月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 日	25.6	木津川マラソンペースランナー	21.0975km 1:57:01 7:26-5:43-5:36-5:23-5:24-5:22-5:16-5:22-5:26-5:16 5:20-5:27-5:24-5:21-5:29-5:20-5:25-5:30-5:34-5:37 5:34-0:32	今日は木津川マラソンの4時間ペースランナーをしました。中々大会にも参加できてないので、久しぶりに多くの仲間に会えて嬉しかったです。フル4時間のペースランナーの前半だけをさせてもらいましたが、ろくに練習もしてないくせにハーフの距離を走るのは無謀でした。呼吸はウォーキング並みに楽でしたが、脚は3kmくらいで既にダメージが感じられました。アスファルトはこんなにも硬いものかと思いました。 そしてレース後は会場近くのトヨタで商談。中々上物の中古車が見つかりました。
2/02 月	0.0			今日も22時まで残業でした。週末の市町村対抗駅伝ですが、大会前日の土曜日が出勤濃厚で、自分が走る訳でもないのに、一番手のかかる１歳・３歳の育児を嫁一人に押し付けてまで行くのはどうかと思い、欠員が出ない限り参加しないことにしました。もちろん欠員が出た場合は、当日早朝に連絡が入っても、駆けつける覚悟はあります。スピード練習全くしてないので、メッチャ遅いけど。
2/03 火	0.1			今日も22時まで残業でした。
2/04 水	0.1			今日も22時まで残業でした。
2/05 木	0.0			夜は残業は19時半で先に上がらせてもらい、帰宅後子供の風呂と寝かしつけ。1歳児と3歳児を一人で風呂に入れて寝かしつけるのは本当に大変である。繁忙期は毎日残業なので嫁が毎日これを繰り返してるのかと思うと、本当に頭が上がらない。
2/06 金	0.1
2/07 土	5.0	トレッドミルトレーニング	5kmJog（キロ5分）24:38 ※ラスト500mのみ14km/h	何とか休日出勤は避けられたが、疲労で起きられなかったのでACの練習はお休み。家族でゆっくり過ごした。昼は世間の流れに乗って、モスバーガーを食べたが、マクドナルドの10倍以上おいしかった。それにしてもドライブスルーは大行列だった。 昼寝を3時間したら、夜元気になったので、久しぶりにトレッドミルで走った。夜遅かったので5kmだけで終了。 市町村対抗駅伝行けなくてごめんなさい。みなさん頑張ってきて下さい。補欠なので明日の6時くらいまでに連絡くれれば走りに行きます。補欠とはそういうものです。
2/08 日	0.0			今日はゆっくり過ごした。
2/09 月	5.0	トレッドミルトレーニング	5kmビルドアップJog 24:17 キロ5分→ラスト1kmキロ4分17秒	今日も22時まで残業後、トレッドミルでビルドアップJog。
2/10 火	0.1			今日も22時まで残業でした。風邪引いた。
2/11 水	0.1			休日出勤の予定がなくなったので、今日は一日好きに過ごさせてもらった。
2/12 木	5.0	トレッドミルトレーニング	5kmビルドアップJog 23:34 キロ5分→ラスト2kmキロ4分17秒	今日はいずみホールにて確定申告の受付業務。運悪く昼休み２分前にお客さんがついてしまった。それも過年度分もあったので30分以上かかった。 最終日だったので足りない用紙をいただいて帰庁。22時まで残業後、トレッドミルでビルドアップJog。前回より少し負荷を上げたが、調子が上がってるのか下がってるのかわからない。
2/13 金	0.1			日本のマラソン界の低迷はトイレの洋式化によるものではないだろうか？
2/14 土	0.0			トイレの洋式化の弊害について調べたところ、どうやら虫垂炎（盲腸）や大腸癌を引き起こす可能性があるらしい。特に虫垂炎という病気は、洋式トイレを使わない人種ではあまりない病気のようである。僕も仕事場などでは和式に切り替えていきたいところではあるが、ギランバレーの後遺症で和式トイレがきついんだわ。
2/15 日	7.0	むくのきトレーニング	トレッドミル6kmビルドアップ走 28:18 5:00-5:00-5:00-5:00-4:58-3:20	今日は夕方、久しぶりにむくのきセンターのトレッドミルで追い込んだ。家のマシンでは少し怖くて追い込みにくいので、追い込むときはむくのきのマシンか暖かい日は外で追い込むことにした。むくのきセンターの鏡に写る自分の姿は何だか締まりがないように見えた。キロ5分で5km行った後、キロ3分20秒で2km行ったろうと思ったが、窒息死しそうだったので1kmでやめて、あと1kmはダウンJogした。
2/16 月	0.0	確定申告スタート		午前中はラッシュだったが、午後からは空く時間もあり乗り切れた。ずっと中腰で対応するので腰が痛い。
2/17 火	6.1	トレッドミルトレーニング	トレッドミル6kmビルドアップ走 28:45 5:00-5:00-5:00-5:00-5:00-3:45	今日は奇跡的に20時過ぎに仕事が終わった。駅伝が近いので実家のマシンで少し追い込んだ。
2/18 水	0.1			今日は22時まで残業。 確定申告について思うこと、手書きの申告書、医療費控除、ふるさと納税は廃止にした方がよいと思う。
2/19 木	5.5	トレッドミルトレーニング	1000mインターバル×2＋500m（繋ぎ1000mキロ6Jog） 3:45,3:45,1:52(500m)	今日も22時まで残業。結構疲れてたが業務終了後トレッドミルでインターバル。時速16kmで1000mを3本やろうと思ったが、3本目の500mで限界到来のため終了。今の状態にしてはかなり追い込めたが、へぼ過ぎる。
2/20 金	0.1			今日は高木君抜きで作業をしたが、中々みんな積極的でよかった。しっかりした奴がいると、どうも甘えてしまうが、抜けると、みんなが危機感を持って頑張れるものなんだと安心した。
2/21 土	0.0	納車		３年落ちの中古車を買いました。アルファードが欲しいけど、お金がないのでヴォクシーにしました。 でもほんまは２０年落ちくらいのスカイラインGT-Rが欲しいです。
2/22 日	5.1	高山ダム駅伝	2区 2.6km(実測2.45km) 9:22 3:48-3:51-1:42 精華AC・Bチーム 一般男女混合の部優勝！ 精華AC・Aチーム 一般男子の部優勝！	今日は第一回高山ダム駅伝に参戦しました。僕は男女混合の部での上位入賞を狙い、精華AC・Bチームで出場しました。外を走るのが2月1日以来だったのでどうなることかと思いましたが、前を走っていた男子の部の人たちを沢山追い抜けてハイテンションで走れました。結果チームは部門別優勝。男子の部で出場した精華AC・Aチームも優勝できて、ダブル優勝を達成できました。第一回大会で出場チームが集まるか心配していましたが、そこそこ集まって盛り上がっていました。ゲストの森脇健児氏も走りとしゃべりの両面で盛り上げてくれていました。洛南高校や立命館宇治高校のメンバーも出ていて、速い人たちの走りを見て、刺激ももらえました。やっぱり駅伝は楽しいので、また出たいです。
2/23 月	0.0			今日も22時まで残業でした。
2/24 火	0.1
2/25 水	6.1	トレッドミルトレーニング	トレッドミル6kmビルドアップ走 28:45 5:00-5:00-5:00-5:00-5:00-3:45	今日も22時まで残業でしたが、終了後トレッドミルで走りました。お腹ペコペコなのでしんどいです。
2/26 木	0.0			今日は高山ダム駅伝事務局から謝罪の電話がありました。チップ不良で一部タイムが計測できていなかったとのこと。2010年の八木駅伝の時は、事務局にタイムがおかしいことを伝えると、逆に、「貴方達が間違っているかもしれませんよ。」などと、大変失礼なことを言われ、ブチ切れてしまいましたが、今回のような丁寧な対応をされると、逆に、電話を切るとき、お礼を言ってしまいました。やっぱり初動対応はとても大事。 タイムが計れていなかった、Aチームの井上君、奥村君は残念でしたが、また懲りずにみんなで楽しく大会出ましょう。僕は運よく男女混合の部で区間賞。同部門の優華ちゃんと男子の部の上原君も区間賞でした。優華ちゃんに負けてなくてよかった。
2/27 金	0.1			今日は残業中鬱陶しいことがあったが、本人に読まれてたら面倒なので、具体的には書かないが、他人をけなして自分を高める手法は卑怯な上に、端から見ていても格好悪いのでやめた方がよいと思う。
2/28 土	6.4	陸上教室		今日は松下先生の陸上教室に行った。普段やらない、補強やラダーなど、久しぶりにやって刺激が入った。股関節周りを緩める方法と、バウンドの意識（手の反動で弾む感じ）、あと走れていた頃は常に意識していた重心移動も、最近は意識できていなかったように思うので、その辺を改善していけばもっと楽に走れるのではないかと思った。もちろん、走りこみが足りないので、そこは何とかして行かなければならない。
走行距離	77.8  km