月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	2.3	飲み会		今日は久しぶりに朝ランお休み。夜は飲み会。先斗町で床。まあまあ楽しかった。
8/02 土	11.1	朝ラン	10kmJog 53:06 5:33-6:21-5:09-4:58-5:08-5:12-5:02-5:16-5:19-5:02	今日の朝ランはアルコール抜きJog。キロ5ちょいのペースは非常に楽で気持ちよい。
8/03 日	7.5	京都マスターズ	1500m 5:04 80-80-83-60	今日は朝から真衣と二人で京都マスターズの受付。競技場の自販機でICE BOXを買って車の中で一緒に食べながら帰りました。 一旦帰宅後午後は1500mのため再び太陽が丘へ。5分切りが目標でしたが、結果は5分4秒。人数が多く、1周目少しごちゃついて思ったよりポジションが後ろになってしまいました。1周目77〜78くらいかな？と思ったのに、実際は80秒かかってしまっていたので、まくって前へ。2周目も何とか80秒をキープ。前の選手のペースが落ちてきたので更にまくりたかったのですが、今の実力では道中に何度もまくってペースを上げ下げすることは無駄な体力の消耗につながり、潰れてしまうことは目に見えていたので、3周目はじっと我慢。やはり83秒かかってしまいました。ラスト300で再びまくりましたが、残り200mで余力ゼロ。あとは水中で溺れているかのようにもがき苦しんでゴール。ラスト300mも60秒かかり、トータルは5分4秒。M35カテゴリでも和歌山の田中さんに完敗。彼は4分35秒と僕のベストよりも速い方でした。終わってみれば結構イーブンペースで走れてたので最近の1500mの中では最も良い走りができたような感じです。先月の走りこみの成果か6月末の京田辺陸上からタイムは7秒更新。月末のスポーツ祭典では絶対に5分を切ってやる！
8/04 月	0.5	テニス		5年ぶりにテニスをしたが、自分があまりにも下手糞過ぎて驚いた。全てのプレーがイメージ通りいかなかった。少し打っただけで、肩・ふくらはぎ・お尻の筋肉が痛くなり、手にマメができた。イメージ通りいかないのは、必要な筋肉が鍛えられていないことと、動体視力が衰えていることが主な要因だと思われる。あと平衡感覚も鈍っているようで、動きながらボレーをすると言った動作で特にブレが生じて、ボールの位置とラケットの位置が合わないといった現象が多発した。とプレー内容はかなり残念な感じだったが、結構楽しかった。
8/05 火	10.2	朝ラン	10kmJog 54:52 5:39-5:13-5:12-5:12-5:22-5:15-5:23-5:41-5:54-5:56	朝起きると起き上げれないほどの筋肉痛だったが、Jogをしたら随分ましになったような気がする。痛みの物質が流れていった感じ。
8/06 水	10.2	朝ラン	10kmJog 50:59 5:00-4:27-4:43-5:02-5:05-5:12-5:10-5:18-5:17-5:38	今日も筋肉のだるさは残っていたが、走り出すとよく進む。しかし調子に乗っていたら2.5kmくらいでオーバーヒート。しばらく行くとエネルギーも切れてきて、最後はお腹も痛くなり散々。でも最後まで姿勢を崩さないよう意識して走れた。 今日は夏季休をとって家族4人で遊びに出かけた。と言っても、ゆたかとアルプラやけど。アルプラの遊び場に行くと最初、子供がいっぱいいて、それも大変マナーの悪い子がいた。大きい声で叫びながら、土足禁止エリアからはだしのまま店内の廊下に出て走り回っていた。君のやっていることは土足のまま遊び場で遊んでいるのと同じことなのだよ！と説教したかったが、子供の世界に大人が入り込んでもややこしいので、一人ブツブツとぼやいていた。親も全然注意しないけど、いったいどういう神経をしているのか理解できない。その後フードコートで飯を食べて、ソフトクリームとかき氷を食べたところ、前日のつけ麺の影響で調子の悪いお腹に止めを刺したようで、便意をもよおす。トイレに行くと大便器2基とも埋まっており、しばし待機。中から「う〜ん、う〜ん」と悶絶するじいさんの喘ぎ声。2基とも中々空かなかったが、5分ほど待って漸く和式の1基が空いて、じいさんが出てきた。個室に入ると、うんこのついた白いブリーフが脱ぎ捨ててあった。果たして、さっきのじいさんのであろうか。そんなことはどうでもよいが、とにかくさっさと用を済ませて席に戻った。戻りが遅かったため、家族に「パパ大丈夫？」と心配されたが、所要時間のほとんどは待ち時間だったと説明し、事件の報告をした。その後もう一度遊び場に行って、真衣ちゃん上機嫌。真衣ちゃんもまーくんも楽しめたようで、楽しい一日でした。
8/07 木	10.2	外周ラン	10kmJog 48:24	昨日の疲れか、朝は起きられず。夜にリベンジの外周ラン。しかし、低血糖気味だったのでペースは上がらず。とりあえずキロ5以内のペースで10kmだけ走っておいた。夜の食後ランはしんどい。 4:47-4:38-4:43-4:49-4:51-4:51-4:51-4:55-4:58-4:55
8/08 金	3.2	引渡し		今日は午前中家の引渡し。銀行の応接室でほとんど座ってるだけやった。とりあえず鍵をもらえたのでやっと動ける。
8/09 土	0.0	大雨		今日は大雨なのであまり動けず。友人によるクロスの張り替え始まった。
8/10 日	2.3	午後から避難所 夜飲み会		何と台風の影響で避難所開設のため、要員として呼び出し。特に避難者等おらず、大きな被害も出ずよかった。 夜は大学時代の友人、若代・たらいと３人で飲み会。若代とは約15年ぶりで楽しかった。
8/11 月	0.0	瀕死		昨日は楽しく飲みすぎたせいか、酷い二日酔い。熱が38度も出た。二日酔いではなく夏風邪か？ 何とか定時まで乗り切った。
8/12 火	0.0	体調戻らず。		体調戻らないのでさすがに今日は休んだ。ひたすら眠って、今度は全身が痛い。
8/13 水	0.0	漸く体調が戻ってきた。		朝ランしようと思ったが起きられず。一度リズムを崩すと中々もどせない。 夕方背中が痛過ぎたので病院へ。胃を大事にしなさい。と言われた。
8/14 木	10.6	朝ラン	8kmJog 41:51 5:18-5:04-4:50-5:07-5:17-5:24-5:31-5:15	漸く朝ラン復活。脚は軽かったが、久しぶりの有酸素運動に身体が驚いていた。徐々に慣らしていこう。 今日は同級生のジミーに庭の剪定をしてもらった。バラの木にスズメバチが群がっていたが、巣はなかったようでよかった。ジミーはスズメバチを追い払ってくれて、バラの木も抜いてくれた。庭が広くなり、また伸びていた庭木や雑草もすっきりとしてもらえた。安いしまた定期的に来てもらおう。 夜はモーリスさん、軍曹の3人で無鉄砲。軍曹とは5年程前に来たことがあった気がするが、モーリスさんは初めて。とりあえずスープの濃さはふつうを勧めたが、無鉄砲なのでとりあえず売りのこってりもええんちゃいますやろか？という感じで案内させてもらった。モーリスさんこってりを最初は余裕の感じで食べておられたが、後半少しきつそうであった。うん、僕も20代の頃はこってりでノープロブレムだったけど、35歳も過ぎると、食後の胃もたれが辛いので、ふつうを注文するようになった。無鉄砲後はお決まりの木津のマクドでコーヒー。久しぶりに3人でお話できて楽しかった。またこの3人でペーランもやりたいし、飯やお茶しに行きたい。
8/15 金	10.2	朝ラン	10kmJog 53:08 5:00-4:44-5:14-5:23-5:20-5:33-5:19-5:28-5:42-5:17	今日も朝ラン敢行。まだ調子は戻らないが、10km走れた。
8/16 土	0.0	さぼり		朝起きられず、朝ランはさぼり。新居のエアコン工事のため、朝から新居に待機。工事終了後アピタへ。夕方の地域の夏祭りは雨天順延。帰宅後昼寝をしたら3時間も爆睡してしまい、夜眠れず。 そういえば、木曜日の無鉄砲で話題に出てた、今やんがおんたけ１００マイルトレイルを制したという話を思い出し、久しぶりにブログを覗きに行った。ブログを読んでると距離の感覚がおかしくなるが、160kmをキロ6で通しちゃうなんて考えられない。大会結果を見たが、最後の区間の他者との圧倒的な差にも驚いた。普通は100kmも過ぎればペースが落ちるのだろうが、今やんは最後までほとんどキロ6ペースで通した様子。カカリット君よ、今やんにウルトラマラソンの真髄を伝授してもろたらどうや？
8/17 日	10.6	精華台ラン	10.4kmJog 52:47 4:14-5:31-6:24-4:44-4:37-5:37-5:49-?:??-9:20-4:44-1:42	今日も朝起きられず。日中は日直業務なので終了後少し走ろうかな？ なななんと、昨日順延になったと思ってた夏祭り。雨の中決行されていたらしい。信じられん。業務終了後久しぶりの精華台10.4kmTT。のつもりで走り出したが久しぶりの激坂と暑さで心肺がびっくりしてしまい、1.5kmで無理せずペースを落としてJogに切り替え。下りは気持ちよく走れ、キロ5ちょいのペースでは戻って来れた。たまにはアップダウン走らなあかんな。
8/18 月	11.8	むくのきラン	トレッドミル10kmJog	今日は代休だったが忙しい一日だった。朝から太陽光業者の調査立会い、NTTの工事立会い、合間にガス会社に連絡、銀行まわり、生協、午後から四条で用事、帰宅後むくのきのトレッドミルでキロ6Jog1時間。帰ったら17時半過ぎでした。 今月はようやく100km達成。とりあえず200kmは超えるように頑張ろう。9月に再度300km、10月に400kmを目指す。
8/19 火	0.0	さぼり		今日も朝起きられず。夕方は新居にライトの取り付けと近所への挨拶など。そして念願のピザを注文して食べた。実家はそんなに田舎でもなく、駅近やのに何故かピザとかの宅配物が一切エリア外なのである。新居はピザもガストもとれるので嬉しい。
8/20 水	10.2	朝ラン	9kmJog 41:46 4:44-4:31-4:28-4:25-4:33-4:33-4:35-4:59-4:51	昨日は21時に寝たので今日は5時に起きられた。久しぶりの朝ランは前半快調だったが7kmあたりから失速。シーズンベストのラップを刻んでいたが9kmで諦めてしまった。次こそは。
8/21 木	8.1	朝ラン	8kmJog 43:23 5:30-5:11-5:15-5:19-5:22-5:38-5:31-5:34	めっちゃだるかったので無理せず短縮コースでスローJog。
8/22 金	1.6	引っ越し		引っ越しに影響が出てはいけないので朝ランはやめて、しっかり睡眠。実家から約2�qの場所に引っ越ししました。パネルトラックを借りて荷物の運搬。雄磨くんのおかげで大きいものはほとんど運べました。 夜は飲み会。久しぶりに上原君と会えてうれしかった。
8/23 土	0.7			嫁の実家で夏祭り。雨が降ってきてすぐに家に戻ったが、買い食いしたりするのは楽しいね。
8/24 日	10.3	朝ラン	10.3kmJog 53:03	引越し後初の朝ラン。とりあえず適当に走り出し、けいはんな記念公園の周回を２周し、その後光台に向かい、かなか動物病院を回って戻ってきたら10kmを少し超えた。
8/25 月	11.6	朝ラン	9.2kmJog 45:40	今日の朝ランはけいはんな記念公園の周回を１周後、光台方面、町民駅伝コースをまわり、戻ってきたら9kmちょいだった。
8/26 火	3.2			今日は朝しんどいなあ。どうしようかなあ、と思っていたら雷が鳴ったので、そのまま布団に入っていた。
8/27 水	11.6	朝ラン 精華台上り坂ダッシュ	5.9kmJog 27:30 400m×5本 1:32-（2:15R）-1:38-（2:43R）-1:38-（2:40R）-1:37-（2:30R）-1:38	昨日は寝るのが遅くなったが何とか6時に起きて走った。たらいくんとゆういちさんに遭遇しペースが上がった。 夜は日曜日に向けてスピード練習。結局マスターズ以降一度もスピード練習してないので、スピードは全くでなかったが、最後まで頑張ったしよしとしよう。多分体重がヤバイ。
8/28 木	0.0	夏季休		今日は最後の夏季休を利用して、朝から新しく買ったPCの設定、免許証の住所変更、府税出張所の用事、クリーニング出し、電気代支払い、等々色々用事を片づけられた。そしてその合間に無鉄砲やマッサージに行ったり好きなこともできたし有意義な一日だった。
8/29 金	10.4	朝ラン	10.3kmJog 48:40	今日は朝ラン敢行。けいはんな公園２周から光台４丁目１周して戻るコースを走ったが、結構いいペースで走れた。今日もたらいくんと遭遇。朝からアップダウンを走っていい刺激が入る。
8/30 土	7.0	朝ラン	6.9kmJog 38:01	今日はめっちゃ重かったので、けいはんな公園３周だけにしておいた。
8/31 日	5.0	京都スポーツ祭典	1500m 5:09 1:20-1:23-1:23-1:02	この一ヶ月間の練習不足が如実に現れた。6月末→8月頭で5秒アップ。そして8月頭→8月末で5秒ダウン。振り出しにもどった。今日はあまりばてなかったが、とにかく頑張ってもスピードが出なかった。スピード練習不足と体重オーバーということであろう。何としても1500mで5分を切りたいので10月12日の滋賀スポーツ祭典にエントリーしようと思う。
走行距離	180.4  km