月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 木	0.0	残業		今日は20時まで残業。喉が痛いのでインターバルは明日に持ち越し。
5/02 金	3.7	山手幹線ラン	400mインターバル×5 79-(41R)-82-(37R)-81-(38R)-87-(32R)-84	今日は定時上がり後、山手幹線の歩道にて400mインターバル。2週間ぶりのランが400mインターバルという少々無茶なメニューだったが、当然ながら中々きつかった。 4本目が落ち過ぎ。このありさまでは1500mは5分15〜20秒かかる。 しかし3月28km、4月11kmとは酷いな。
5/03 土	0.0	同窓会		今日は精中時代の同窓会。去年20年以上ぶりに開催され、今年で2回目。今後は節目の年に時々開催されるとのこと。去年はほとんど来ていなかった男子テニス部のメンバーも多く参加だったのでめっちゃ楽しかった。またテニス部でも集まりたい。
5/04 日	0.0	風邪のためTTは欠場		今日は太陽が丘のTTに行くつもりだったが、風邪のため欠場。
5/05 月	0.0	嫁の実家		嫁の実家でゆっくり。
5/06 火	0.0	エアロバイク	エアロバイク10分（4.5km）	狼先生登場させていただきありがとうございます。僕は狼先生の姿勢を踏襲しているだけです。感情的に書き込んでしまい、アップ直後でまだ誰もまだ見てなさそうな時は削除することもありますが、基本的には一度書いてしまった日記は残すことにしています。そうしないと、その時の感情を忘れてしまうと思いますので。
5/07 水	0.0	定時上がり		今日は定時あがり。
5/08 木	0.0	残業		21時まで残業。
5/09 金	0.0	残業		20時半まで残業。
5/10 土	7.7	企業対抗駅伝 次回は絶対優勝して、焼肉お食事券2万円分とチームランシャツもらうぞ！	4区（5km）21:24 3:49-4:11-4:31-4:24-4:27 精華町役場1:36:12（1区：谷奥17:43、2区：八木19:27、3区：林19:33、4区：上原18:05）4位 ※優勝タイム1:31:45（トヨタ自動車経理部）	今日は企業対抗駅伝。練習不足、風邪ひき、高温、強風、というコンディションを考えても、21分かかるとは思わんかった。チームも4位で入賞ならず。優勝タイムはたかだか5km平均18分ちょい。丹後駅伝当時の僕らの力があれば十分勝ててるレベル。僕は年末より3分くらい遅い状態やったし、谷奥君以外のメンバーも普通の状態より1分以上遅かった。これでは勝負にならんが、みんながそろそろ練習せなヤバいという認識を持てたのがよかった。そんな中、谷奥くんは1区で部門別区間賞。秋には16分台出してください！
5/11 日	0.0	いちご狩り		今日は嫁と真衣といちご狩り。真衣はいちごが大好きなので喜んでいた。来年は雅基と4人で行きたい。
5/12 月	5.8	外周ラン	5kmJog 24:25 4:32-4:52-4:46-5:02-5:11	今日から朝ランをやろうと目覚ましをセットしていたが、睡魔に完敗して起きられず。夜は21時まで残業だったが、帰宅時奇跡的に雨が上がっていたので、外周ランを敢行。5kmを適当に走った。一昨日のダメージが抜けておらず途中でハムストが攣りそうになったので3km以降ペースダウンして気持ちよく走った。コツコツと続けて行きたい。
5/13 火	5.8	外周ラン	5kmJog 24:11 4:53-4:56-4:50-4:48-4:42	今日も21時まで残業後外周ラン。昨日より少し楽に走れた。
5/14 水	5.8	外周ラン	5kmJog 23:29 4:35-4:47-4:45-4:45-4:35	今日も21時まで残業後外周ラン。空腹で低血糖気味だったが、最後まで余裕を持って走れた。今思い返すと、土曜日はあの体調でよく5kmを21分ちょいで走れたなあと思う。
5/15 木	0.0	残業		今日も21時まで残業。かなり疲労感があったので休足日とした。
5/16 金	5.8	外周ラン	5km高速Jog 21:53 4:01-4:22-4:30-4:28-4:31	今日も21時まで残業後外周ラン。最初からペースを上げ気味で高速Jog。1kmで結構きつかったのでペースダウンしたが、21分台では走れた。ノーアップの高速Jogはキツい。
5/17 土	10.4	外周ラン	10kmJog 49:48 5:10-4:45-4:51-4:55-4:59-4:52-4:58-5:03-5:02-5:10	今日はACの練習行けず。仕方ないので夜外周にて10kmJog。普段5kmしか走っていないので、5km過ぎで脚が止まった。情けないこっちゃ。
5/18 日	4.6	外周ラン	4kmJog 19:44 4:39-4:52-4:55-5:16	今日は昼間真衣とデート。生協・ユーカリ・リサイクルマート・ガソリンスタンドに行って、最後にイオンをぶらぶら。スタバでバニラクリームフラペチーノをつついた。娘とのデートは楽しい。 夜は外周ラン。3km過ぎで低血糖発症。食後のランは低血糖になる。
5/19 月	0.0	残業		今日も21時まで残業。疲れが溜まってきたので休足。やわな脚。 出場予定大会 6月29日（日）京田辺市陸上1500m 8月3日（日）京都マスターズ1500m・砲丸投？ 8月31日（日）京都スポーツ祭典1500m・砲丸投？ 9月14日（日）スポーツ健康交流大会・ミニリレーマラソン 11月2日（日）府民総体（監督）3000mOr砲丸投Or走幅跳 11月？日（土）尼崎記録会5000m 11月30日（日）丹後駅伝 その他未定：七夕駅伝、セプテンバー駅伝、精華マラソン、福知山マラソン
5/20 火	0.0	定時		今日は嫁と子供が体調不良だったので残業を免除してもら定時に帰宅。家族で過ごした。
5/21 水	0.0	残業		今日は20時まで残業。朝、母親にブチ切れて血圧が上がり過ぎたせいか一日中頭が痛かった。走れる体調じゃなかったので今日もノーランデー。明日も残業だが絶対走る。それにしてもうちの母親は人を怒らすことだけは天下一品だ。周りの人間はみな参っている。
5/22 木	5.8	外周ラン	5km高速Jog 21:51 4:13-4:19-4:23-4:29-4:25	今日は21時まで残業後外周ラン。3日空けたら身体が少しなまっていた。スピード練習も入れていかなあかんなあ。
5/23 金	0.0	残業		今日も21時まで残業。
5/24 土	8.9	精華台物件探索ラン		今日は急遽精華台で中古の戸建住宅でも買いたいなあと思い立ち、売り出し中の物件探索ラン。目星をつけていた物件は見つけることができた。どちらも保育所から近いし便利そうである。 もし引っ越すことになれば、誠に身勝手だが、ちょろは誰か引き取り手がいれば譲りたいと考えている。誰もいなければ、毎日、実家の一室に世話しに来るしかないなあ。
5/25 日	6.4	精華台ラン	6.4kmビルドアップ走 28:58 4:41-4:55-4:57-4:14-4:08-4:21-1:40	今日の昼間は精華台の物件回り。４軒入らせてもらったが、４軒とも条件合わず。賃貸も含めて総合的に検討し、じっくりと探そうと思う。 夜は久しぶりに精華台6.4kmコース。やっぱりアップダウンを走らなあかんね。
5/26 月	0.0	残業		今日も21時まで残業。
5/27 火	6.4	精華台ラン	6.4kmビルドアップ走 28:23 4:32-4:49-4:56-4:03-4:03-4:16-1:41	今日は朝から税務署。何と久しぶりにミヤーンに遭遇し、昼飯も一緒に食べた。知らぬうちに新婚さんになっておった。 21時まで残業後精華台でビルドアップ走。このコースはさっさと26分台くらいでは走れるように戻さないと話にならん。
5/28 水	0.0	定時		今日は定時に帰れた。住宅ローンについて色々調べたが、今は団信への加入が無理かも。しかし太陽光は今年中にはつけたいので家を買うなら今年中にしたい。
5/29 木	7.7	精華台ラン	6.4kmTT 27:43 4:15-4:47-4:48-3:57-3:58-4:22-1:33	今日は21時まで残業後精華台でTT。結構頑張ったがまだまだスタミナがなく、すぐにバテるので、たびたび息を入れながらでないと、最後までもたない。
5/30 金	0.0	定時		今日は定時に帰れた。疲労が溜まり過ぎて21時前に就寝。
5/31 土	7.3	精華ＡＣ練習会	400mインターバル×3、400m、400m 79-(40R)-78-(41R)-80-(6:39R)-79-(4:40R)-77	今日は久しぶりに精華AC練習会に参加。一ヶ月以上ぶりのスピード練習で身体がびっくりしていた。400mインターバルだったが4本目の途中でリタイア。キツ過ぎて無理なものは無理だったので無理はしなかった。中抜けしながら全部で5本走った。平日にレペも入れた方がよいと思った。
走行距離	92.1  km