月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	8.0	精華台ラン	6.4kmTT(3kmでリタイヤ) 13:21 4:02-4:34-4:44	今日は業務終了後、精華台6.4kmTTのつもりだったが、90％を超える湿度に耐え切れず3kmでJogに切り替え。湿度90％はやばすぎる。
9/02 水	0.0
9/03 木	9.5	枚方練習	6000mペース走25:32 4:12-4:14-4:12-4:15-4:12-4:19 2000mペース走8:32 4:14-4:17	今日は枚方練習。キロ4分15秒で10000mの予定だったが、途中で脚が痺れてきたので無理せず中抜けしたりしながら合計8000m走った。相変わらず八木弟はかなり余裕の感じで、ラストも3分40秒くらいで上がっていた。 僕はHRは160台をキープしていたので心肺的には余裕だったが、脚が動かなくなり困ったものだ。今日は気温は低かったが湿度は少し高かった。来週はもう少し走りやすくなるだろうし、キロ4分で10000mのメニューに挑戦しよう。
9/04 金	0.0	真衣・雅基誕生日		今日は子供二人の誕生日だったので、家で子供の好きなアイスケーキを食べた。
9/05 土	6.8	精華AC練習会	1kmインターバル×3（持ち時間6分30秒） 3:25-(3:05R)-3:35-(2:54R)-途中棄権	今日は精華AC練習会。珍しく直記が現れた。直記は3分一桁を連発して、やっぱり凄いと思った。僕は1本目から脚が動かずキツかった。3本目の500mで窒息死しそうなくらいキツかったのでやめた。やっぱり1kmインターバルは400mインターバルよりはるかに強度が高い。
9/06 日	0.0	真衣・雅基お誕生日会		今日はじいさんばあさんも招いて、子供たちのお誕生日会をした。とても喜んで調子に乗っていたので可愛かったし、よかった。僕は風邪をひいて体調不良。喉が痛い。また練習できない。
9/07 月	0.0	風邪
9/08 火	0.0	風邪
9/09 水	10.8	リハビリラン	堤防10kmJog 49:59 4:58-4:29-4:38-4:44-4:44-4:51-5:00-5:14-5:25-5:51	風邪は治ってないけど、走れそうな雰囲気になってきたので、とりあえず走ってみた。キロ5分でゆっくり周ってくるつもりが、すぐにムキになってペースを上げてしまう。結局5km過ぎからは徐々に脚が動かなくなり、最後はキロ6分くらいまで落ちた。スタミナなさすぎ。 せぷえきの結果見たが、レベル高すぎ。うちが関谷君MAXの状態でフルメンバーが絶好調で揃えば何とか勝てるという感じなので、まずもって不可能だろう。あと最近全然メンバー揃わないのね。関谷君の復活も待ち遠しいね。
9/10 木	7.7	枚方練習	1000mインターバル×3（持ち時間6分30秒） 3:30-(3:00R)-3:37-(2:51R)-3:46 1000m 3:42	今日は枚方練習。1000mインターバルをやった。八木兄弟は1本目3分15くらいだったので100m近く離された。僕は病み上がりで1本目からスピードに乗れなかったが、とりあえず3本走りきった。3本目は優華ちゃんに負けた。八木ジュニアは結局5本やっていた。4本目までは3分30秒以内くらいではこなしていたように思う。1本目速く入ってなので、かなり強い。murachikaさんも初の3分台が出たようなのでよかった。
9/11 金	0.0
9/12 土	0.0
9/13 日	10.2	スポーツ健康交流大会	ミニリレーマラソン優勝 1252m(626m×2周 4:06(2:01-2:05)	今日はスポーツ健康交流大会でミニリレーマラソンに出場。宿敵京中消防が出てきたが、相手は5人。こちらは8人のフルメンバーだったので2分以上の大差で優勝できた。5周（3130m）を10分7秒で走った上原君と2周（1252m）を3分46秒で周った八木兄が素晴らしかった。八木弟も3周（1878m）を6分8秒と期待通りの走り。京中消防にはかなりのスピードランナーが加入したようだが、こちらも戦力は上がっている。今年の丹後はリベンジしたい。 僕は今ひとつでしたが、これから上げて行きまっせ！ リレーのAチームは女子のエース欠場だったけど組１着、総合２位という立派な成績。八木兄はアンカーでバトンをもらった時は後ろ数メートルに迫っていた後続を大きく引き離す圧巻の走りでした。
9/14 月	0.0	ティラピス？って何だろう。	おいしそう。	昨日家で階段から転落して左肩負傷。左腕が上がらなくなったので、今朝整形外科へ。多分打撲で１週間は運動を控えて下さいとのこと。夕方頃大分腕も上がるようになってきたし、ランニングは明日から再開しよう。
9/15 火	10.4	精華台ラン	6.4kmJog 30:24 4:08-4:59-5:27-4:48-4:31-4:47-1:42	今日は精華台10.4kmTTの予定だったが、まだ左肩の負傷で左腕が全く振れない状態なので、6.4kmに短縮して走った。1kmを4分8秒で走ったところでかなりきつかったので、Jogに切り替え。片腕振れない状態では、特に上りが走れたものではなかった。今週末までにどこまで回復するかわからないが、この状態ならば、日曜日の1500mは欠場が濃厚かな。 ピラティス対ティラピスは1230000対38300
9/16 水	0.0
9/17 木	10.9	枚方練習	10000mペース走 46:11 4:00-3:59-4:57-5:07-4:51-4:43-4:32-4:40-4:40-4:37	今日は枚方にてペース走。走り始めはそれなりに走れそうな気がしたが、まだ左腕がほとんど振れない状態では厳しかった。2000m過ぎでかなり心拍も上がりキツかったので、ペースダウン。キロ5まで落として4000m辺りまで走ると大分回復したので、少しずつペースを上げ、とりあえず10000mを完走。八木兄弟はキロ4で10000mをこなしていました。スタミナに難ありの兄はかなりキツそうでしたが弟はまだ行けそうな感じです。
9/18 金	0.0
9/19 土	6.7	精華AC練習会	刺激走1000m 3:15	今日は精華AC練習会。僕は左肩の状態が非常に微妙だが、今日刺激走をしてみて3分15秒以内で走れなければ明日の試合は欠場するという考えの下、1000mの刺激走を1本やってみた。結果3分15秒ジャストということで、とりあえず明日は出走することにした。練習会は10名も集まり大変盛り上がってよかった。
9/20 日	12.2	滋賀スポーツ祭典	1500m 5:18 1:17-1:22-1:24-1:12	今日はわざわざ皇子山まで行ったのに、いい走りができなかった。あまり時計を見ず走り、残り300mで4分4秒。ここ最近にしては余力は残っていたが、流石に55秒で走る余力はなかった。頑張って60秒切れるか切れないかの余力しかなかったので、ここでまた試合終了にしてしまった。 あかん走りだったのでダウンがてら長めのJogをして、チームメイトのせーね君と一緒に帰った。せーね君は4分42秒。100mもスパイクなしで12秒40。いいスピードや。 結局今期は1500mで一度も5分を切れなかった。原因はやはり体重だと思う。5分を切れずにシーズンを終わるのは嫌なので、木曜日の枚方練習最終回で、僕は個人的に1500mのTTをしようと思います。それまでに体重を70kg以下まで落とすことを誓います。その前に今週木曜日から始まる精華町Aチームレギュラー選考会の最終回（10/6）までに極力身体を絞り、3000m10分40秒台を出せる状態に持って行きたい。
9/21 月	11.4	堤防ラン	10kmJog 54:17	今日は朝起きて頭痛くて、身体も重かったが、無理やり走ってみたところ、案の定すぐにばてた。堤防でたらい君と遭遇。その辺りを境にペースがガクンと落ちてしまった。今日は減量目的なのでこれでもよいか。
9/22 火	14.4	精華台ラン	10.4kmTT 46:58 4:22-4:46-4:48-3:59-4:09-5:17-5:08-4:17-4:02-4:35-1:31	今日は夜、精華台10.4kmコースにてTTをした。最初ゆったり目に入ったが、2周目の上りでかなりの失速。下りの途中から何とか切り替えることができたが、やはりウエイトオーバーのせいか特に上りが遅い。夜の精華台や山手幹線沿いは暗すぎて時々スピードを上げられないポイントがある。車止めに脚をぶつけそうになるし、散歩中のお年寄りと正面衝突しそうになった。1m手前にて寸止めできたものの、かなり危険。
9/23 水	4.3
9/24 木	11.7	枚方練習	3000mTT 11:43 3:42-3:55-4:05	今日は枚方にて丹後駅伝選考会3000mTTの1回目。今の状態なら11分30秒近くかかるとは思っていたが、まさか11分43秒もかかると思わなかった。涼しくまずまずのコンディションだったし、かなりイケてない。あと3回でどこまでタイムを伸ばせるか。2年前は10分58秒で走れたが、そのタイムでもレギュラーの座は危うい。あと１分縮めるための秘策はあるか？メークミラクルを起こすぞ。
9/25 金	4.0	スポーツ健康交流大会打ち上げ		上司と部下に挟まれ大変辛い。指導は仕事中だけにしてあげて欲しい。飲み会くらい楽しくやりたい。僕は楽しかったけど。
9/26 土	9.0	精華AC練習会	1kmインターバル×5（持ち時間6分） 3:33,3:37,3:46,3:55,3:54	今日は精華AC練習会。1kmインターバルを5本した。抑えて走っている状態でも2本目の後半から既にキツく、本数を重ねる毎にタイムは落ちていった。しかし、最後まで諦めず本数はこなせたのでよかった。
9/27 日	12.0	精華台ラン	10.4kmTT（5kmにて競争中止） 4:10-4:35-4:37-4:01-4:08	今日は先週火曜日のタイムを2分更新することを目標に10.4kmTTをした。序盤から余裕を持った走りのまま、2分更新ペースを維持。しかし、今日はあまりにも天気が良過ぎたせいか、3km過ぎでオーバーヒート。5km地点で脱水気味で動きが悪くなったのでここで終了。今日は暑さに負けたが、状態は確実に良くなっている。次回このコースのTTでは今回の目標（45分切り）を30秒上回れるよう頑張る。
9/28 月	9.3	朝ラン	8kmJog 43:57	超久しぶりの朝ランはゆっくりでもダルかった。
9/29 火	10.8	枚方練習	3000mTT 11:29 3:39-3:54-3:55	今日は枚方にて丹後駅伝選考会3000mTTの2回目。20秒の更新が目標だったが、14秒の更新に留まった。現在暫定最下位。今のままならば二軍落ち。明後日は雨っぽいので来週火曜日の最終戦に全てがかかってくる。現在スーパー減量中だが、来週までにあと2kg落とす計画。ほぼ限界値と思われる。
9/30 水	10.4	精華台〜光台ラン	脂肪燃焼Jog 9.85km 51:40	今日は夕方に精華台にて脂肪燃焼Jog。かなりの空腹状態でのJogで、入りからキロ5分が精一杯。6kmくらいからはかなりの低血糖でキロ5分30秒を維持するのがやっとという感じでした。 10月は300km走るぞ。
走行距離	190.5  km