133.0  km