月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	5.1	トレッドミル	ペース走4000m 16:00	今日から昼休みトレッドミルペース走のペースをキロ4に上げてみた。とりあえずこのペースに慣れないとお話にならない。
3/02 水	3.6	トレッドミル	疲労抜きJog3500m 24:00
3/03 木	0.0			今日は疲労感が強く、しんどかったので21時で上がらせてもらった。頑張っている部下を残して帰るのは忍びない。
3/04 金	9.3	トレッドミル	1000mインターバル×2 3:29,3:29（繋ぎ3分Jog）	今日は昼休みインターバル。前回からあまり進歩なし。やはり2本で限界ギリギリ。1本目終了時は前回より少し楽だった気もしたが、気のせいだったか。
3/05 土	5.5	刺激走	1km刺激走3:50	今日は明日の入りの1kmをイメージして1kmの刺激走をした。ちょっと速いかな？と思ったけど、終わってみれば3:50もかかっていた。う〜ん。このペースでも3kmでバテそう。 夜はビールを飲みながらゆとり教育の弊害について考えてみた。最近我が社に入ってくる新入社員は当たり外れが大きい。おそらくどちらの企業も抱えている問題だと思われるが、おそらくゆとり教育の弊害であろう。ここでいうゆとり教育とは、いわゆるゆとり教育そのものを指すのではなく、学校現場で昔のように厳しく指導することが困難となっている状況もひっくるめて指す。要するに、学校で厳しくできないので、家庭においても甘やかされて育った子は使い物にならないのだ。親にも叱られた事ない子が、社会にのこのこ出てくるから困ったものだ。ちょっと叱られたら泣いてしまうのである。我が家の真衣ちゃん（4歳）、まきき（2歳）と同レベルである。ありえん。
3/06 日	9.4	城陽マラソン	5km 19:45 3:40-3:53-3:56-4:17-3:55 VDOT50.5	今日は城陽マラソン。2年以上ぶりの個人でのロードレースではあったが、仕事疲れで体調も良くないし、練習も積めていないので、前夜も珍しく家でビールを飲むなど気楽な気持ちで参戦した。最初の1kmは少し興奮もあり3:40。思ったより速く走れた。しかし、速く入ったつけはすぐに来て、2〜3kmは4分を切るのが精一杯。昨日の刺激走の感覚はバッチリ当たっていたようで、3kmを11分30秒で通過した時点で余力ほぼ0。4km目は4分17秒かかってしまい、20分切りに黄色信号が点灯したが、ラスト1kmは折り返し後追い風を受け、何とか3分台に戻すことができ、19分45秒でゴールできた。今の状態からすればよく出来た結果であった。他のメンバーは岡本くんが10kmで優勝。むらちかも3位入賞。三田くんもベスト出していたし、よかった。優華ちゃんは故障中の中応援に来てくれてありがとう。大石さんも家から応援ランお疲れ様でした。そして、狼さんやモーリスさんの檄も効きました。ありがとうございます。楽しかったので今後もぼちぼちロードレースも出たいです。城陽マラソン5kmは昔出てた頃より距離が短く（正確に）改善されていたのでよかったです。 今日のびわ湖毎日マラソンは見ごたえあった。個人的には深津を応援していたが日本人3位で惜しくもオリンピックを逃しそうな雲行きなので悔しかった。レースの内容としては、最後失速して日本人4位になった丸山が一番良かったと思う。リオの代表は、福岡日本人1位の佐々木、びわ湖1位の北島、同2位の石川で決まりっぽいが、気象条件を考慮すると、福岡1位とびわ湖3位の価値がどちらが高いかは非常に疑わしいと思う。やはり一発選考にせなあかんね。今日は暑かったのに上位4人はよくがんばった。
3/07 月	4.0	トレッドミル	疲労抜きJog4000m 24:00
3/08 火	5.1	トレッドミル	ペース走4000m 16:00	今日も昼休みトレッドミルでキロ4ペース走。やっぱりまだキツい。
3/09 水	2.1			モーリスさんの日記に、僕の大好きな中山竹通のことが書いてあった。当時中学生だった僕ではありますが、１９８７年の福岡国際マラソンは、今でも僕が見た中で最高のマラソンです。ソウル五輪の一発選考の選考会だった同レースに欠場した瀬古に対して、「僕なら這ってでも出ます。」と言った中山選手の発言を、マスコミが「這ってでも出て来い！」と脚色したことは、後から知りました。間違いなく当時世界最強だった中山が、ソウル五輪に向けて追い込みすぎて、調整失敗し、4位だったのが残念でした。ピークを過ぎてしまったバルセロナも4位になったように、常に世界のトップクラスに君臨し続けた中山は、僕の中で永遠に最強のランナーです。
3/10 木	4.0	トレッドミル	疲労抜きJog3000m 18:00
3/11 金	3.1	トレッドミル	1000m 3:29	今日の昼休みランは疲れもあったので、無理せず1000m1本だけにしておいた。
3/12 土	10.0	トレッドミル	10000mJog 50:00	今日も朝は起きられず。昼も眠気で走れず。夜遅く実家のマシンで10km走った。キロ5は楽だが、発汗による脱水か、後半は脚が重くなった。
3/13 日	0.0
3/14 月	0.0
3/15 火	3.6	トレッドミル	1000mインターバル×2 3:29,3:29（繋ぎ3分Jog）
3/16 水	4.1	トレッドミル	疲労抜きJog4000m 24:00
3/17 木	0.0			過労で走れず。
3/18 金	4.1	トレッドミル	ペース走3000m 12:00	あまり時間がなかったので3000mだけペース走。筋肉が固く、スピードが出ないためか余裕なし。
3/19 土	0.0
3/20 日	0.0	太陽が丘駅伝	1.9km 7:05 3:22-3:43	今日は太陽が丘駅伝に出た。残念ながらACとしてチームを組めず、JCのチームに混ぜてもらった。久しぶりにJCのランシャツに袖を通してみたが、結構しっくり来て走りやすかった。チームメイトが居なかったので孤独感はあったが、即席で組んだチームのメンバーや、今までお話したことがなかったJCの方々とも知り合いになれたし、たまにはこういう参加形態もイイなと思った。運営していただいたJCの方々、ありがとうございました。 自分の走りとしては練習できてない割りにうまく走れたと思います。前半そこそこスピード出せて、後半の上りも苦しみながらもそこまでバテずに乗り切れた。去年より7秒速く走れたしOK。チームメイトに恵まれなんと3位に入った。
3/21 月	0.0
3/22 火	4.1	トレッドミル	疲労抜きJog4000m 24:00
3/23 水	5.1	トレッドミル	ペース走4000m 16:00	今日は昼休みペース走。キロ4ペースに少し慣れたような。脚は慣れたが、途中から息がしんどいので、最大酸素摂取量が足りてないね。
3/24 木	4.0	トレッドミル	疲労抜きJog4000m 24:00
3/25 金	3.8
3/26 土	0.0
3/27 日	0.0
3/28 月	4.0	トレッドミル	疲労抜きJog4000m 24:00
3/29 火	0.1
3/30 水	3.3	トレッドミル	インターバル1000m-700m 3:29,2:26（繋ぎ3分Jog）	昼休みトレッドミル。脚は残ってたけど、心肺が限界のため2本目700mで終了。体重増加中で少しずつ弱くなっている。
3/31 木	3.0	トレッドミル	疲労抜きJog3000m 18:00
走行距離	100.4  km